Minkälaisia kokemuksia teillä on ylipainosta ennen raskautta ja laihdutuksesta raskauden aikana? itselläni on melkein 20 kg ylipainoa ja vauvakuume alkaa vaivata. Asiallisia vastauksia kiitos!
Laihduttaminen ja raskaaksi tuleminen
elina
92457
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
mutta raskauden aikanahan ei siis varsinaisesti saa laihduttaa. Ruokavaliotaan voi tarkkailla ja liikkua, mutta ei laihduttaa. Pitää muistaa syödä monipuolisesti, riittävästi ja terveellisesti.
Ylipaino voi myös vaikeuttaa raskaaksi tulemista. Itselläkin on ylipainoa suunnilleen tuon saman verran. Perheenlisäys ei juuri nyt ole ajankohtainen, mutta mielummin ensin laihdutan ja yritän raskautta sitten. Mutta näistä asioista kannattaa jutella myös gynegologin tai lääkärin kanssa, kun raskaus on ajankohtainen ja suunnitteilla.
Olen saanut sen käsityksen, että lihavan on hyvä laihduttaa alkuraskaudesta hitaaseen vauhtiin. Helpottaa tulevaa eikä haittaa vauvaakaan.
Kysy joltain asiantuntijalta.
energian saannin peruskulutuksen tasolle ja lisää liikuntaa. Silloinhan laihtuu, mutta elimistö saa samalla tarvittavan määrän energiaa?
raskaana ei yksinkertaisesti saa laihduttaa. kannattaa todellakin ajatella ja laihduttaa ennen raskautta.
Tässä linkkejä:
http://www.mammadieetti.net/ohjeet/raskaus.htm
on ainakin tarjolla oma ohjelmansa odottaville painonpudottajille. Niissä on siis huomioitu se, että sikiö saa varmasti kaiken tarvitsemansa, vaikka äiti laihduttaakin.
Kauhean paljonhan sinulla ei ole tuota ylipainoa, mutta varmasti etenkin loppuraskautta ja synnytysä helpottaa, jos pääsisit ylikiloista eroon. Synnytyksestä toipumisesta puhumattakaan.
Vauvan odottaminen motivoi usein muutenkin naisia tarkkailemaan ruokavaliotaan ja suuntautumaan terveellisiin elämäntapoihin, joten tässä saisit sitten painoa pudotettua vähän niin kuin "ilmaiseksi".
Onnea vain hoikentumis-, ja etenkin vauvasuunnitelmillesi! :)
Omakohtaista kokemusta ei ole, mutta naamatusten saatua informaatiota todella ylipainoiselta äidiltä.
Eli ei mitään kuureja eikä hikijumpan aloitusta, vaan hallittu muutos ruokavaliossa ja vähän lisää liikuntaa, vaikka kävelylenkki joka päivä. Raskaana ollessa lisäravintoa ei tarvitse kuin voileivän verran päivässä, mutta jos vähennät energiansaantia sen ja pikkuisen enemmän, alkaa vararavinto hissuksiin huveta. Kasvava vauva vie takuulla osansa ja tätä seikkaa kannattaa hyödyntää.
Jututtamani äidin paino nousi raskauden aikana vain kolme kiloa, joten huolestunutta neuvolantätiä piti informoida painonpudotushankkeesta. Vauva oli terve ja normaalikoinen (3,5 kg), lopputarkastuksessa synnytyksen jälkeen äidin paino oli pudonnut lähtöpainosta nämä 3 kg 8 kg. Saapa nähdä paljonko imetysaikana lähtee...
Tärkeää on syödä riittävän usein ja monipuolisesti, määriä kontrolloimalla kehui onnistuneensa ja aikoi jatkaa loppuikänsä samaa rataa. Lycka till!
Näin itsekkin olin asiaa ajatellut, mutta halusin myös muiden mielipiteitä. Ja kiitos vielä erikseen asiallisuudesta!
Meillä päin neuvola antoi ohjeeksi lievästi ylipainoiselle. Että painoa ei saa pudottaa, mutta sen verran voi keventää ettei paino nouse ensimmäisen 6kk aikana. Silloin rasvaa(tai pahimmillaan lihaksia) on huvennut raskauden aikana n.5-6kg (tämä paino on korvautunut seuraavasti: 4-5kg verran painaa kohdussa oleva istukka, sikiö ja lapsivesi keskimäärin ja 0-2kg on kehoon kertynyttä nestettä). Näin terkkari minulle selitti. Loppuraskaudessa ei haittaa vaikka paino nousisi pari kolme kiloa, koska tämä on kehon valmistautumista synnytykseen ja imetykseen. Näin terkkari minulle selitti.
Runsaammin yli painoisille on kuulemma oman ohjeensa ja normaalipainoisille painon pudotusta ei suositella.