Kunto ja

Ei se noin mene.
Se menee niin, että lenkin jälkeen kannattaa ottaa jotain hiilihydraattiruokaa hieman, jos haluaa palautuksen kondikseen.

Laihduttaessa elimistö kuluttaa ensin hiilarit, sitten siirtyy rasvoihin ja vasta sitten proteiineihin. Eli ne elimistön lihakset lähtee kyllä vasta läskien jälkeen.
Se saattaa jostain tuntua, että ne lihakset häviää, kun laihtuu. Mutta totuus on se, että niitä ei ole ollut alunperinkään. Läskit on vaan lähtenyt käsien ja jalkojen ympäriltä, niin ne näyttää naruilta.

Hommaa voi testata punteilla. Jos ne lihakset on lähtenyt, niin voimat on lähtenyt myös. Mutta useimmiten ne voimat vaan lisääntyy, kun laihduttaa.

Onko tuosta lihasten kuihtumisesta jossain juttua oikein? Sen tiedän, että jo valmiiksi rasvattomasta kehosta kuihtuu lihakset kovassa treenissä äkkiä, jos ei syö proteiinia. Mutta jos sitä läskiä on, se poltetaan pois ensin.

Ei kannata sekoittaa jotain älyttömän kovaa treenaavan kehonrakentajan laihdutusruokavaliota kuntoilevan, laihduttajan ruokavalioihin.

Näin mulle on opetettu jo kansalaistaidon tunnilla.

aivan puhdasta legendaa kirjoitti:

Ei se noin mene.
Se menee niin, että lenkin jälkeen kannattaa ottaa jotain hiilihydraattiruokaa hieman, jos haluaa palautuksen kondikseen.

Laihduttaessa elimistö kuluttaa ensin hiilarit, sitten siirtyy rasvoihin ja vasta sitten proteiineihin. Eli ne elimistön lihakset lähtee kyllä vasta läskien jälkeen.
Se saattaa jostain tuntua, että ne lihakset häviää, kun laihtuu. Mutta totuus on se, että niitä ei ole ollut alunperinkään. Läskit on vaan lähtenyt käsien ja jalkojen ympäriltä, niin ne näyttää naruilta.

Hommaa voi testata punteilla. Jos ne lihakset on lähtenyt, niin voimat on lähtenyt myös. Mutta useimmiten ne voimat vaan lisääntyy, kun laihduttaa.

Onko tuosta lihasten kuihtumisesta jossain juttua oikein? Sen tiedän, että jo valmiiksi rasvattomasta kehosta kuihtuu lihakset kovassa treenissä äkkiä, jos ei syö proteiinia. Mutta jos sitä läskiä on, se poltetaan pois ensin.

Ei kannata sekoittaa jotain älyttömän kovaa treenaavan kehonrakentajan laihdutusruokavaliota kuntoilevan, laihduttajan ruokavalioihin.

Näin mulle on opetettu jo kansalaistaidon tunnilla.

eli esim punttitreenaava huonosti proteiinia syövä voi ihan oikeasti menettää lihasmassaansa. Jos lihakset eivät saa kasvuunsa ja vaurioiden syntyynsä korjaavaa proteiinia, lihasmassa heikkenee. Ja lapsikin tietää, että treenatessa lihaksiin syntyy vaurioita - kukaan ei osaa treenata niin siististi - puhumattakaan solujen uudistumisesta :)

http://ita-suomi.palloliitto.fi/hyva_tietaa/pelaajahuolto/ravinto/
Tuolla on jotain hyvää tietoa ravintoaineista. Ei tosin käsittele laihdutuksen näkökulmasta, mutta noin niin kuin yleistiedoksi.

Laihdutettaessa kroppa käyttää kylläkin sitä ainetta, minkä helpoiten käyttöönsä saa ja ihan fakta on se, että lihassolujen käyttö on osin helpompaa kuin rasvavarastojen. Luepas vaikka huviksesi Seppo Fräntin kirja Jolon kuukausista, siellä vankeudessahan he laihtuivat kymmeniäkin kiloja, mutta valitettavasti suurelta osin lihaksista - elimistölle kun on turvallisempaa alkaa säästellä varastorasvaa hengissäpysymiseen. Ja mistäpä se elimistö tietäisi, onko vähillä kaloreilla oleva henkilö sissien vankina vai laihdutuskuurilla?

