Heippa!
Ihan kun näitä ryhmiä ei olisi jo tarpeeks täällä :D uskalsin silti perustaa vielä yhden kun muut ryhmät ovat jo "käynnissä" ja jos vaikka ei tarvisikaan laihdutella yksin, vaan löytyisi kunnon tsemppiryhmä ympärille! :) Mulla tavoitteena olisi saada noin kymppi tai kahdeksan kiloa pois.. kiva olisi olla jo jonkun verran hoikempi ennen toukokuuta =) Olis mukava löytää uusi positiivinen ryhmä, minkä kanssa vaihdella ajatuksia ja kuulumisia ja löytää yhteinen punnituspäivä, vaikkapa perjantai.. :) jos löytyy halukkaita, ei muuta kuin mukaan.. olet sitten kuinka iso tai pieni tahansa, niin tervetuloa! =)
T: |Sitruuna
Ihan kun näitä ryhmiä ei olisi jo tarpeeks täällä :D uskalsin silti perustaa vielä yhden kun muut ryhmät ovat jo "käynnissä" ja jos vaikka ei tarvisikaan laihdutella yksin, vaan löytyisi kunnon tsemppiryhmä ympärille! :) Mulla tavoitteena olisi saada noin kymppi tai kahdeksan kiloa pois.. kiva olisi olla jo jonkun verran hoikempi ennen toukokuuta =) Olis mukava löytää uusi positiivinen ryhmä, minkä kanssa vaihdella ajatuksia ja kuulumisia ja löytää yhteinen punnituspäivä, vaikkapa perjantai.. :) jos löytyy halukkaita, ei muuta kuin mukaan.. olet sitten kuinka iso tai pieni tahansa, niin tervetuloa! =)
T: |Sitruuna
Vastaukset 79
Vanhimmat
Vaikka puolisen vuotta sitten tein "lopullisen" päätöksen, etten laihduta enää koskaan, on tämän 6 kk:n aikana paino noussut 10 kg, jotka tahtoisin pois...
Sovitaan vaan punnituspäiväksi perjantai !
Yhdessä kohti hoikempaa kesää ;O)
Ei voi olla totta! mulla on myös noussut puolen vuoden aikana paino 10kiloa! :) niistä haluan eroon, ainakin osittain. Tuntuu vaan niin mahdottomalta. Nyt mulla on onneks kaks päivää mennyt hyvin, eilinen ja tää päivä.. siispä vihdoin taas tuntuu et oon tainnu päästä alkuun =)
Jeah! yhdessä koht hoikempaa kesää!
Heip!
Mulla tavotteena saada sellaset 7-8kg kesään mennessä pois! Että mukana olen kaikkine kiloineni :)
Minä liityn myös mukaan! pudotettavaa olisi noin 5kg, tavoitteena 47kg.
Tänään olin jumpassa ja pystynyt olemaan ilman jokapäiväistä suklaa-annostani :) Perjantaina punnitaan! onnea kaikille!
Minulla myös ainakin 10kg pudotettavaa. Lähtöpaino 75kg. Otatteko pulskan mukaan? Olen innolla mukana..
Elikkä minä tuun myös mukaan!
Mulla sellanen 8-10 kiloa pudotettavana vielä, pari hassua kiloa jo saanutkin pois. eli paino n. 63kg.
Punnituspäivä siis perjantai?
Harmi että mun vaaka näyttää vain 500g tarkkuudella, mutta ehkä sillä selvitään...
Ilmoittaudun mukaan! Tavoitteena saada noin 10 kiloa pois tai/ja vanhat kaksi kokoa pieneksi jääneet housut takaisin jalkaan kaapista ja peilistä tuijottamaan kiinteämpi uusi minä. :)
Heissulivei!
Minäkin haluan ilmottautua ryhmään, olen tässä seuraillut muiden ryhmien etenemistä ja nyt iski halu ilmottautua itsekin johonkin, ehkä se lisäisi motivaatiota tähän omaan laihdutukseen. Olen tässä vuoden alusta yrittänyt laihdutella, mutta tulos on jäänyt melko laimeaksi. Ja nyt viime lauantaista alkoi repsahdus ja paino nousi samantien kaksi kiloa. Nyt pitää tehdä sille stoppi ettei pahemmin vielä jatka nousuaan.
mulla siis alkupaino tänään 67,8 kg tarkoitus olisi saada siitä vähintään viisi pois. Ajattelin ottaa tämän maaliskuun sellaisena tehokuukautena jonka aikana yritän saada painoa putoamaan enemmän ja sitten pikkuhiljaa. Minua ainakin motivoi olla herkuttelematta kun saa painoa alussa tippumaan hieman enemmän.
Heissan :)
Minäkin täällä koitan laihtua ja 4kg lähti pois parissa viikossa :)
Tällä hetkellä painan 60kg ja pituudeltani olen 158cm :)
Tiedän etten ole lihava,mutta en ole koskaan painanut näin paljon,joten kroppa alkoi ahdistaa :\ Liikkuminen tuntu hankalalta,keskivartalolle alko tulla ylimääräistä ja housut alkoi puristaa.
Olen 18 vuotias ja entinen urheilija.Nyt jälkeen päin huomasin kuinka paljon elämäntilanne vaikuttaa syömiseen.En ole voinut hyvin henkisesti,joten en ole myöskää syönyt hyvin.Mutta nyt sitten tuli muutos ja päätin tänne tulla jos täällä olisi saman henkisisä ihmisiä :)
Tavoitteeni olisi laihtua ainakin 52kg:ksi ehkä jopa 50kg:ksi,mutta liian laihaksi en halua,kyllä naisella täytyy muotoja olla..tai tyttöhän mä taidan vielä olla :D
Ensimmäisenä laihdutus sääntönä pidän että "älä tavoittele kuuta taivaalta" eli ota realistinen tavoite,jonka pystyt saavuttamaan :) ja sitten vaan suunittelemaan että miten se tavoite saataisiin täyttymään :)
meitäpä on jo paljon.. =)
Mulla oli lähtöpainona noin 60kg (olen suht lyhyt tyttö).. Tänää kuitenkin kävin vaa'alla niin paino oli pudonnut jo 58,2kg vaikka en ole laihistellut kuin vasta kolmatta päivää.. nesteitähän ne vaan on, tiedän.. :) Mut kova on motivaatio, kerrankin tuntuu että nyt onnistun! ja tietenkin me onnistutaan.. yhdessä nimittäin!! :)
Olo on tuntunut pitkään jo epätoivoiselta, kun joka päivä päättää että nyt se alkaa mut silti aamu jo alkanut repsahduksilla.. ja kilotkin kasvaa päivä päivältä kun joka päivä syö reilusti yli kulutuksen :( nyt kun takana on jo kolmas hyvin alkanut ja hyvin mennyt päivä niin motivaatio sen kun kasvaa ja auttaa onnistumaan! vihdoin! :)
Voimia kaikille, tsempataan yhdessä. Mul on tapana käydä joka päivä vaa'alla mutta nyt vois yrittää ettei kävis kuin yhdesti viikossa, vaikka sillon perjantaisin jos jokaiselle sopii se punnituspäiväks.. Mut tietenkin jokainen saa käydä ihan sillon millon haluaa! :)
T:Sitruuna
Niin,nesteethän siinä ensiksi lähteekin ja kannattaa välttää suolaista ruokaa :)
Mulla on vähän sama fiilis,monesti oon pettäny itteni,mutta nyt tuntuu että vihdoinkin voisi onnistua,kun kolmas viikko lähti käyntiin :)
Mulla ei onneks ole vaakaa kotona,koska muuten kävisin koko ajan vaikka tietäisin ettei kaikki tapahdu hetkessä :D
Sunnuntait on sellasia kun punnitsen itseni jos mahdollista :) Nyt toivon että olisi lähteny edes kilo tällä viikolla :)
Toivottavasti kaikilla säilyy into ja tarmo hyvänä. Alkupainoni on 70 kg, siitä liikkeelle. Perjantaina puntarille, saas nähä kuinka mimmin käy :)
Kuinka usein meinasitte pitää ns. herkkupäivää vai mikä on teillä suunnitelma? Itse meinasin pitää joka toinen viikko päivän, kun saa jotain herkkua syödä hyvällä omalla tunnolla, jos tulee valtavan suuri himo.. ja tuskin pääsee himo yltymään mahdottomaksi, kun ei päästä nälkää yltymään.
Kiwi-nimeni vaihtuu, tästä eteenpäin olen mellli :)
Oon alottanut juomaan kahvia aika rankalla kädellä, voi olla et se vieny nesteitä ;)
Mulla on viikon päästä viikonloppuna ensin poikaystävän syntymäpäivät ja sitten Salpausselän kisat, joihin meillä on VIP liput minkä vuoks voidaan syödä niin paljon ku halutaan ja muutama juomalippukin et sillon tulee herkuteltua.. :´( Siihen saakka päätin etten anna mennä kaloreiden yli vaan yritän tosissani.. =) sen jälkeen ehkä kerran viikossa voisi olla semmoi hieman löysempi päivä, mut en kyllä anna mennä överiks niin kuin usein käy.. herkkupäivinä kalorit vois pyöriä siinä 2000kcalorin paikkeilla. :)
Mulla on kaapissa kolmet ihanat housut ja sata ihanaa paitaa, mitkä odottaa päälle mahtumista =) Se motivoi kovasti! Toivottavasti tää ns. alkuhuuma ei lopu pian.. :P
(Vastasinkin jo tuohon ylemmäs tuohon herkkupäivä kysymykseen :) )
Olishan se parempi pitää kerran kahdessa viikossa herkkupäivä.. mut mä en usko että pystyn siihen :( Mä en osaa olla perjantai-tai lauantai-iltaa ilman muutamaa ollutta *nyyh*..
Miten te harrastatte liikuntaa vai harrastatteko? :) Mä oon nykyään ollu niin laiska että eksyn vaan satunnaisesti lenkille.. Pitäis saada itseä niskasta kiinni. Onneks päivän aikana tulee hyötyliikuntaa ku asun 1km päässä keskustasta niin tulee käveltyy joka päivä, tänääki kertyny jo 4km tuosta.. "Vau" ;D Mut sit ku innostun niin lenkkeilen, yleensä rivakkaa kävely vauhtia =)
Mun poikaystävällä on kans synttärit seuraavalla viikolla,joten pakko kait juoda edes vähän sen kunniaks,vaikka alkoholi lihottaaki niin paljon :P
Mä oon ostanu kans kevääks/kesäks vaatteita,mitkä kyllä mahtuu päälle,mutta ovat liian tiukkoja.Siinä yksi motivaation lähde että saan pukea ne ylleni..ja sitten se että poikaystävä haluaisi nähdä mut pikineissä kesällä ja sanoin että ei tuu tapahtuu niin kauan kun oon tässä kunnossa,mutta haluun täyttää hänen toiveensa ^^
Mutta hyvä olo kaiken edelle :)
Kun mulle on kauhean makean himo yllättäny,niin olen osanut irtokarkkeja tai karkkipussin,mutta syön vaan sen verran että makean maku jää suuhun hetkeksi ja sitten karkit pois näkyvistä, säästöön seuraavaa kertaa varten :) Kuitenkin kannattaa antaa itellensä pieniä nautintoja ettei sitten ärsyynny ja kyllästy siihen omaan laihdutuskuuriinsa :P
Mä kun olen tälläinen iso herkkupeppu että on muut saaneet kärsiä,kun minä en oo saanu namia :D Joten tuohon tulokseen minä päädyin :)
Luettuani ketjua, iski paniikki...
Itse tein puoli vuotta sitten päätöksen alkaa syödä säännöllisesti kunnon ruokaa ja "lopettaa laihdutus-jojoiluni". Minulla ei lienisi hätää, mikäli edellinen olisi toteutunut, kuten ajattelin, että kunnon ruokaa syömällä vähenee makeanhimo, ja näin ollen "kuin itsestään" loppuu herkuttelu, mutta... toisin kävi, syön nykyisin kunnon ruokaa kyllä, mutta tämän lisäksi vähintään saman verran herkkuja kuin ennenkin... Tästä syystä tuota painoa on kertynyt...
Lienen kooltani suurempi kuin te (175 cm), lähtöpaino selviää perjantaina, mutta kun viimeksi kävin vaakalla, näytti vaaka 75 kg.
Itse ajattelin, että tavoittelen 5 kg kesään mennessä, ja vuoden loppuun toiset 5 kg...
Sallitut herkkupäivät ajattelin myös ottaa käyttöön, mutta kuten sitruuna, niin herkkupäivän kalorirajana tuo 2000 kcal vaikuttaa melko sopivalta...
Liikunnan osalta tilanteeni on, etten elokuun 2006 jälkeen ole kyennyt lenkkeilemään - eikä ole rehellisesti sanoen tullut tehtyä mitään... Tulisi keksiä jokin laji, mitä voisin harrastaa kipeän jalkapöydän ärsyyntymättä ja toinen ehto on (maalla asuvana), että sitä tulisi kyetä harjoittelemaan kotimaisemissa...
Että tällaisin eväin liikkeelle siis huomenna...
Minä ja mun huono näkö :)
Itse lenkkeilen muutaman kerran viikossa nyt aluksi kävellen ja sitten hölkäten->juosten ja Gymstick-jumppaa samoin muutamana päivänä viikossa.
Sitä vaa et mä vastasin siihen kysymykseen mut se meniki vahingos tuonne yläpuolelle niin siks sanoin että vastasin tuonne siihen :D
Tänää on taas päivä mikä luetaan onnistuneiden päivien kirjoihin, jesh! :) kaloreita tullut joku 1300kcal mut oon kävellyt onneks ainakin sen 4km vaikka oliki hissuksee kävelyä :) toivotaa ny et sama jatkuis..
Olispa mullakin samalainen itsehillintä, että voisin ostaa karkkia ja laittaa piiloon loput. Ei, ei todellakaan käy mulle tuo :´( monesti laihis on päättynyt juuri tuohon että mä tyhmä menen ostamaan pussin ja ajattelen että syön viisi.. ei onnistu. :D *kateellinen*
Onnittelut |Sitruuna hyvästä päivästä. Toivottavasti muilla ollut myös.
Minulla samoin oli erinomainen päivä, noin 1300 kcal ja pirteä, energinen olo.
Niin, kunpa olisi itsekuria ottaa vaan pari namia, kun tarjolla on 200 grammaa. Mutta meidän herkkupeppujen onneksi markkinoille on tullut ne uudet pikkuiset pussit, jos on pakko syyä koko pussi, ni eipähän ole se suurin mitä hyllyssä on.
Huomenna vaakapäivä!
Hei hyvä kun muistutit!En mä oo tajunnu että vois ostaa niitä minikarkkipusseja :D
Ja hyvä että teillä kummallakin on ollu taas hyvä päivä takana :)
Mulla itelläni on tällä hetkellä niin ähky olo kun jostain syystä juon aina iltasin litran vettä puolen tunnin sisällä :\
Muutenkin nykyään kanniskelen joka paikassa puolloa mukana,että jos alkaa tehdä mieli syöpötellä jotain turhaa niin vettä vaan litkittämään :P
mikä järkytys tälle aamulle - vaaka näytti 78 kg, joten viikon saldo 3 kg ;O(
Kyllä todellakin nyt on aihetta tiiviisti sitoutua tähän ryhmän tukeen, jotta kevääksi kuntoon päästään (SIIS HUOM ! Aloitan JÄLLEEN (kuinkahan monennen kerran - lieneekö 10:s vai 100:s? "uudet elintavat" = ei ikinä enää tämän jälkeen laihdutusta elämän...
Tsempataan toisiamme !
Kuten sanoin, niin toi on niin tuttua! Ei saa masentua.. :( en usko että ne 3 kiloa on rasvaa, vaan ihan nesteitä ja sellasta "pöhötystä", mistä pääsee helpolla eroon melkei yhtä nopeesti ku ne on saanutkin! :))
Do dii se on perjantai ja punnituspäivä :) Kävin aamulla vaa'alla ja ilokseni huomasin sellaiset lukemat kuin 66.6kg (lähtöpaino:68.1kg) Että ihan mukavasti ekan viikon aikana... Mutta, olen kyl huomannu että nesteet on lähten liikkeelle! Vessassa saa rampata vähän välii :)Hyvä vaan! Kyllä se tästä etenee! Tsemppiä muillekkin :)
Lähtö: noin 59,5
Perjantai: 58.2 :)
Nesteitähän nuo on, mut suunta alaspäin niin positiivista.. :)
Tänään kyllä pakotan itseni tunnin lenkille..
Tsemppiä kaikille, pian on edessä taas uusi viikko :))
Paino aloittaessa 70 kg, tänä aamuna, 70 kg. Mitään ei siis sillä saralla ole tapahtunut, mutta jos kaapissa houkuttelevat pienet housut menee kesällä päälle, niin vaaka saa minun puolesta näyttää mitä haluaa, jatkan entiseen malliin siis :)
Hienoa! :)
Kyllä mun on kans tänää pakko punnita itteni,kun en jaksa odottaa :P Painoin viimeksi 60kg joten toivon että olisi kilo tai pari lähteny tässä viikon aikana :)
On tosi ärsyttävää kun olen 158cm pitkä ja eikä tuo 60kg ole mikään niiin painava,mutta tän kokosessa ihmisessä se alkaa jo kropassa näkyä ja tuntua aika pahalta ainakin mulla siis :)
Nyt on kyllä alkanu olla tosi kevyt olo ja mullahan pieneni housujen koko 38:sta 36 kahden viikon aikana.En syönyt lainkaan leipää,pastaa,perunaa sekä hedelmät jätin koska niissä on hedelmäsokeria enkä juonut kaakaota,mikä on mun pahin viholliseni koska rakastan kaakaota yli kaiken ja join melkein 10 kuppia päivässä :S SE sai mut lihoamaan..murr.. :\ Tajusin sen vasta kun ihmettelin että miksi mulla on koko ajan maha turvoksissa.
Ja nyt tossa noin kuukausi sitten alotin tanssimisen,mikä on auttanu ton vyötärön kanssa :) Kerran viikossa on tunnin treenit ja se on päivä jolloin läskit saa kunnolla kyytiä :P
Ja tanssin aika paljon yksin kotona..siis ihan vaan heilumalla ja hyppimällä kunnes tulee kuuma :D Teen sitä kyllä silloin kun kukaan ei ole paikalla ^_^ Ja sitten teen kaikkea muutakin kotona ja ulkona :)
Eilen tuli oltua baarissa loman kunniaksi ja yöllä meni alas hampurilainen :/ Kolme kuukautta ilman mättöruokaa olikin jo takana.
