ja painoa tippunut 3 kiloa! Olen tosi pirteä ja energinen! Pääkipua oli viime viikolla, mutta nyt ei ole pariin päivää se vaivannut enään. Liikkunut olen, sauvakävellyt ja käynyt puntiksella. Makeaa ei tee yhtään mieli, mikä on kyllä ihme! Periksi ei anneta jos kerran paino tippuu näin hyvin. Mukavaa viikkoa kaikille!
1 viikko takana..
susajat
231917
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 14 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 23
Vanhimmat
Nestettä poistunut nelisen litraa. Tilalle tullut rasvaa ja lihasta kumpaakin n. 500g.
...että lähes kaikki rasva, mikä ravinnon mukana tulee syödyksi, menee ENSIKSI sinne rasvasoluihin ja muuttuu läskiksi, koska rasvaa ei voi ihan suoraan käyttää energiaksi. Joten kyllä siinä saakin karpata tosissaan, että saat ne rasvat jälleen poistumaan, mitä joka päivä sinne varastoit. Sama koskee tietysti myös vähärasvaisella, runsashiilarisella laihdutusdieetillä olevia. Rasva pitää ensin varastoida, ennenkuin sitä voidaan käyttää päivän energiaksi.
Vähärasvaisella dieetillä olija tietysti varastoi hiilarinsa ensin lihaksiin väliaikaisvarastoihin, josta ne on helppo ottaa kulutukseen. Jos hän syö yhtään liikaa hiilareita, siis yli kulutuksensa, varastoituvat hiilaritkin lopulta rasvaksi.
En tätä itsekään ennen vielä ole tajunnut, että jos syön liikaa rasvaa, lihotan itseäni tahtomattani, koska ravinnon rasva joka tapauksessa on varastoitava. Se kai perustuu ihmisen selviämiseen vaikeissa olosuhteissa. Ihminen varastoi energisimmän ravintonsa, mutta käyttää heti vähemmän energisen osan ravinnosta, eli hiilarit. Niinpä niin, ei siis kannata ihan sitä puolta kiloa rasvaa päivässä syödä, jos vähänkään miettii, minne se ensin menee...
syö rasvaa niin kauheasti. Kalaa ja kanaa pääasiassa ja joskus paistan pekonia muutaman siivun. Pääasiassa syön kasviksia, sieniä ja 2 krt viikossa kanamunia. Jotenkin sitä vielä "varoo" liian rasvaisia ruokia. Voita en ole vielä käyttänyt paistamiseen, vaan oliiviöljyä.
Eipäs tehdä rasvan käytöstä energianlähteenä vaikeampaa kuin se onkaan. Sehän sujuu varsin helposti. Rasvaa syödään muutamalla aterialla päivän mittaan ja poltetaan energiaksi koko päivä tasaiseen tahtiin. Ei siinä mitään "tosissaan" tarvitse tehdä - kroppa hoitaa kaiken hienosti ihan itsekseen.
Rasva otetaan vastaan rasvana, siirrellään kehossa rasvana ja menee rasvana myös lihakseen, jossa siitä saadaan energiaa.
Nytpä meni helpoksi esim kehonrakennus. 500glihasta viikossa. Tekee siis 52x0.5 kg/vuosi=26 kg lihasta. Itse lajia harrastaneena en voi kuin hämmästellä. Siihen aikaan kun pidettiin jo 5 kg lihasmassa/vuosi hyvänä saavutuksena.
Kirjoita juttusi esim bodariin ja kerro miten tämä on mahdollista. Sinusta tulee guru.
jonka se ruotsalainen keskustelija Johan kirjoitti passagen.se - Fråga dietisten -sivulla:
"På grund av det låga intaget av kolhydrater har fettcellerna problem att ta upp och lagra undan det fett du får i dig.
En av fettcellernas uppgifter förutom att hjälpa till att reglera ner toppar i blodsockret är också att snabbt lagra undan de cirkulerande fetterna ur blodet.
En minskning av fettcellernas tillgång till glukos kommer alltså att kunna leda till ökade blodfetter vilket kan vara problematiskt på sikt.
Fetter kan inte på samma vis som glukos enkelt lagras i vävnader (glukos blir till glykogen som är lagringsformen i fram för allt lever och muskler), utan måste in i fettceller för att lagras som TAG (Triglycerider, tre fettsyror bundna till en glycerol molekyl).
Erityisesti kohta, jossa hän sanoo "Fetter kan inte på samma vis...jne." =
"Rasvaa ei voi samalla tavalla kuin glukoosia varastoida helposti/yksinkertaisesti kudoksiin, vaan ne täytyy varastoida rasvasoluihin TAGina (triglyserideinä, kolme rasvahappoa sidottuna yhteen glyserolimolekyyliin)."
