Taustaa:olen urheillut 11-vuotiaasta lähtien,lähinnä kilpajuoksua.Ja kunto siis pitänyt kilot kurissa.Lihaskunto on hyvä..mutta kun urheilun ottaminen tosissaan jäi n.1½vuotta sitten niin myös paino nousi.
Painoin vielä 2vuotta sitten 60kg.Pituus 170cm.Tuo oli minulle juuri täydellinen paino,koska lihakset ovat kunnossa niin tuossa painossa olin juuri hyvässä kunnossa ja hoikan näköinen.Nyt on todellisuus se että paino on 67kg.Se nousi niin pikkuhiljaa että olen vasta puolen vuoden aikana tajunnut miten plösö minusta on tullut.Jonkun saattaa olla vaikea ymmärtää tätä,mutta kun on vuosia ollut aina "urheilullinen" ja "timmi" niin koko itsetunto on murskana kun ei yhtäkkiä olekkaan enää tätä.Ja minäkuva sotii kehon kanssa.
Nyt siis olen kyllästynyt katsomaan itseäni kymmeniä kertoja päivässä peilistä ja ahdistumaan.Kirjoitin tämän tänne,jotta tämä motivoisi minua ja voisin todistaa itselleni ja muille pysyväni nyt päätöksessäni.Tiedän että kyse on vain itsestäni ja itsekuristani,jotta pääsen omaan ihannepainooni ja saan taas olla tyytyväinen itseeni.Piste tuli tähän hommaan kun näin itseni vaatekaupan sovituskopin peilistä tänään.
Eli nyt lähtee 7kiloa pois 3-4viikon aikana.Tämä on päätös vaikka se saattaisi tuntua jostakin liian nopealta.6pvä/vko treeniä ja 1000-1500kcal/pvä.
Herkut paaaaaljon vähemmälle,mitä ovat nyt.Tämä on mulle yksinkertaisin tapa päästä tavoitteeseen ja pysytellä siinä.Kilo taikka pari suuntaa tai toiseen ei ole olennaisia,mutta kunhan se olisi tuo 60,niin olisin taas yhtä tyytyväinen itseeni kun olin vielä 1½vuotta sitten...
Aion pistää välitiedot tänne rehellisesti ja toivon voivani sitten maaliskuun lopussa että nyt painan 60kg.Palataan..toivottavasti joku muukin innostuu.Se on kiva ajatus,kun oivaltaa että se on vain itsestä kiinni että voi taas näyttää niin hyvältä kuin silloin joskus..En jaksa enää vain haaveilla,vaan myös tehdä asialle jotakin.Niin paljon järkytyin tänään siitä sovituspeilistä.
Painoin vielä 2vuotta sitten 60kg.Pituus 170cm.Tuo oli minulle juuri täydellinen paino,koska lihakset ovat kunnossa niin tuossa painossa olin juuri hyvässä kunnossa ja hoikan näköinen.Nyt on todellisuus se että paino on 67kg.Se nousi niin pikkuhiljaa että olen vasta puolen vuoden aikana tajunnut miten plösö minusta on tullut.Jonkun saattaa olla vaikea ymmärtää tätä,mutta kun on vuosia ollut aina "urheilullinen" ja "timmi" niin koko itsetunto on murskana kun ei yhtäkkiä olekkaan enää tätä.Ja minäkuva sotii kehon kanssa.
Nyt siis olen kyllästynyt katsomaan itseäni kymmeniä kertoja päivässä peilistä ja ahdistumaan.Kirjoitin tämän tänne,jotta tämä motivoisi minua ja voisin todistaa itselleni ja muille pysyväni nyt päätöksessäni.Tiedän että kyse on vain itsestäni ja itsekuristani,jotta pääsen omaan ihannepainooni ja saan taas olla tyytyväinen itseeni.Piste tuli tähän hommaan kun näin itseni vaatekaupan sovituskopin peilistä tänään.