Vähän harmittaa, mutta ei tollanen yksi hairahdus kaikkea pilaa kuitenkaan :)
Paino 64kg, että kilo lisää tullut, vaikka tälläkin viikolla 2 kertaa jo salilla ja eilen aamulla lenkillä. Pistän tuon eilisen piikkiin täysin.
Kyllä tää tästä taas lähtee! :)
Oon sua pikkasen pidempi ja mulla oli kans alkupainona tuo 60kg, totta on että kyllä se 60kg aika lailla tuntuu tän mittasessa kehossa :( Mulla oli kans housut 38 kokoa, haluaisin 34-36 kuten kesällä vielä oli.. =) reisi on 56cm *nyyh* lantio oli jossai vaiheessa 96cm jne.. kesällä lantio oli vielä 90 ja reisi 50cm..
Sellast sattuu ku vaihtaa salaatit nugetteihin ja pizzaan, veden olueeseen ja porkkanat suklaaseen :P
Hyppynaruilla hyppiminen on muuten tosi tehokasta, 10min kulutti mun painolla vissii 70-100kcal jos en ihan väärin muista. ;)
Mulla päivät täyttyy yleensä pelkäst makaronista ja leivästä, nyt oon päättänyt etten alota aamua leivällä koska jotenki koko loppu päivä menee ihan pepulleen.. nyt oon alottanu aamut sit appelsiinil tai ananaksel ni päivät on onnistunu, en tiiä miks.. jotai maagista psykologiaa kai =P
Eli tänään siis ensimmäinen punnitus, tulos
1.3. alkupaino 67,8 kg
2.3. 67,2 kg
Eli alaspäin lähti, nesteitä tietysti mut siitä se lähtee :)
Minä harrastan melko paljon liikuntaa, viikottain tulee liikuttua noin 5-6 kertaa, joten se ei ole mun suurin ongelma, ongelmana ennen kaikkea makeat herkut! Ja niistä ennekaikkea irtokarkit... Ne on mun suurin kompastuskivi. Kotona en pysty juurikaan herkkuja säilyttämään, ne ei nimittäin kauaa kaapissa homehdu.
Toinen ongelmani taitaa olla ruuan määrä ja erityisesti iltaisin tulee miehen kanssa naposteltua vaikka mitä telkkaria katsellessa, paha tapa mistä on yllätävän vaikea päästä eroon...
Mutta nyt siis kohti terveempää ja karkittomampaa ja hoikempaa elämää :)
Tässä sitä ollaan... Kello on pian puoli kuusi, ja minull jo 2000 kcal:n syönnit takana, ja silti koko ajan vain herkut mielessä ;O(
En luovuta - en luovuta - en luovuta... TOIVOTTAVASTI ITSESUGGESTIO AUTTAA ???
Tsemppiä teidän muiden hyvin alkaneille ponnistuksille ;O)
Oot todellakin kohtalotoveri minulle! Älä murehdi suotta, sillä 2000kcaloria ei vielä ole paha, vain 300kcaloria :( Käy lenkillä ja kaupassa ostamassa vaikka tomaattia ja kurkkua, laita päälle vähän aromat suolaa jos käy tekee mieli jotain hyvää ja suolasta.. nam! :) jos tekee mieli jotain makeaa, tee puuro (70kcal) ja laita päälle canderellia (1kcal) jos kaapista sellasta löytyy, helppoa ja makeaa.. :) Tsemppiä! Älä luovuta! Juo funlightia.. tai mikäs olisi vielä parempaa illaks, käy ostamassa pakastemustikoita! Nam. :)
Liian helppoa sanoa näin ulkopuolisen :( tiedän miltä susta tuntuu, tuo on niin tuttua..
Tänää oli sit mun herkkupäivä :P nakkeja, kolme olutta.. tai no neljä, 240kcal karkeista ja 3 paahtoleipää ja hiukan pizzaa.. :´( kalorit silti 1900kcal, et ei sinänsä paha, luojan kiitos :) Katselin just vuoden takaisi valokuvia joissa olin elämäni kunnossa, melkei tippa tuli silmään.. haluan niin kovasti sinne. Ja sinne pääsenkin :)
Voimia kaikille! Ei luovuteta.. pidetään tää ryhmä koossa viimeiseen grammaan saakka, eiks je ! =)
psst. munkin oli saatava uus rekisteröity nick, eli tässä tämä :)
T: |Sitruuna
Heippa kaikki!
Ilmottaudun mukaan vahvuuteen, jos vaan vielä mukaan mahtuu! Puntari näyttää tällä hetkellä 62.4 ja tavoite olisi, että toukokuun lopussa paino olisi 56 kg. Pituuteni on 164cm.
Tänne vaan =) meillä on perjantai sellainen yhteinen punnituspäivä, mutta saa kyllä käydä ihan millon vaan jos tahtoo.. :)
Millä keinoilla te kevennätte ruokavaliotanne tavoitteen saavuttamiseksi?
Itse pyrin syömään kaksi lämmintä ateriaa sekä aamu- ja iltapalat. Kaloreita en laske vaan pisteillä mennään. Olen aika laiska laittamaan itselleni ruokaa ja varsinkin salaatti jää usein tekemättä. Yritän siis kiinnittää huomiota siihen, että söisin lisää kasviksia, koska muuten syön mielestäni suht terveellisesti. Mun täytyy yrittää syödä säännöllisesti, koska muuten käy niin, että illalla nälissäni syön sitten aivan liikaa. Makeaa en voi pitää kotona, koska en pysty säilyttämään sitä kaapissa. Ihan totaalilakkoon en kuitenkaan alkanut makean suhteen. Syön ehkä kerran viikossa tai kerran kahdessa viikossa jotain pientä.
Itsekin aattelin noudattaa samoja linjoja eli kunnon lounas ja päivällinen. Aamupala on myös tärkeä. Illalla sitten vähemmän... Tavoite olisi pitää päivittäinen kalorimäärä 1500 kcal:n tienoolla, mutta kuten eilisestä ilmenee ajatus ja toteutus eivät - ainakaan vielä - kohtaa... Siis tänäänkin mennään reippaasti tuon yli...
En luovuta !