Äskeisen virkkeen keskellä oli suluissa selvennys, miten glukoosia varastoidaan, eli glukoosista tulee glykogeenia, joka on ennen kaikkea varastointimuoto maksassa ja LIHAKSISSA.
Teksti jatkuu seuraavasti Johanin viestissä, joka tieto, jos se on totta, ainakin minua arveluttaa vhh:ssa, jos hiilihydraatit karsitaan minimaalisen vähiin:
"Produktionen av glycerol kräver att fettcellen har tillgång till glukos från blodet.
Minimerar man intaget av kolhydrater så stör man kroppens förmåga att utföra just den här undanlagringen ur blodet.
Vilket är orsaken till att man bör hålla ett öga på blodfettsnivåerna så att dessa inte glider iväg och ställer till med problem längre fram."
Nämä tekstit ovat viestissä, joka on alempana olevassa ketjussa, ja sen sisällä on linkki Johanin alkuperäiseen viestiin:
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=4500000000000654&posting=22000000024003177
ruotsalaiseen nettikirjoittajaan. No jokainenhan voi itse valita viestin jolla itensensä nolaa. Tosin olet ainoa joka on käyttänyt siihen ruotsalaista.
Tosin liika hiilihydraatti varastoidaan myös rasvaksi rasvasoluihin. Jos et usko ota asioista selvää.
Kyllä sen tiedän jo, että ylimääräiset hiilihydraatit myös varastoituvat rasvaksi, jos niitä ei ehditä käyttää. Mutta että myös ravinnon rasva varastoituu ensin rasvasoluihin, ja vasta sitten se voidaan sieltä ottaa käyttöön.
Varastorasvaa voi ottaa käyttöön myös lisäämällä liikuntaa ja nimenomaan ainakin kerran päivässä pitää liikkua vähintään puoli tuntia rasvanpolttosykkeellä, joka vilkastuttaa aineenvaihduntaa.
Vhh:lla syödyt rasvat siis ruotsalaisen kirjoittajan mukaan on pakko ensin varastoida rasvasoluihin, josta vhh:lainen saa niitä käytetyksi sen takia, koska hiilihydraatteja syödään hyvin vähän, ja elimistön on pakko muuntaa varastorasvaa sellaiseen muotoon, että sitä voivat myös lihakset ja aivot ja muut elimet käyttää energiana.
Tämähän on vain minun mielipiteeni, mutta kyllä ihmetyttää, kun jossain karppisivulla sanotaan, että "rasvaa surutta ja puoli kiloa proteiinia". Entäs jos sitä surutta syötyä rasvaa, joka on PAKKO VARASTOIDA ensin rasvasoluihin, ei tulisikaan käytettyä päivän aikana, jos fyysinen aktiivisuus on hyvin vähäistä, ja rasvaa on syöty surutta? Sehän on itsensä tarkoituksellista lihottamista!
Vhh:lainen ei varastoi hiilihydraatteja, mutta jos vhh:lainen syö liikaa rasvaa, hän alkaa varastoida aterioidensa rasvaa - juuri sinne, mistä sitä oli tarkoitus saada lähtemään pois!
Kyllä minä ainakaan en ehdoin tahdoin haluaisi enää lisätä varastorasvoja, jos niitä olisi jo muutenkin liikaa. Mutta tietysti, jos osaa syödä vain sen verran, mitä kuluttaakin, niin tuleehan nekin sitten käytettyä.
Vaan on se luullakseni elimistöä rasittava prosessi, kun sen täytyy jatkuvasti varastoida paljon rasvaa, ja sitten sitä rankan ketoosin (=hiilarien vähyyden avulla) yrittää saada lähtemään sieltä rasvasoluista.
Jos ne ruotsalaisen Johanin kertomat väitteet pitävät paikkansa, minä ainakin jatkossa entisestään vähennän rasvan käyttöä ja syön vain sen verran hyviä kasvirasvoja, että saan välttämättömät rasvahapot niistä.
Muuten, karppisivulla joku niistä apulaisguruista kertoi, että on oltava 4-5 tuntia syömättä, eli ei ollenkaan välipalaa, ja syynä on kuulemma se, ettei rasvan poltto energiaksi käynnisty, ennenkuin ateriasta on kulunut 3 tuntia. Gurun mukaan rasvanpoltto keskeytyy aina, kun aterioidaan. Joten ei se kuulosta kovin helposti olevan käyttöön otettavissa se syöty rasva.
Milloin saisimme jo luotettavaa (kemiallista) tietoa esim. rasvan kiertokulusta elimistössä? Ei kelpaa vhh-gurujen hyminät ja ainaiset rimssut, jotka eivät kerro yhtään mitään siitä, mitä elimistössä todella tapahtuu, kun poiketaan normaalista ruokavaliosta ja vielä pitemmäksi aikaa poiketaan.
