Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Treenivinkkejä?

    Miten saisi "tiimalasi" vartalon? Kiitos!
    4566
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    osta korsetti

    Äänestä

    • vetää ison mahan päälle, voi olla että on tosi epämukava olo ja pian paskat housuissa :) ! ! !

      Äänestä

    Ei vatsan ympärys pienene pelkästään laihduttamalla. Treenaan pelkästään vatsalihaksia tunnin yhtämenoon mikäli aika sallii. Vatsalihakset kehittyvät yllättävän nopeasti. Kotona niitä voi treenata vaikka sängyssä selällään maaten.

    Kädet vaan niskan taakse ja siitä ylävartaloa taivuttelemaan. Minä teen tuon homman jalat suorana. Aloittelijan kannattaa tehdä tuo jalat koukistettuina, sillä jos vatsalihakset eivät ole kondiksessa, nousevat jalkaterät kiusallisesti ylös. Selällään maaten voi treenata myös alavatsalihaksi kohottelemalla jalkoja ylös.

    Nuo ovat vain kotikonsteja enkä ole mikään fysioterapeutti, mutta käyttäkää maalaisjärkeä. Jos niskat ja hartiat kipeytyvät niin lopettakaa koko homma ja menkää vaikka punttisalille, jossa koulutetut henkilöt neuvovat teitä alkuun.

    Ps.Henkilökohtainen etunoja punnerrus ennätykseni on vaatimattomat 300. En suinkaan kehu, sillä maailmanennätys pyörii tuhansissa.

    Tsemppiä kaikille !

    Äänestä

    • ole, kun kerta noin huonoja vinkkejä annat.

      Kaikkia kehon suuria lihasryhmiä tulee treentata, jotta lihastasapaino säilyisi ja ryhti ei menisi huonoksi.

      tiimalasivartalon tavoittelijalle suosittelen alavartaloon ja ylävartaloon lihasmassan keräämistä, jolloin vyötärö näyttää kapeammalle suhteessa muuhun vartaloon. Ja jos vaikkapa olet lantiolta leveä, mutta hartioista luisu, kannattaa lihastreeniä keskittää erityiseti ylävartaloon, suurilla painoilla ja pienillä toistomäärillä. Kapeapeppuiset tekevät juuri toisin päin, eli kyykkyjä painojen kanssa, jotta alavartaloon tulee enemmän muotoa. Tasapaksut treenaavat lihasmassaa sekä ylävartaloon että alavartaloon.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    WannaLookGood kirjoitti:

    Miten saisi "tiimalasi" vartalon? Kiitos!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu