APUA TÄNNE PÄIN

lähtöpainostasi riippuen jopa kymmenenkin kiloa pois, josta luonnollisesti 2-3 kg on nesteitä.

Liikut rankasti 2-3 tuntia JOKA PÄIVÄ kahdessa erässä! Juoksua, hiihtoa, uintia, pallopelejä (ei biljardi ;) Näin saat kokonaiskulutuksesi kolmeen tuhanteen kilokaloriin painostasi tietysti taas riippuen ylikin tämän.

Syöt kolme kertaa päivässä seuraavasti:

Aamulla greippiä tai ananasta pari sataa grammaa ja teetä tai kahvia ilman sokeria ja maitoa. Joka toinen päivä yksi ruisleipä ja juustoviipale (17% rasvaa)

Lounaalla iso vihreä salaatti, johon proteiinipitoisia lisukkeita esim. papuja, raejuustoa, katkarapuja, kalaa.. Ei kuitenkaan mielin määrin. Punnitse ainekset niin, että salaatin kokonaiskalorit ovat korkeintaan 200.

Illalla pieni (150 g) rasvaton pihvi, kanaa tai nautaa ja jotain lähes kalorittomia kasviksia: kaalia tms. Voit korvat pihvin myös kahdella kananmunalla noin joka kolmas päivä.

Vaatii kauheaa itsekuria ja todella kovaa kuntoa urheilun suhteen. Itse pudotin näin 75 kilosta 65 kiloon kahdessa viikossa, kun oli pakko yhteen pukuun mahtua. Älä tee tätä, jos sinulla on jokin sairaus. En vastaa tämän terveellisyydestä!

Älä yritä olla ruuatta ja paastota. Siihen tuskin pystyt ja sinua alkaa vain heikottaa.

Sitten vielä sairastut ennen matkaa ja se ei ole kiva.