Olen harrastanut yleisurheilua pian 4 vuotta, mutta välillä on sellaisia talvia, etten voi käydäb seuran treeneissä muiden harrastusten vuoksi. Nyt on sellainen meneillään. Kunto on selvästi rappeutunut, ja haluaisin taas päästä urheilemaan täysillä kun ulkoharkat alkavat. Eli millaista harjoitusta suosittelisitte näin aluksi? En haluaisi esim. pelkkää juoksua, sillä jalat on vähän huonot ja niitä pitäisi taas alkaa vahvistaa vähä vähältä. Toivottavasti ei menen hiustenhalkomiseksi.
Kiitos jo etukäteen
Kiitos jo etukäteen
Vastaukset 5
Vanhimmat
osta kahvakuula. loppujenlopuksi halpa ratkaisu ja treenit voi vetää vaikka omalla pihalla tai sisätiloissa jos on uhkarohkea. semmoinen 15 min jumppa kahvakuulilla toi mulle samanlaisen hengästymisen kuin 45 min juoksulenkki
Mikä se on? ei mitään yksipuolista treeniä!
http://www.harjoittelu.net/girya-kahvakuula-p-60.html
katsoppas tuosta linkistä:P ite harjottelen muiden treenien lisäksi kahvakuulilla. tosi monipuolinen treenitapa
Millaista on muu harjoittelusi?
Moi,
Hyväksi harjoitteluksi kuntoa varten sinulle riittää vaikka kolme juoksulenkkiä viikkoon joiden päälle aina kuntopiiri. Juoksulenkit voivat aluksi olla vain 10-15 minuutin pituisia ja niitä voi sitten viikkojen kuluessa aina hieman pidentää. Ne kannattaa aina tehdä vaikka ennen ja jälkeen kuntopiirin. Kuntopiiriin mukaan paljon vatsa ja selkälihaksia sekä punnerruksia ja kyykkyjä. Punnerrukset kannattaa tehdä rohkeasti miesten punnerruksia, vaikka ei alkuun saisikaan tehtyä kuin yhden tai kaksi toistoa kerralla ja tehdä niitä sitten määrällisesti enemmän. Parissa viikossa jaksat tehdä jo huomattavasti enemmän.
Tärkeää on vain jaksaa tehdä paljon toistoja kerralla ja tarvittaessa pitää aina taukoa välissä.
Näitä kun vaan jaksaa ahkerasti tehdä sinne touko-kesäkuulle ja läpi kesän niin yleisurheilulajejakin tuntuu sitten kivemmalta tehdä. Mitään erityisvälineitä ei sinällään vielä tarvitse ja kannattaa muistaa, että harjoituskertojen kesto kannattaa aina olla yhteensä vähintään tunnin, vaikka piteleekin huilitaukoja välissä.
Harjoitusiloa!!!