Eihän glukoosiakaan varastoida "yksinkertaisesti" glukoosina vaan glykogeeninä - eikä siinäkään muunnoksessa nähdä mitään ongelmaa. Rutiinihomma, jota tapahtuu jatkuvasti.
Ravinnon rasva tulee suusta sisään triglyserideinä ja siinä muodossa se myös pidetään elimistön rasvasoluissa. Noiden hetkien välillä, siirrettäessä, tuo pieni paketti puretaan osatekijöihinsä. Niinpä elimistö saa ruoan rasvojen mukana yhtä paljon glyserolia kuin se tarvitsee rasvan sijoittamiseen.
Lisäksi vhh:ssa syödään aina jonkin verran hiilihydraattia, joten kyllä sitä glukoosiakin virtaa sisään aterioiden yhteydessä.
Olen kommentoinut Johanin tekstiä lyhyesti toisessa ketjussa:
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=4500000000000654&posting=22000000024033691
"jo luotettavaa (kemiallista) tietoa esim. rasvan kiertokulusta elimistössä"? Siinäpä se ongelma onkin, kun me itse asiassa tiedämme hyvin vähän siitä mitä elimistössä tapahtuu ja miksi.
Mä olen nyt ollut kaksi vuotta ja kaksi kuukautta "normaalista poikkeavalla" mutta luonnollisella vähähiilihydraattisella ruokavaliolla ja vaikka olen lisännyt rasvojen, siis luonollisten eläinrasvojen, osuutta samalla vähentäen hiilihydraatteja niin paino on laskenut.
Vastaavasti olen tämän dieetin aikana tilapäisesti siirtynyt runsaisiin hiilihydraatteihin, niin paino on muutamassa päivässä esim viikonlopun aikana noussut jopa viisi kiloa.
"Sehän on itsensä tarkoituksellista lihottamista"! Tätä lihottamista on siis tapahtunut lisäämällä hiilihydraatteja, mutta rasvojen lisäämisellä ei näin tapahdu.
Eli yhteenvetona voisi sanoa, että nämä rasvan varastoitumiset ja muut käyttöönottamiset ovat vain teorioita, että näin pitäisi tapahtua, mutta näin ei vaan käytännössä tapahdu.
Tiedätkö mikä ravintoon liittyvissä teorioissa on mukavaa? Se, että niitä voi jokainen testata itse. Kun homma toimii hienosti, erilaiset itse kehitellyt uhkaavat skenaariot jäävät unholaan.
Vähän kuin alkaisi pohtia, että uskaltaako sitä kävellä ollenkaan, kun moisen operaation vaatima dynaaminen tasapainottelu tuntuu niin kovin mutkikkaalta. Silti lapsetkin oppivat sen nopeasti. Yhtä lailla keho osaa hoitaa ravinnon hyödyntämisen, vaikkei ajatteleva mieli sen kemiallisia reittejä tuntisikaan.
Käytännön toimivuus jyrää teoreettiset epäilykset :)
Aineenvaihdunnasta on valtavasti tietoa kirjastojen kätköissä ja yliopistojen luennoilla. Sinne vain oppimaan, niin häviää turhat pelotkin.
lihomista, jos söisit sen verran enemmän kaloreissa, ettet kuluttaisi niitä. Mutta kyllähän minä tiedän karppikeskusteluja lukemalla, että enemmistö karppaajista syö kaloreita huomattavasti alle kulutuksensa.
Kuitenkin on jo yleisessä tiedossa, mihin tällaisen vhh:laisen painon hallinta tai pudottaminen perustuu: se perustuu energianoton vähentämiseen, kun onkin just silloin karppausta aloitettaessa älyttykin (vihdoinkin) syödä vähemmän, eikä niinkuin ylipainoisen tapana on, syödä enemmän kuin kuluttaa.
Lisäksi rasvan polttaminen energiaksi vaatinee pitkät 5-6 tunnin ateriavälit, jotta pystyisi polttamaan rasvaa kolmen tunnin jälkeen ateriasta eli parin tunnin ajan. En jatka keskustelua, koska on ollut fyysisesti raskas päivä, joten jatkakaatten ilman vastauksiani. En vastaile huomennakaan, enkä ehkä koko viikkoon, sillä on paljon tekemistä, ja liikuntaa pitää harrastaa myös.
> Lisäksi rasvan polttaminen energiaksi vaatinee pitkät 5-6 tunnin ateriavälit, jotta pystyisi polttamaan rasvaa kolmen tunnin jälkeen ateriasta eli parin tunnin ajan.
Ei vaadi, rasva palaa tasaisemmin. Runsaasti hiilihydraatteja syödessä suositellaan aterioiden väliksi maksimissaan 3-4 tuntia, jottei verensokeri laske. Vhh:lla heikotus ei iske samalla tavalla, joten ruokailuväliä voi venyttää vapaasti paljon pidemmäksikin, olon kärsimättä.