Tästä jatketaan ja perjantaina 9.3. punnitaan seuraavan kerran...
Itse lasken kaloreita, en laihduta ehkä kovinkaan terveellisellä tavalla mutta mutta.. taas upposi 400kcaloria karkkeihin, kyllä ketuttaa.. ei auta muu kuin painua ulos lenkille. =) Itselläni useimmiten herkut ei oo ongelma, vaan turhiakaloreita menee kuten eilen viiteen paahtoleipään.. rakastan ruokaa, kinkkukiusausta, kaalilaatikkoa.. kaikkea kotiruokaa, mitä sitten vedän kuin hevonen :) Pizza on ainut paholainen, mihin olen riippuvainen.
Mittasin äskön itseni, laitan ne tähän, seuraavan kerran mittaan itseni punnituspäivänä.. =)
Lantio: 96,5cm
Reisi: 56,5cm
Vyötärö: 71cm
Lisäys jälkikäteen: Jesh, mä tein sen! kävin tunnin lenkillä :)
Kuulosta hyvälle toi ryhmä. Olisi kiva vaihdella kuulumisia muidenkin laihduttajien kanssa ja iloita muiden onnistumisesta!
2500kcal menny tänää :( voi pahus.. siihen loppui tämä hyvin mennyt viikko..
No, huomenna on uusi päivä :)
No oli pienoinen pettymys kun menin perjantaina vaa'an päälle..lukemat oli 60kg edelleen..olin toivonu että olisi kilo tai pari lähteny.Hyvä juttu tietysti on että olen kiinteytynyt aika paljon,eikä kaikki vanhat paidat purista niin paljoa enää :)
Mä kyllä nyt syytän tuota nesteen kerääntymistä kroppaan,koska juon aivan liikaa vettä ennen nukkumaan menoa :\
Söin nyt viikonloppuna sitä mitä teki mieli ja tulin siitä paremmalle tuulelle ja samalla valmistauduin tulevaan 2 viikon teholaihdutuskuurille :P Sama kuuri minkä avulla pudotin 64 kg:sta 60 kg:n :)
Elikkä kaikki hiilihydraatit pois ja hedelmäsokerit eikä alkoholia,niin ja suolaa pitää varoa ja ei mitään mikä sisältää sokeria...nyyh..kaakao... :(
Ja sitten pitää välttää sitä veden juomista iltasin :)
Ja nyt ajattelin kokeilla seuraavan viikon ajan uutta lenkkireittiä jos jaksais paremmin kun ei oo koko ajan samoja maisemia :)
Kyllä nää kilot tästä pikkuhiljaa alkaa lähtee,täytyy vaan alkaa tehä enemmän asian hyväks :) Uskon että tulee olee hyvä viikko ^_^
Eilinen meni penkin alle :( morkkis. No, nyt taas tsemppaan kunnolla ens viikonloppuun saakka jollon sama toistuu taas kun on ne kisatkin :D apuva. Vaa'alle astun vasta pe, kun on se punnituspäivä, masentuisin vaan jos hyppään ennen sitä =) Tänää otan taas itteni oikee kunnolla niskasta kiinni, jos vaikka perjantaiks sais puoli kiloa pois =) yah!
Niin, ja tervetuloa Ulpo, kyllä tänne mahtuu =)
Tässä, kun luki muiden kirjoituksia, niin oli onnistumisia ja epäonnistumisia, eipä lannistuta ja morkkistella silti :)
Kun muutkin on kertonut, niin tässä mun pikku elämäntaparemontti:
Tavoitteena 1300-1500 kaloria päivässä. Liikuntaa 3-6 kertaa viikossa fiiliksen mukaan. Karkkipäivä tavoitteena joka toinen viikko ja sopivan kokoisia aterioita 3 tunnin välein päivän aikana. Pitää syödä usein ja vähän niin pysyy sisäinen liekki päällä :) Aamupala, välipala, kevyt lounas, välipala, päivällinen, iltapala. Jokaisella aterialla jotain proteiinia ja pyrin syömään paljon salaatteja, kasviksia sekä hedelmiä ja syömään mahdollisimman kuitupitoista leipää, kevyttä lihaa (kuten maustamaton kananrinta), tummaa riisiä, proteiinipastaa(hieno löytö kaupan makaronihyllyltä) sekä herkkuhetkiin sopii täältä keskustelupalstalta saadun vinkin mukaan: maitorahkaa johon sekoitettu tilkka mehua, marjoja tai ripaus makeutusainetta :) Hyvää! Toivottavasti ei ole liian ankara, tämän hyvän olon ja pirteyden luulisi ainakin auttavan jatkamaan.
Noniin, viikko meni hyvin, mutta eilen kalorit tuli lähinnä leivästä ja vähistä päällisistä, joten ei erityisen monipuolinen päivä, aina ei kaapissa ole kaikkea mitä pitäisi olla. Huomenna kauppaan maha täynnä ja listan kanssa ostamaan viikon ruuat valmiiksi.
Edellinen viesti oli siis mellliinalta, kumma, kun ei tullut nimi tuohon näkyviin.
Että ostaa viikon ruoat valmiiksi =) huomenna tulee opintotukikin tilille, siispä voisin käydä ostamassa koko viikon ruoat meidänkin kaappiin. =) Kumpa minäkin osaisin tehdä samoin kun sä, että syöt säännöllisesti aamupalan jne.. itse napostelen koko ajan jotain pientä, enkä syö lämmintäruokaa paitsi ehkä satunnaisesti kerran tai kaks kertaa viikossa. Hmmph.. siispä siihen voisin tehdä parannuksen. Pitää laittaa kello soimaan aina 2-3 h välein että nyt on ruoka-aika. Se voisi olla hyvä.. =P
Ehdottomasti kannattaa mahdollisimman paljon ostaa kaappiin ja pakkaseen valmiiksi. Eikä sitten mennä nälkäisenä kauppaan, niin ei tuu ostettua turhuuksia! :)
Kunnon ateriat ja säännölliset ruoka-ajat auttaa pitämään ne herkkuhimot kurissa.
