Olen harrastanut juoksemista noin 5 vuotta, vähintään 3 km/ viikko, viimeiset pari vuotta vähintään 5 km/ vk. Nyt talvella on jalkoihin ilmestynyt kipuoireita, aluksi lonkkaan. Usein kun olen talvella juossut sääreni kipeytyvät juostessa tai pikemmikin jokin jänne polven ja jalkapäydän välillä "vetää". Tämän seurauksena polveni venähti viikko sitten. Kävin juuri lääkärillä, eikä, yllätys yllätys, hän osannut auttaa.
Harrastan monipuolista liikuntaa, joten vikaa ei pitäisi olla lihasepätasapainossa...Olen myös normaalipainoinen.
Onko juoksutyylissäni mahdollisesti jotain vikaa vai kengissä? OLen menossa maratonille ensi kesänä, joten olisi mukavaa saada ongelma selvitettyä...
Harrastan monipuolista liikuntaa, joten vikaa ei pitäisi olla lihasepätasapainossa...Olen myös normaalipainoinen.
Onko juoksutyylissäni mahdollisesti jotain vikaa vai kengissä? OLen menossa maratonille ensi kesänä, joten olisi mukavaa saada ongelma selvitettyä...
Vastaukset 6
Vanhimmat
mulla oli kans outoa kouristuksenomaista tunnetta jalkapöydän lähettyvillä..kävin fysioterapeutilla ja sanoi,että on si-nivel lähtenyt paikoiltaan! siis se voi kuulemma lähteä lähinnä ihmisiltä,joilla on löysät nivelet,helpoten lähtee sijoiltaa kaatuessa. sitä ei kuulemma välttämättä houmaa itse,kuten en minäkään ollut huomannut. kannattaa ehkä tarkistaa..?
Ensinnäkin, tarkoitit varmaan 5 kertaa/viikko, vai? Mutta nastakengät alle talvijuoksuun, niin ainakin mulla loppu polvikivut kerrasta. Tää vois olla ratkasu sullekin??
- - - jokin jänne polven ja jalkapäydän välillä "vetää" - - -
Tuossa säären etuosassa ei ole mitään isompaa jännettä, ja tuskinpa ainakaan sellaista jännettä joka "vetäisi".
http://www.laboratorium.dist.unige.it/~piero/Teaching/Gait/Netter/leg_superficial_anterior.png
Todennäköisemmin ongelmasi on penikkatauti ... ?
Penikkataudin alkuperäinen nimi - lihasaitiopaineoireyhtymä - on kyllä kuvaava, mutta käytössä liian pitkä ja kömpelö sana. Siksi puhutaankin aivan yleisesti penikka-taudista.
http://www.endurancesports.com/shinsplint.asp !!
Penikkataudin kipu tuntuu useimmiten säären sisäsivulla tai etupinnalla, aluksi vaiva ilmenee joko juoksun aikana tai juoksun jälkeen muutaman tunnin kestävänä ikävänä särkynä. Tilanteen huonontuessa särkyvaihe pitenee, ja juostessa tuntuu kipua heti ensimmäisistä askeleista alkaen.
- Penikkatautia voi ehkäistä helposti pelkällä venyttelyllä - ei juuri muuta!
Tarkoitin että viimeiset pari vuotta olen juossut ainakin sen 5 km viikossa, mutta yleensä määrä on n. 10 km/ viikko.
Oisikohan nastakengistä apua niin, ettei jalkoja liukkaalla kelillä tarvistse "jännittää"? Luulen kuitenkin että tapauksessani voisi olla kyseessä myös penikkatauti...Tänään nimittäin käydessäni juoksemassa 5 km, ei kipua säärissä tuntunut...Luultavasti kyse ei siis ole rakenteellisesta viasta..
Siis mitä mä en tajua. siis juokset 10km viikossa vai? ja olet lähdössä maratonille ensi kesänä? Onkohan pikkusen vajausta km-määrissä jos täydelle matkalle halajat? Ymmärtäisin tuon jos treenaus ois karkeesti n.10km/treeni,mutta...
Mutta noihin kipuihin, jep nastakenkillä et varo jokaista askelta ja askellus on luonnollisempi kuin normitossuilla,jolloin "ylim." paikat ei kuormitu. Käsittääkseni jos penikkatauti vaivaisi,niin se vaivaisi sua joka lenkillä??? Voin olla väärässäkin?
aloittaja harrastaa juoksun lisänä muuta aerobista liikuntaa, näin ainakin ymmärsin. samoilla linjoilla olen kuitenkin, että ainakin nyt keväällä kannattaisi juoksun määrää lisäillä pikkuhiljaa. jalkojen kipeytyminen voi johtua siitäkin, että jalat eivät yksinkertaisesti ole tottuneet juoksuun tai km-määrää on lisätty yhtäkkiä liikaa.