energiantarpeen tyydyttämiseen kirjoitti:

eli esim punttitreenaava huonosti proteiinia syövä voi ihan oikeasti menettää lihasmassaansa. Jos lihakset eivät saa kasvuunsa ja vaurioiden syntyynsä korjaavaa proteiinia, lihasmassa heikkenee. Ja lapsikin tietää, että treenatessa lihaksiin syntyy vaurioita - kukaan ei osaa treenata niin siististi - puhumattakaan solujen uudistumisesta :)

http://ita-suomi.palloliitto.fi/hyva_tietaa/pelaajahuolto/ravinto/
Tuolla on jotain hyvää tietoa ravintoaineista. Ei tosin käsittele laihdutuksen näkökulmasta, mutta noin niin kuin yleistiedoksi.

Laihdutettaessa kroppa käyttää kylläkin sitä ainetta, minkä helpoiten käyttöönsä saa ja ihan fakta on se, että lihassolujen käyttö on osin helpompaa kuin rasvavarastojen. Luepas vaikka huviksesi Seppo Fräntin kirja Jolon kuukausista, siellä vankeudessahan he laihtuivat kymmeniäkin kiloja, mutta valitettavasti suurelta osin lihaksista - elimistölle kun on turvallisempaa alkaa säästellä varastorasvaa hengissäpysymiseen. Ja mistäpä se elimistö tietäisi, onko vähillä kaloreilla oleva henkilö sissien vankina vai laihdutuskuurilla?

normaaliruuasta saatava proteiini ei riittäisi laihduttajalle? Tuossa linkissäsikin mainittiin isot lihaksikkaat miehet, kova treenaaminen,...

Eihän laihduttajan kannata muutenkaan rasvaa syödä energiantarpeeseen, jos laihduttaa? Energian saa normaaliruuasta, kun vähentää rasvaa ja ruuan määrää yleensä.

Tähän:

"Jos lihakset eivät saa kasvuunsa ja vaurioiden syntyynsä korjaavaa proteiinia, lihasmassa heikkenee."

Niin kaikki laihduttajat ei varmaan halua kovinkaan isoksi lihasköntiksi. Se vaurioiden korvaava proteiini saadaan kyllä normaaliruuasta. Eli monipuolisesta sellaisesta.
Ne on voimalajit, joissa tarvitaan se lisäproteiini, kun halutaan kasvattaa lihasta.

Olen varmaan ihmemies. Olen vanha nyrkkeilijä. Juoksen erittäin paljon ja hakkaan säkkiä, otan varjoa, jne. silloin tällöin vielä ihan tosissaan. Juoksukunto on todella kova.
Lihakseni ei ole häipyneet minnekkään, vaikka syön ihan tavallista kotiruokaa ja sitäkin vähän. Ainoastaan nyrkkeilytaidot ovat hieman kadoksissa, mutta kroppa on ennallaan. Lihakset kasvoivat aikoinaan nyrkkeilytreeneissä, mutta niin ovat vielä jäljellä. Ei ne siitä varmaan kasvakkaan ne lihakset, mutta ei kutistukkaan.
Siis ihan tavallista ruokaa ja sitä syön vähän.

aivan puhdasta legendaa kirjoitti:

Ei se noin mene.
Se menee niin, että lenkin jälkeen kannattaa ottaa jotain hiilihydraattiruokaa hieman, jos haluaa palautuksen kondikseen.

Laihduttaessa elimistö kuluttaa ensin hiilarit, sitten siirtyy rasvoihin ja vasta sitten proteiineihin. Eli ne elimistön lihakset lähtee kyllä vasta läskien jälkeen.
Se saattaa jostain tuntua, että ne lihakset häviää, kun laihtuu. Mutta totuus on se, että niitä ei ole ollut alunperinkään. Läskit on vaan lähtenyt käsien ja jalkojen ympäriltä, niin ne näyttää naruilta.

Hommaa voi testata punteilla. Jos ne lihakset on lähtenyt, niin voimat on lähtenyt myös. Mutta useimmiten ne voimat vaan lisääntyy, kun laihduttaa.

Onko tuosta lihasten kuihtumisesta jossain juttua oikein? Sen tiedän, että jo valmiiksi rasvattomasta kehosta kuihtuu lihakset kovassa treenissä äkkiä, jos ei syö proteiinia. Mutta jos sitä läskiä on, se poltetaan pois ensin.