Tiedän vallan hyvin, että opiskelijan arjessa on toisinaan vaikea pitää ruoka-ajoista/määristä kiinni, mutta kun huomaa niiden hyvät vaikutukset, niin ne kannustaa yrittämään :)
Joo.. totta :) se puoli kaipaa siis reilusti remonttia mun osalta, siis tuo säännöllinen ruokavalio ym =)
Kylläpä on taas huono päivä ollu tänää =( onneks pian on jo uusi päivä..
ei itselläni ole millään lailla vähentänyt makeanhimoa - kuten olen aiemmin tällä palstalla esittänytkin. Söin vain niitä herkkuja muun syönnin lisäksi, ja näin ollen olen "pakotettu" jälleen yrittämään laihduttamista...
Anteeksi katkeruuteni...
Tosiaan meni perjantai, lauantai ja edelleen tämä sunnuntai näyttää menevän yli 2000 kcal:n - katsotaan nyt, milloin ns. kuurini oikeasti alkaa ;O(
Ensimmäisen askeleen olen kuitenkin ottanut, kun olen rehellisesti kirjannut jokaisen suupalan ns. ruokapäiväkirjaani - josko sitten perjantaina kykenisin analysoimaan, mitä ehdottomasti pitää muuttaa... OKEI, tiedänhän minä jo etukäteen, että syödyn energian määrää, mutta siis tarkoitan, että missä ovat suurimmat kompastuskiveni - tiedän kyllä, että herkut, mutta... No mitäs minä selittelemään ???
Hei kuules! Mietit millon kuurisi oikein alkaa, aloita se huomenna klo 8.00 =) minäkin aloitan taas alusta. Viikonloppu meni täysin pepuilleen, ei auta muu kuin samat päätökset aloittaa uudelleen alusta.. Älä siis luovuta! me muutkaan ei luovuteta vaikka takapakkia tulee! Aloitetaan taas huomenna alusta :P Itse voisin aloittaa taas kliseisen karkkilakkoa. En ole koskaan ollut viikkoa pidempää, haaste sekin..
Tuo ruokapäiväkirja on hyvä keino. Itsekkin käytän sitä =) Harrastatko kuinka liikuntaa? oot varmaan sanonutkin sen jo täällä jossain vaiheessa :/
Voimia, ja vielä kerran: älä luovuta! Mullakin meni huonosti tää vkl mut älä sure, mihis tässä on kiirettä.. =)
Tottahan se on, se mikä sopii jollekin, ei välttämättä sovi toiselle. Kyllä myönnän, että makeanhimoa se ei kokonaan poista, ihmehän se olisi, mutta itsellä ainakin on kynnys alkaa mättää niitä herkkuja kilokaupalla noussut, eli ahimiminen hyvin pitkälti pysyy poissa, kun masu on täysi :)
Ei viel nukuta niin tulin tänne sepittelemään omiani :P
Ens viikon aikana aion joka päivä tehdä 60min reippaan lenkin. Lupaan. En syö yhtään makaronia, riisiä, vaaleaa leipää, karkkia tai muita herkkuja, paitsi perjantaina saan syödä kun on poikaystävän syntymäpäivät =) kalorit ei saa mennä yli 1200kcal, senkin mä lupaan.. perjantaina syön 2500kcaloria, lauantaina taas dietin mut sunnuntaina taas pitää syödä ku on ne kisat :( on tää elämä kurjaa :D
Tavoite olisi, että vaaka näyttäisi perjantaiaamuna noin 58kg. :) Ens viikko ja sitä seuraava viikko tulee elettyy aika lailla kahvin varassa nimittäi edessä on armottomat lukuviikot ku 14.3 alkaa ylppärit. Eipä stressaa, ei.. =( Aikomuksena on herätä joka päivä seitsemältä ja mennä äidille lukemaan kun se on töissä ja sen asunnossa hiljaista. Sitä ennen voisin ottaa tavoitteeksi tehdä 30min lenkin aina aamuisin. Hyvä idea! Kyllä tää tästä, ku saa potkua lähtee liikkeelle niin laihiskin ehkä taas onnistuu raskaan viikonlopun jälkeen.. =) Tsemppipotkuja kaikille!
Huomenta,
Olinpa masentava viikonlopun ajan... Enpä muista, että itsetunnon kanssa olisi laihdutuksen alussa koskaan aiemmin ollut näin paljon ongelmia...
Kiitos kaikille kannustajille, erityisesti sitruuna.pippurille - ilman teitä olisin varmasti repsahtanut viikonloppuna !!
Mutta kuten sitruuna edellä kirjoittaa - uusi viikko, uudet kujeet ;O)
Päätin nimittäin ottaa varas-vaaituksen tänä aamuna (toivoen, että saisin siitä lisää motivaatiota) ja YES:
3.3.: 78 kg
6.3. 75,6 kg !!!
Siis olen saanut viikonloppuna omien kalorilaskelmien mukaisesti 2500-3300 kcal:n viikonloppupäivistä huolimatta kertyneet nesteet pois - liekö sillä vaikutusta, ettei viikonloppuna kurkusta tullut nieltyä yhtään karkkia, kun taas vettä on tullut juotua vähintään 2 litraa päivittäin ??? Lienee ruokapäiväkirjallakin psykologinen vaikutus, sillä aina kun alkaa tehdä jotain mieli, ajattelen, että miltähän se näyttää ruokapäiväkirjassani ;O)
Parempaa mieltä meille kaikille uuteen viikkoon !!!
Hei sitruuna.pippuri - kuulostaa hyvältä tuo sinun ohjelmasi - tsemppiä - ja voimia ylioppilaskirjoituksiin valmistutumiseen !
Huomenta vaan kaikille!! Mä oikein ihmettelen, että miten olen ollut koko loppuviikon ja viikonlopun niin energinen :) Ehkä tällä uudella ruokavaliolla on osuutta asiaan :) Olen herännyt joka aamu siinä seiskan pintaan ja käynyt heti ekana koiran kanssa 45min lenkin. Lenkin jälkeen aamupala (ruisleipää ja teetä). Sitten olen touhunnut kotitöitä siihen aamupäivään asti, jolloin otan pienen välipalan (yleensä salaatti tai juureksia) sitten koiran kanssa semmonen 30min lenkki. Iltapäivällä olen syönyt kunnon ruoan ja illalla vielä olen käynyt koiran kanssa semmoisen 45-60min lenkin.Iltapalana olen syönyt joko salaattia, hedelmiä tai leipää ja teetä. Olen myös ottanut itseäni niskasta kiinne ja tehnyt joka päivä vatsalihasliikkeet :D Salillakin olen alkanut käymään 2 kertaa viikossa!! Hyvältä tuntuu ja alkaa jo pikkusen kiinteytymisen merkkejä näkymään! Ou jee :) Painoa tippunut tähän mennessä sellaiset 3kg et ei paha! Toivottavsti tälläkin viikolla sama energisyys jatkuu!! Hyvää alkanutta viikkoa muillekkin!!
