Edelleen jauhetaan ihmedieeteistä ja siitä ja tästä ruuasta. Etsitte ihmetietä laihuuteen ja sitä kautta koko oma elämä paranee, niinkö.
Yksinkertainen resepti laihduttamiseen on kaikkien toteutettavissa. Syötte vähemmän kuin kulutatte ja laihdutte. Jos ette onnistu, lihotte. Eikö olekin helppoa?
Puoli tuntia juoksua kuluttaa 500kcal. Tämä tarkoittaa meikäläisen kunnolla tuollaista 5 kilometrin kevyttä hölkkää. Tunti kuluttaa 1000kcal. Sen lenkin jälkeen voikin vetää jo pari hampurilaista ja silti laihtuu. Jos olet oikein ylipainoinen, sinulle riittää kun kävelet puoli tuntia ja kulutat 1000kcal. Syy; kun painat paljon, kulutat paljon liikkuessasi.
No niin, nyt kaikki äidin pikku ihramahat puolustelemaan ja välttelemään kilpaa liikuntaa, ettette vaan saa läskiä pois vartalostanne.
P.S. Kisat oli ja meni, kisakuntoon eli 73kg painosta 81kg meni sellainen 3kk. Ihan vaan liikunnalla ja syömällä kasviksia enemmän kuin rasvaista ruokaa.
Yksinkertainen resepti laihduttamiseen on kaikkien toteutettavissa. Syötte vähemmän kuin kulutatte ja laihdutte. Jos ette onnistu, lihotte. Eikö olekin helppoa?
Puoli tuntia juoksua kuluttaa 500kcal. Tämä tarkoittaa meikäläisen kunnolla tuollaista 5 kilometrin kevyttä hölkkää. Tunti kuluttaa 1000kcal. Sen lenkin jälkeen voikin vetää jo pari hampurilaista ja silti laihtuu. Jos olet oikein ylipainoinen, sinulle riittää kun kävelet puoli tuntia ja kulutat 1000kcal. Syy; kun painat paljon, kulutat paljon liikkuessasi.
No niin, nyt kaikki äidin pikku ihramahat puolustelemaan ja välttelemään kilpaa liikuntaa, ettette vaan saa läskiä pois vartalostanne.
P.S. Kisat oli ja meni, kisakuntoon eli 73kg painosta 81kg meni sellainen 3kk. Ihan vaan liikunnalla ja syömällä kasviksia enemmän kuin rasvaista ruokaa.
Vastaukset 7
Vanhimmat
ennen kuin sinä saavuit ja valaisit meidän tietämättömyydestä pimeää elämäämme. Voi kiitos, KIITOS!!
Niin ja kun hölkätessä loukkaa itsensä, se on huomattavasti kunnioittavampaa, kuin jos satuttaa itsenä kävelylenkillä.
Kyllä kun minäkin nämä kaikki 150 kiloa tervettä lihaa laitan juoksuvauhtiin, siinä ei paljon nivelet valita, koska ne hajoaa jo kättelyssä. Ei pääse puoleen tuntiin millään ilveellä.
Ne läskit on este sille, että lähdet yhtään mihinkään niinkö. Ihmiselle ei ole vaarallista kävellä päivittäin. Koko läskiys vaan jatkuu siksi, koska et tee mitään asialle.
Puolen tunnin normaali kävely kuluttaa 150 kiloisella enemmän kuin minulla puolentoista tunnin lenkki (15km). Johtuen juurikin siitä painosta.
Hatustako vetäsit nuo kalorinkulutukset? Kävin äsken hiihtämässä luisteluhiihtoa 1 h 10 min ja sain kulumaan sykemittarin mukaan n. 700 kcal. Ja keskisyke oli yli 170, joten aika kovaa vauhtia pidin. Jos kävelen puoli tuntia, niin siinä kuluu vain noin 150 kcal maksimissaan, jos vauhti on reipasta. Älä syötä tuollaista soopaa kulutuksista!
Kun yli satakiloinen vetäisee puoli tuntia, niin siinä kuluu lähemmäs tuhat kilokaloria. Laskepa vähän.
Ei mulla mene puolen tunnin lenkillä kahta sataa kckal. Puolessa tunnissa kun vedän 5km lenkin menee se 550kcal, tunnissa 100kcal.
Lihavalla ihmisellä kuluu pelkästään kävellessä sama kuin minulla juostessa. Ota huomioon, että läskien on kannettava oma painonsa mukanaan. Ota mukaan 70 kilon säkki selkään ja lähde kävelylle.
Vaikka painoa löytyisikin kulutettavaksi,ei minkään laskurin mukaan kulu 500ckal puolessa tunnissa! itse menen hyvääkin vauhtia,eli 10-12km/h vauhtia ja se kuluttaa 300kcal,parhaimmillaan reippaalla vauhdilla 400.
Jos puhut kävelystä,mikä on paljon vähemmän kuluttavampaa kuin reipas juoksu,niin uskoisin sanoa että puolessa tunnissa menee parhaimmillaan 200kcal.
Juosten siis tunnissa menee noin.600.Eli siinä ei montaa hampurilaista popsita,kuten sun teorian mukaan..
Nyt puhutaan liikalihavista ihmisistä. Paljonko tarvitaan, kun lasket kulutuksen tuollaiselle 90-130 kiloiselle ihmiselle. Mieti. Ei paljonkaan pitäisi tarvia (järkeä), että saat jo tosi paljon kovemmat kulutukset.
Mulla menee 500kcal 5km lenkissä, tunnin lenkissä 1000. Mutta siinä onkin sellainen juttu, että vedän esim. intervalleja, joissa menee sykkeet 150-160-170-180-100% (3min per sykealue).
Lihavalle ihmiselle maksimisykkeeseen riittää se, että kävelee reippaasti.