Eli nyt lähtee 7kiloa pois 3-4viikon aikana.Tämä on päätös vaikka se saattaisi tuntua jostakin liian nopealta.6pvä/vko treeniä ja 1000-1500kcal/pvä.
Herkut paaaaaljon vähemmälle,mitä ovat nyt.Tämä on mulle yksinkertaisin tapa päästä tavoitteeseen ja pysytellä siinä.Kilo taikka pari suuntaa tai toiseen ei ole olennaisia,mutta kunhan se olisi tuo 60,niin olisin taas yhtä tyytyväinen itseeni kun olin vielä 1½vuotta sitten...
Aion pistää välitiedot tänne rehellisesti ja toivon voivani sitten maaliskuun lopussa että nyt painan 60kg.Palataan..toivottavasti joku muukin innostuu.Se on kiva ajatus,kun oivaltaa että se on vain itsestä kiinni että voi taas näyttää niin hyvältä kuin silloin joskus..En jaksa enää vain haaveilla,vaan myös tehdä asialle jotakin.Niin paljon järkytyin tänään siitä sovituspeilistä.
Vastaukset 15
Vanhimmat
Miksi sinun pitää saada nuo kilot pois 4 viikossa? Olet kuitenkin kerännyt niitä ympärillesi 78 viikkoa (eli 1½ vuotta). Järki käteen.
Tiesin että tällaista kommenttia tulee,mutta se ei muuta mieltäni.Syy siis on,koska minusta ei ole sellaiseen pitkäaikaiseen,pikkuhiljaa-tyyliin laihdutukseen.Minä kokemuksesta yksinkertaisesti tiedän sen..Ja en nyt tiedä tuosta sinun 78viikostasi..oli se paino joskus viime kesällä-syksyllä,n.63-64.
Se on ailahdellen vakiintunut tähän.Ja juuri siitä syystä kun olen puoli vuotta yrittänyt että vaikka vain pikkuhiljaa,mutta ei siitä tule mitään.Mun tarvii kertaheitolla ottaa niskasta kiinni ja pitää kova kuri.Se kuri on ennenkin tuottanu sen parin kilon vähennyksen viikossa.Nyt pitäisi samaa vain kestää ainakin se muutama viikko.Että näin.Mutta kuten sanoin 1000-1500kcal/pvä ja lähes joka päivä kunnon kuntoilua niin ei se nyt ole kuitenkaan epäterveellisimmästä päästä oleva keino,joten se kai on tärkeintä.
painoin joskus 60 kiloa ja pidin itseäni tosi rääpäleenä.
Nyt on painoa 85 ja lisää saa tulla. Ei se ihan kaikki lihasta ole mutta sekin massa edustaa voimaa. Jos sixpäkki kuultaa läpi niin silloin ei oo liikaa läskiä.
Ja kunto on kova, kun harrastan kovia lajeja.
En ymmärrä miks joku mies haluaa olla rääpäle.
Minä oletin heti että alkuperäisen viestin kirjoitti nainen? Ei kai kukaan ukko tahdokkaan olla 60kg, paitsi jos juoksee maratonia ja on 150cm pitkä. Pitää lukea vielä kerran tuo alkuperäinen...
Missä kohtaa tekstissä ilmeni että olisin mies?Naisia tässä kyllä ollaan.Onko kumma jos nainen puhuu laihdutuksesta,kilpajuoksun yhteydessä..?
tarinani on hyvin samanlainen kuin sinun. Olen aina ennen voinut olla tyytyväinen urheilulliseen ja timmiin kroppaani. Painoni pysyi siinä 60 tai vähän alle, mutta nyt olen päästänyt itseni vuodessa lihoamaan 68/69 kg:ksi. Ja sekös V**TTAA! Pituutta minulla on 168 cm.
Syy lihoamiselleni on selvä; sydänsurut ja siitä seurauksena oleva lohtusyöminen. Olen ollut erityisesti viime aikoina jonkinlaisessa kierteessä, ihan kuin alkoholisti. Syön jotta minulle tulisi parempi mieli, mutta lopputuloksena saan vaan entistä pahemman mielen ja itsetuntoni laskee laskemistaan.