Mähän sanoin että ne pöhötykset lähtee helpolla pois! =) eikö motivoikkin kovasti kun pääsee alkuun! Onnea!
Ohjelma kuulosti hyvältä mutta toteutus sitten vähän vaikeampaa :D tänää on uponnu ja pari lautasellista spagettia ja jauhelihakastiketta ja vaaleaa leipää :P No, loppu päivä kevyemmin. =)
Ompollakin pudonnut paino hyvin! Kumpa mäkin nyt saisin itseni jaloilleni :D ostin uudet housutkin ;/ Monen monta housuparia kaapissakin, mitkä ei yksinkertaisesti mahdu päälle. *mrr*
EDES 5 kiloa pois.. :( Kyl se päivä viel joskus tulee ;)
Tsemppiä kaikille!! :)
Ulkoilma ja kevätaurinko sekä oikea ruokavalio ovat varmat energisyyden lisääjät - Tsemppiä ja tosiaan ("hieman kateellisenakin") onnea ;O)
Tosiasiassa tällaiset onnitumistarinat antavat uskoa, että jonain päivänä minäkin - Jatka samaan malliin, ja pian olet tavoitteessasi...
ihanaa :D maksoin just pinkan laskuja pois, opintotuki tuli tänää ja tilille jäi 40euroa. Näillä sitkeillään. Kyllä se on niin että talvisin opiskelija valitsee mieluummin saarioisen 90sentin pizzan kuin kurkun! oh. Tervetuloa makkarat =)
Pitää sitkeillä, en aio lihoa enää kiloakaan. Toisaalt jos ei syö mitää ni siinähä säästyy rahat ja kilot ;D no joo. En edes hakitse :) puuro on edullista ja moni muu.
Viikko alkoi hyvin!
Oon syönyt tänään säännöllisesti ja terveellisesti ja olin 5,5 kilsan lenkilläkin, kun oli mitä mahtavin keli.
Kyllähän tässä on tullut jo tuloksia, mutta tuntuu niin turhauttavalta, kun vaa'alla taas ei oikein muutoksia rutkasti näykkään. Mutta senttejä lähtenyt, mistä oon todella tyytyväinen :)
Tsemppiä kaikille jatkoon! Vedetään tää ja kaikki tulevatkin viikot kunnialla!
Tänään on jostain syystä masentanut ihan sairaasti enkä mitään oikeen ole saanut aikaa.Tekisi mieli mennä lenkille,mutta jostain syystä ei huvita ollenkaan mennä yksin.. :\
Tunnen itteni niin isoksi ja kömpelöksi,en tykkää itestäni yhtään tällä hetkellä,varsinkaan mun fyysisestä olemuksesta..
Tekisi mieli mennä vain peiton alle piiloon.
Kyllästyttää ja ärsyttää..
Tiedän tunteen.. :(
Ei minullakaan hyvin mene. Pitäisi lukea ylppäreihin, enkä lue. Ahdistaa ja stressaa. Oon syöny ku hevonen, äsken meni rasvapihvi ja ranskanperunoita, karkkia, olutta.. huuuh yhteensä 2400kcaloria :(
Nää on näitä päiviä. Huomenna ehkä parempi päivä, toivottavasti sinullakin! Voimia!
Mä ostin itselleni uudet mustat pillifarkut tänää.. ne oli tosi hyvännäköiset, mut ei mun päällä =/ ne mahtuu kyllä mulle, mutta tässä taas pieni motivaation siemen laihikselle.. =)!
Nyt kaikille uusi tsemppi päälle, vastoinkäymisistä ei oo tietä kuin ylös ja ulos! Tiistai toivoa täynnä, tehkää tästä itsellenne hyvä päivä ja uusi potku pyllylle, kohti hoikempaa elämää :)
Täällä mennyt hyvin ja aion laittaa menemään jatkossakin, koska ensi kesänä en häpeile bikineissä tai verhoudu isoihin teepaitoihin! :D
Kalorit pysynyt 1300-1500 ja fiilis on hyvä. Kyllä tekee suklaata masun mieli, mutta en anna periksi! :)
Kyllä! Tästä tulee hyvä päivä, niin kuin oli eilinenkin. Kohta tekemään työsopimus ja sitten illalla vielä bodypumppiin!
eilinen oli virhe.. :( stressin vastapainoks otin "muutaman" oluen.. karkkia ja vaikka mitä. Taisin jo sanoakkin :( Tänää heräsin "jo" puoli kymmenelt ja päivä on mennyt hyvin :) masu täynnä kinkkukiusausta ja kalorit kohdillaan vielä tähän päivänaikaan.. =)
Vähän jännittää se perjantain puntarihetki... iik! Koskakohan uskaltaa sovittaa housuja, meneekö yhtään ylemmäs päälle :) Kannattaisikohan suosiolla kuukauden päivät antaa niiden olla kaapissa, ennen kokeilua.
Mä oon kans miettiny vähä samaa, en kyl nyt lähiaikoina ku kiloja vaa tullu lisää =) mutta mä päätin et sit ku on 5 kiloa pois niin kokeilen mun pöksyjä, koska sillo luulisin et ne on sopivat..
Sehän on kiva et ootat viel jonkun kuukauden ja sit ku pistät ne päälle niin ne on jopa ehkä isot! ;o)
Päätin nyt ottaa itseäni niskasta kiinni oikeen kunnolla ja katsoa mitä oikeen suuhuni pistän ja että saan raahautua vaikka väkisin sinne ulos lenkille!
