urheilun jälkeinen

Toivottavasti tämä on riittävän asiallinen vastaus: Vettä. Treenin jälkeen lihasten pitääkin olla väsyneet. Jos ei ole kramppeja, mitään rohtoja ei tarvita.

Väsymys ja voimattomuus johtuvat siitä, että kehosi glykogeenivarastot ovat ehtyneet ja tarvitset energiaa palautumiseen.
Yleisesti ollaan sitä mieltä (ja tämän allekirjoitan itsekin), että pitkäketjuiset, nopeasti imeytyvät hiilihydraatit sopivassa suhteessa oikeanlaisen protskun kanssa on paras tapa saavuttaa optimaalinen palautuminen eli korjata katabolinen tila palautuksen käynnistämiseksi mahdollisimman nopeasti. Samalla korvataan nesteen menetykset ja täydennetään kehon hiilarivarastot.

Jos olet niin tiukalla vhh:lla ettet salli itsellesi edes palautukseen hiilareita, kannattaa joko vaihtaa lajia, vähentää rasitusta tai sitten yrittää kokeilemalla löytää joku muu vaihtoehto.
Jotkut väittävät maidon toimivan, ja olen itsekin palautellut paremman puutteessa jogurtilla ja rahkalla (jogurtissa tosin jonkin verran hiilihydraattia ja joukossa aina glutamiinia). Tunnen myös ihmisiä, jotka eivät juo palkkarina muuta kuin omppumehua, mutta siinä taitaa olla liikaa hiilaria sinun dieetillesi(?), lisäksi siitä puuttuvat proteiinit, joita ainakin itse kaipaan.

FASTilla on muuten iltaprotskuksi tarkoitettu Promix, jossa on hiilihydraattia vain 2,7g/100g, jos valmiista sekoituksista tykkää.