Eilen todellisuus sitten iski vaatekaupassa päälle! Nykyään olen niin läski ja plösö etten edes ole asiaa tajunnut.Oli vaikeaa uskoa, että se todella olen minä, joka peilistä katsoo ja s/m koon vaatteet eivät mahdu päälle.
Vielä vuosi sitten en olisi ikinä uskonut tämän päivän tulevan. Vannoin itselleni, etten ikinä päästäisi itseäni repsahtamaan ja jotenkin säälin lihavia ihmisiä, joilla ei ollut samaa itsekuria kuin minulla. Mutta nyt olen itse samassa tilanteessa enkä osaa kontrolloida syömisiäni tai liikkumistani.
Mutta maaliskuussa alkaa todellinen taistojen taisto. Aion tosin aloittaa hieman maltillisemmin kuin sinä. Vähintään viisi kiloa pois maaliskuun aikana pois!!! Loput sitten huhti-/toukokuussa. Haluan kesäksi löytää taas oman itseni ja sellaisen vartalon, joka tuntuu omalta.
Halusin vielä vastata sinulle,kun tuo sun kertomuksesi läheni taas vähän omaani.Itse en ole sydänsuruihini syönyt (vaikka niitä riittää),mutta minulla on ollut myös kauheat ahmimiskierteet,ja se on pääsyy tähän lihomiseen ollut.Urheilun laiminlyönti ja liika-ahminta.Tavallisesti viikot ovat kuluneet,että on monta päivää jolloin syön ja syön vaikkei tarvis olisikaan.Ja sekös on ahdistanut.Ja sitten pukeudun löysään t-paitaan ja ahdistaa lisää.
Tosiaan kehon malli on kai vielä sen verran urheilullinen,että m-vaatteet eivät ole pieniä.Minulle se järkytys tuli siitä että olen AINA ollut xs-s,ja kun s-vaatteet jäivät pieniksi,iski paniikki.Että olenkin medium,enkä enää hoikka.Ja olen myös ajattelut kuten sinä,eli säälinyt ihmisiä joilla ei tunnu olevan itsekuria.Siksi päätin todistaa itselleni,että tämä en ole minä.Vaan minulla täytyy olla itsekuria ja minun täytyy urheilla.Se olen minä.Joten,jos noiden myötä ei paino putoa kuten haaveilen,nii se on sitten kehontoiminnasta kiinni,ei minusta.Mutta itseni tuntien,jos pysyn vahvana niin tuo tulos toteutuu..Hyvillä mielillä onneksi alkoi tänään.Ja en ole menossa kauppaan,joten "väärää" ruokaakaan ei kaapista löydy..
Mutta sinulle,toiv. pysyt omassa tavoitteessasi.Tuo 5kg on todella hyvä jos maaliskuun aikana se sinulla lähtee (: tsemppiä.Se on vain sinusta kiinni!
Tarinasi oli täynnä dramatiikkaa, sait minut itkemään.
Terveisin, Marja 160 kg
on eri standardit elämässään..näinhän se vain on.Ei sitä itkemään tarvitse ruveta.
laihdutusta yritetään. Mä oon kanssa 170 cm ja tällä hetkellä painan n. 60 kg. Yritän päästä kuukaudessa mun tavoitteeseeni joka on 56 kg. Mä yritän pitää päivittäisen kalorimäärän 1200kcal. Oisin tosta liikunta puolesta kysyny, että minkälaista liikuntaa ajattelit harrastaa? Ja kuinka kauan per päivä?
No minulla on näin,että kunto nousee nopeaan,kun on tämä urheilijan peruskunto kohillaan.Voisin sanoa kai laihduttaneeni nyt 3päivää,kun tiistaina en enää ilta 6:n jälkeen syönyt,Ja tein 7km kevyen juoksulenkin.