Ei kannata sekoittaa jotain älyttömän kovaa treenaavan kehonrakentajan laihdutusruokavaliota kuntoilevan, laihduttajan ruokavalioihin.

Näin mulle on opetettu jo kansalaistaidon tunnilla.

sekasin...?

pikkusen kirjoitti:

sekasin...?

Onko sinusta muuhun kuin paskanjauhajaksi?

aivan puhdasta legendaa kirjoitti:

Ei se noin mene.
Se menee niin, että lenkin jälkeen kannattaa ottaa jotain hiilihydraattiruokaa hieman, jos haluaa palautuksen kondikseen.

Laihduttaessa elimistö kuluttaa ensin hiilarit, sitten siirtyy rasvoihin ja vasta sitten proteiineihin. Eli ne elimistön lihakset lähtee kyllä vasta läskien jälkeen.
Se saattaa jostain tuntua, että ne lihakset häviää, kun laihtuu. Mutta totuus on se, että niitä ei ole ollut alunperinkään. Läskit on vaan lähtenyt käsien ja jalkojen ympäriltä, niin ne näyttää naruilta.

Hommaa voi testata punteilla. Jos ne lihakset on lähtenyt, niin voimat on lähtenyt myös. Mutta useimmiten ne voimat vaan lisääntyy, kun laihduttaa.

Onko tuosta lihasten kuihtumisesta jossain juttua oikein? Sen tiedän, että jo valmiiksi rasvattomasta kehosta kuihtuu lihakset kovassa treenissä äkkiä, jos ei syö proteiinia. Mutta jos sitä läskiä on, se poltetaan pois ensin.

Ei kannata sekoittaa jotain älyttömän kovaa treenaavan kehonrakentajan laihdutusruokavaliota kuntoilevan, laihduttajan ruokavalioihin.

Näin mulle on opetettu jo kansalaistaidon tunnilla.

tiedossa jo sota-ajoilta lähtien.

Kaukopartiomiehet menetti ensin läskinsä, sitten lihaksensa ja lopuksi meni ravinnoksi elimet, kun ruokaa ei ollut, mutta matkaa sen sijaan oli.
Amfetamiinilla jaksoi niin kauan, kunnes aivoja oli käytetty kriittisen rajan yli ravinnoksi. Ja miehet kuoli pystyyn.
Se on totta läskit menee ensin.

energiantarpeen tyydyttämiseen kirjoitti:

eli esim punttitreenaava huonosti proteiinia syövä voi ihan oikeasti menettää lihasmassaansa. Jos lihakset eivät saa kasvuunsa ja vaurioiden syntyynsä korjaavaa proteiinia, lihasmassa heikkenee. Ja lapsikin tietää, että treenatessa lihaksiin syntyy vaurioita - kukaan ei osaa treenata niin siististi - puhumattakaan solujen uudistumisesta :)

http://ita-suomi.palloliitto.fi/hyva_tietaa/pelaajahuolto/ravinto/
Tuolla on jotain hyvää tietoa ravintoaineista. Ei tosin käsittele laihdutuksen näkökulmasta, mutta noin niin kuin yleistiedoksi.

Laihdutettaessa kroppa käyttää kylläkin sitä ainetta, minkä helpoiten käyttöönsä saa ja ihan fakta on se, että lihassolujen käyttö on osin helpompaa kuin rasvavarastojen. Luepas vaikka huviksesi Seppo Fräntin kirja Jolon kuukausista, siellä vankeudessahan he laihtuivat kymmeniäkin kiloja, mutta valitettavasti suurelta osin lihaksista - elimistölle kun on turvallisempaa alkaa säästellä varastorasvaa hengissäpysymiseen. Ja mistäpä se elimistö tietäisi, onko vähillä kaloreilla oleva henkilö sissien vankina vai laihdutuskuurilla?

" Laihdutettaessa kroppa käyttää kylläkin sitä ainetta, minkä helpoiten käyttöönsä saa ja ihan fakta on se, että lihassolujen käyttö on osin helpompaa kuin rasvavarastojen."