Päätin kans että en nyt tulevana viikonloppuna punnitse itseäni vaan vasta sitten seuraavalla viikolla.En usko että laihdun tuohon perjantaihin mennessä edes 200g,joten en voi pettyä kun en tiiä onko paino pysyny samana vai ei :P Ei tuu sitten mitää morkkista ja ala tehdä mieli kaikkee mitä ei sais :)
Olen siis edelleen 60kg joten ne 4kg olen pystyny hyvin pitämään poissa,jippiii :P
Nyt kun täällä on puhuttu noista vaatteista ni tuli mieleen ne mun uudet vaatteet mitkä odottavat jo kaapissa,joten kyllä se motivaatiota taas lisäsi :) Ja haluun näyttää hyvältä kun täytän 19v,siihen ei kuitenkaan niiiin kauhean pitkä aika enää ole :)
Täytyy vaan koko ajan muistutella itellensä että jos ei tee asian hyväks mitään ni sillon ei myöskään saavuta mitään! :)
Tunnelma täällä vastaa teidän muiden tunnelmia... Eilinen päivä meni hyvin, mutta illalla sitten repsahdin, ja kun en heti päässyt kirjaamaan syöntejäni ruokapäiväkirjaan, niin enhän niitä nyt enää muista - tänään rehellisesti sanoen katastrofaalisen työpäivän aikana (jatkuvasti kahvia ja kahvileipää nauttien...) kalorit paukkunut moninkertaisesti yli 1700 kcal ;O(!
Mutta tästä noustaan vielä - aijon kyllä punnita perjantaina - näytti sitten tai - ???
Tsemppiä kaikille !
sitten oli koossa 1280kcaloria, sit menin ja söin, ja mittarissa jälleen 2300kcalori. Nyyh! :( Tuleeko täst enää mitään :D huomenna on pakko skarpata, alottaa päivä hedelmillä ja yrittää ihan oikeasti. :( mmh..
Toivotan tsemppiä teille kaikille, kyllä mä oon ennen toukokuuta -3kg hoikempi. Lupaan sen itselleni =) prkl.. lupaan joka päivä jotain, eikä mikää pidä paikkaa. :) Jos tänään jo suunnitelis kaikki huomispäivän ruoat.. se vois olla käytännössä ihan hyvä, mutta tuskin onnistun. Yritän suunitella niin, että söisin 3h välein. :)
Turhahan tässä on valitella.. mustahan itestäni kaikki on kii :D
Totta mitä sanoit, meistä itsestämme tämä on kiinni. Kukaan ei sitä jäätelöä revi meidän kädestä, jos ei jonkun kanssa sovi, että repii :)
Voisi sopia jonkun radikaalin "rangaistuksen" vaikka jonkun kaverin kanssa itselle, jos repsahtaa tms. Kaverin kanssa siksi, koska harva meistä alkaa itseään rankaisemaan, kun on sen ihanan makuisen kakun syönyt. Nyt tiukka niskaote vaan :D
Uusi päivä, joka on tähän mennessä potkinu jo ihan hyvin =) sujuispa tuo lukeminen samaa mallii. Onneks täs on vielä, laskin just, noin 330h aikaa reaaliin, muihin vähä vähemmän.. et ohan täs hetki viel aikaa =D Kaikki lenkit on jääny nyt pois. Jotenki tuntuu pahalta lähtee lenkille ku ajattelen et pitäis enneminkin lukea. En lue kuitenkaan, tai no oon mä kyllä lukenut.. mutta silti, päätin että lenkkeilen sitten kun siltä tuntuu ja ehdin.. =) aamut on sellasia, jollon voisin. Joka aamu on seiskalta soinu kello mut kertaaka en ole vielä sillon noussut.. tänääki unet venyi kymmeneen :D noh.. päivä kerrallaan ;)
Perjantaina on punnitus, en odota yhtää mitään ku mennyt kuitenkin vkl ja eilinen niin huonosti :D mut meen silti vaa'alle, näytti mitä näytti.. =)
Voimia kaikille!! =)
Ja illalla kirjoitat taas, että :
"yhyyy, äsken olin jo syönyt 1000 kaloria ja nyt jo 3000, no, huomenna alkaa taas uudestaan koko juttu"
Miksi aina aloitat uudestaan? Ei mitään järkeä.
Mä olin ihan hyvissä, mittoissa viime kesänä 55/164, mutta ole lihonnut 10 kg (kauhistus mikä määrä) tavoite ois päästä siihen 55 kg toukokuuhun mennessä. Jos pääsis vielä mukaan..?
Ehkä siksi että en luovuta ja päästä itseäniä vielä pahempaan kuntoon? ja se ei pitäisi olla sinun murhe. =)
SAma kävi täällä, kesästä tuli 10kg lisää.. nyt on 2kg saatu jo pois, epäonnistumisista huolimatta =) eiköhän me onnistuta vaikka toiset ei näköjään siihen onnistumiseen usko (tuo edellinen tuossa).. eli tervetuloa! :)
Meillä on perjantait yhteisiä punnituspäiviä, mutta ei se ole niin justiinsa, jos tahdot niin käy ihan millon vain.. :)
Heh, no sitähän sinä teet koko ajan :)
aloitat, luovutat, aloitat, luovutat....tuolla keinolla et koskaan onnistu...
Mikä sulla on nyt ongelma? Kyllä musta on ihan hyvä saldo jos 9 päivän aikana saa -2kg pois, vai? =) sitä paitsi, mikä mä olen sulle selttelemään, pidä huoli omista kiloistasi.. Älä tule tänne arvostelemaan ku eipä edes tunneta, kiitos =)
Juu, hyvä saldo on, tarkoitin vain sitä, että miksi aloittaa alusta aina joka viikko kun voisi jatkaa siitä mihin jäi :)
Selvennä vähän :) mitä muutakaan voi tehdä jos repsahtaa, kuin että yrittää tsempata jälleen seuraavana päivänä? onko se jotenkin väärin? =) näin oon käsittääkseni toiminut.
3.3.: 78 kg
6.3. 75,6 kg !!!
9.3. 77,2 kg
Kuvastaa tätä viikkoa tuo kehitys...
Viikonlopusta pitää sanoa, että meni sittenkin hyvin, mutta koko työviikkoa (plääh) - kaikenlaisten yhteensattumien (siis ikävien) myötä kolme ahminta-päivää... enempää ei tarvinne kertoa...
Nyt löysin itselleni kevyet ruokalistat seuraaville kahdelle viikolle - siis paremmalla onnella eteenpäin ;O)
Tsemppiä kaikille "vanhoille" ja uusille "KEVÄÄKSI KUNTOON" -ryhmäläisille !