No nyt sitten tämän 3päivän jälkeen olen juossut yhteensä 20kilometriä ja tehnyt yhden salitreenin.Sellasta kiinteyttävää ja lihaksia parantavaa salitreeniä ja lenkit ovat ihan hyvänvauhtisia,eli 10-12km/h on tuntivauhti.Ja kesto mun kuntoilulla on aika lailla sen tunnin päivässä.Jonain päivänä voi olla vähän alle,mutta esimerkiksi tänään meni 1½h.Mutta keskiarvolta kunnon hikitreeniä n.tunnin ja 6pvä/vko ja 1200kcal.Tämä toimii mulla ainakin pudottamaan paino.Jos pystyisit samaan,tietenkin omanlaisellasi treenillä niin taatusti lähtee 4kiloa kuukaudessa.Tärkeintä on se kunnon hikoilu!ja itse en luota näihin suosituksiin että puoli tuntia riittää..Teen mielummin lähempänä sen tunnin.Että Tällaista minä teen (: ja joka päivä kalorit ollut juuri tuo sinun mainitsemasi 1200.Hyvin tasan ainakin tuon..ja kilo on tainnut jo kaikota.Johtuen kun tekee sitten mitä tahansa hikoilua tunnin ja peruspäiväkulutus päälle,niin saisi syödä n.2300kcal.Tässä jäädään siis n.1000:lla "tappiolle".
Ja vielä tarkennetusti,erilaisia juoksuja.Voi olla sellaista ihan tasaista,kevyttä juoksua.
Tai myös niin että 15min rentoa juoksua,sitten sellaisia 30sekunnin spurtteja 15minuutin ajan.Ja loppuun vielä 10-15min hölköttelyä.
Tai voi olla myös(juoksumatolla hy ä tehdä) sellaista lujavauhtista niin kauan kun kestää.Eli ensin taas tasainen alkulämmittely ja sitten sellainen kovavauhtinen 10-15min.
Vauhti riippuu tietenkin kunnostasi,itse pysyn n.13km/h vauhdilla tekemään tuon ajan.Ja hiki lentää ja rasva palaa.Toivottavasti tästä nyt oli mitään hyötyä sinulle (:
Piti vielä korjata,että mähän olen paljon painavampi kuin sinä joten minulla tuo kalorimäärä tällä kulutuksella saisi olla jopa 2200-2300.Sullahan se on tietty pienempi ja painokaan ei ehkä ihan yhtä nopeaan pääse laskemaan.Mutta kateeksi käy painoasi (:
Sitäpä samaa juu, aina kun katsoo peiliin alkaa ahdistaa ja masentaa. Mittani ovat 156/57. Haluaisin painaa 50, niinku joskus aikoinaan. Aloitin laihdutuksen maanantaina, nyt kun on hiihtolomaa niin on helpompi aloittaa. Maanantaista lähtien olen aloittanut kuntoilun lenkkeilemällä joka päivä. Vihaan lenkkeilyä yli kaiken, mutta se kuitenkin on tehokas ja saa itsensä hyvälle tuulelle.
Napostelemista on vaikeaa saada pois. Mukavaa kun täältä löytyi samaan pisteeseen pyrkiviä ihmisiä.
Tuo napostelu,ja välillä pahakin sellainen on mun ongelma kans..Varsinkin kun se napostelu minulla on ollut sellaista että vedän yhden karkkipussi kerralla.Nyt kun kuri on kovalla ja olen päättäväinen niin en ole napostellut yhtään ensimmäisten päivien aikana.Olen syönyt 2kertaa päivässä ja ei mitään niiden välissä..Suon itselleni sitten lauantaina pienen herkuttelun.
juuh sitäpä samaa, ulkona syöminen tekee tiukkaa ja varsinkin ku olen hampurilais mestassa töissä, että en tiie miten siel onnistuu aina pysymää poissa syömästä niitä hampurilaisia :D mut saa nyt nähdä huomenna ku meen töihin. :S vähän kyl pelottaa, ja ku sitä limsaakaan ei voi siel juoda koska siinä on niin paljon sokeria. huh..