Tuota otan esimerkki tarinan:

Läski kerääntyy eläimillä juuri energiavarastoksi. On jotenkin luonnonvastaista, että elimistö käyttäisi vararavintona ennemmin lihasta sen rasvan sijaan.
Nimittäin jos näin ei olisi, niin eläimet varastoisivat hyvinä aikoina ehkä lihasmassaa rasvan sijasta varalle. Metsässä pitäisi tulla ns. nälkävuosina vastaan susia, joilla on lihakset surkastuneet, koska niiden on pakko liikkua paljon ja etsiä ravintoa. Ne yrittäisivät raahata luillansa sitä jäjelle jäänyttä ihrakasaa ja samalla pitäisi saada kiinni vaikkapa jänis. Mutta sellaista näkyä ei kukaan ole nähnyt. Lajithan olisi kuolleet ajat sitten sukupuuttoon, jos läskien varassa olisi metsästys. Kyllä elukoilla lihakset säilyy viimeiseen asti ja alkaa sitten surkastumaan. Hyvinä vuosina elukoiden lihakset ei välttämättä kasva, koska esim. petoeläin saa saalista pienellä vaivalla. Eli lihaksia ei treenata niin paljon. Proteiinia ja lepoahan ne saa, mutta se ei riitä lihasmassan isontamiseen elukallakaan, jos ei treenaa. Se proteiini muuttuu läskiksi, jos sitä ei kuluta. Eihän niiden tarvitse muuta kuin nappasta ohi kulkeva jänis ja taas lepäämään. Mutta huonoina aikoina on asiat toisin.


Itse järkeilen asian noin. Läskillä on jokin merkitys luonnossa käsittääkseni. Se ei ole pelkkä lämmitysvaippa nahan alla. Voi olla tietty, että ihmisen kehitys on mennyt johonkin kummaan suuntaan, muista elukoista poiketen tässä asiassa.

En siis väitä vastaan. Ihmettelen vaan asiaa.

aivan järjenvastaiselta: kirjoitti:

" Laihdutettaessa kroppa käyttää kylläkin sitä ainetta, minkä helpoiten käyttöönsä saa ja ihan fakta on se, että lihassolujen käyttö on osin helpompaa kuin rasvavarastojen."



Tuota otan esimerkki tarinan:

Läski kerääntyy eläimillä juuri energiavarastoksi. On jotenkin luonnonvastaista, että elimistö käyttäisi vararavintona ennemmin lihasta sen rasvan sijaan.
Nimittäin jos näin ei olisi, niin eläimet varastoisivat hyvinä aikoina ehkä lihasmassaa rasvan sijasta varalle. Metsässä pitäisi tulla ns. nälkävuosina vastaan susia, joilla on lihakset surkastuneet, koska niiden on pakko liikkua paljon ja etsiä ravintoa. Ne yrittäisivät raahata luillansa sitä jäjelle jäänyttä ihrakasaa ja samalla pitäisi saada kiinni vaikkapa jänis. Mutta sellaista näkyä ei kukaan ole nähnyt. Lajithan olisi kuolleet ajat sitten sukupuuttoon, jos läskien varassa olisi metsästys. Kyllä elukoilla lihakset säilyy viimeiseen asti ja alkaa sitten surkastumaan. Hyvinä vuosina elukoiden lihakset ei välttämättä kasva, koska esim. petoeläin saa saalista pienellä vaivalla. Eli lihaksia ei treenata niin paljon. Proteiinia ja lepoahan ne saa, mutta se ei riitä lihasmassan isontamiseen elukallakaan, jos ei treenaa. Se proteiini muuttuu läskiksi, jos sitä ei kuluta. Eihän niiden tarvitse muuta kuin nappasta ohi kulkeva jänis ja taas lepäämään. Mutta huonoina aikoina on asiat toisin.


Itse järkeilen asian noin. Läskillä on jokin merkitys luonnossa käsittääkseni. Se ei ole pelkkä lämmitysvaippa nahan alla. Voi olla tietty, että ihmisen kehitys on mennyt johonkin kummaan suuntaan, muista elukoista poiketen tässä asiassa.

En siis väitä vastaan. Ihmettelen vaan asiaa.

"aivan järjenvastaiselta"

Elimistö käyttää tietysti energiaksi sitä mitä
se helpoiten pystyy hyödyntämään:

Ja proteiinin polttaminen energiaksi on se viho
viimeinen ja 'kallein' vaihtoehto.