Parempi nälänhallinta tekee energiavajeesta vhh:lla helpomman, joten laihduttaminen sujuu ilman tarpeetonta tuskaa. Siinä se ydinajatus piilee. Toki joustomahdollisuus ruoka-ajoissa on mukavaa meille normaalipainoisillekin.
ei laskimotukoksia tule terveisiin suoniin jos syö luonnollisia eläinrasvoja. Jos taas aiheuttaa suoniinsa tulehduksia syömällä runsaasti hiilihydraatteja, prosessoituja ruokia ja keinotekoisia rasvoja, niin sen jälkeen vaurioitunut suoni saattaa tukkeutua.
jooko
keskustelujen mukaan totuus hienosta toimivuudesta olevan joissakin tapauksissa täysin päinvastainen.
Minulta nousi tukka pystyyn, kun taas luin parista karppaajasta, jotka olivat saaneet mielestäni pelottavia oireita.
En liioittele, lukekaa vhh:sta kiinnostuneet jatkuvasti myös karppaussivuja, sillä sinne eksyy joskus ihan oikeita vhh-aloittelijoitakin. Tänne ei sellaisia "oikeita" juuri eksy, täällä on vain onnistujia. Mistä sekin johtuu, ettei tänne eksy oikeita aloittelijoita?
Uskon, että jos on puhtaita jauhoja pussissa, totuus joskus paljastuu.
Mulla tuli 4 viikon jälkeen elämäni ensimmäinen ja toistaiseksi viimeinen laskimotukos ja kolesteroli oli noussut 4,8:sta 5,9:ään. Painoa oli tippunut 7 kg, mutta en katsonut, että terveyden menettäminen on tuon arvoista.
kauhea. Itse otan omega-3 tabletteja ja en todellakaan syö yhtään sen rasvaisempaa ruokaa kuin ennenkään. Tietysti tulee laskinotukoksia jos syö tiso rasvaista ja jättää kasvikset vähemmälle. Minä ainakin jatkan tätä, koska minulla on hyvä olo. Kaikille tämä kuuri ei välttämättä edes sovi. Pitää vaan muistaa juoda vettä tarpeeksi ja niitä KASVIKSIA!!Kysyin lääkäriltänä tästä minun uudesta ruokavalion muutoksesta ja hän kyllä suositteli sitä, mutta käski kyllä välillä käydä veriarvot tarkistuttamassa.
he vain haluavat sinun lopettavan ja siksi herjaavat. Elä anna periksi moisien kiusaajien tähden. Muista "koirat haukkuu,mutta karavaani kulkee".
Tsemmppiä. Itsellä pois 1,5 kg:tä ekalla viikolla.
ekalle viikolle. Minä laihduin tuplasti pari viikkoa sitten kun jätin ne kolme lauantaiolutta pois. Muuten söin ja join ihan niin kuin ennenkin.
Te ootte ihan oikeasti suorastaan surkean huvittavia.
Laihduttamisessahan pitäisi laihduttaa 0,5-1 kg/vko. Ja kun tuloksein on vain 1,5 kg on tulokseni surkea. Ehkä sinusta.
Minusta taas on surkeaa sinun asenteesi ja halpamaisuutesi. Tosin jostainhan sinunkin on asenteesi täytynyt oppia. Väittävät että ihminen oppii aseenteistaan suurimman osan vanhemmiltaan.
Tosin positiivista on se,että perheellä on yhteisiä harrastuksia. Siis paanalle ja ny..kki ra...at mukaan. Ja jos ei aivan fyysistä niin ainakin henkistä vä.....taa harrastamman. Kaikki muita kohtaan jotka nyt eivät täytä teidän perheenne kriteerejä. Siis laatuaikaa perheelle.
Minkä isältä ja äidiltä nuorena oppii,sen vanhempanakin itse taitaa. Jos sallit hiukan mukaellun sananlaskun.
Intissä, kun käyt "puntiksella"? Onko tullut paljonkin lisäpalvelusta?
Viestissäsi on käytetty oikeaa ilmaisua "painoa tippunut 3 kiloa!". Hiilareitten voimakas vähentäminen aiheuttaa alun nopean painon laskun, koska hiilarit sitovat vettä. Rasvaa samana aikana on häipynyt paljon vähemmän, jos ollenkaan. Samasta syystä myös painon laskeminen hidastuu myöhemmin, koska lisää nestettä ei voi poistua, vaan tästä eteenpäin pitää painon tippua muualta.
Hiilareitten vähentäminen ei ole ainoa eikä yleisin tapa laihtua. Energian saannin ja kulutuksen välinen tasapaino/epätasapaino on oleellista pitkässä juoksussa olipa dieetti mikä tahansa. Tämä pätee myös VHH-dieettissä.