Kuinka usein ja pitkiä aikoja kerrallaan tällä laitteella kannattaa treenata, jotta tuloksia alkaisi näkemään. Kuntoilen kyllä muullakin tavoin ja joskus yhdistän siihen tämän laitteen, joskus käyn muuten vaan pikaisesti vetämässä n. 20min. hien tämän laitteen kanssa.. Mutta tuloksia toivoessa.. Ehdotuksia! Kaikki ehdotukset on tervetulleita, laitteen tehokkuus kun ei ole kovin tuttua mutta liikunta muuten on :)
Cross Trainer treeni?
-ps-
1484
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
..jos tähtäimessä on rasvanpoltto, minkä oletin olevan asian ydin tässäkin tapauksessa, tehokkaimmat tulokset tulee pitkäkestoisista yhtäjaksoisesti jatkuvista aerobisista harjoituksista. eli suomeks mitä pidempään teet samalla tehokkuudella reeniä, sitä varmemmin läski sulaa. periaatteessahan elimistö alkaa polttaan ylimääräsiä rasvavarastoja vasta noin 45min-1h eteenpäin,sitä ennen energia otetaan hiilihydraattivarastoista ymmärtääkseni. eli kyllä rasvanpolton kannalta vähintään tunnin reeni on must,mutta esmes puoltoista olis ihan loistava. tärkeetä rasvanpolton kannalta on nimenomaan reenin tasatahtisuus,eli sitä joko esim ajaa pyörällä tai kävelee tai yhtä hyvin crosstreinailee samalla vastuksella samaa vauhtia koko ajan.
toisaalta jos on esimerkiksi hieman huonompi kunto tai muuten vaan ei kestä pitkäkestosia harjotuksia lyhyen pinnan takia,toinen hyvä vaihtoehto on vetää lyhyehköjä reenipyräyksiä pitkin päivää. jos vaikka vedät vartin kerrallaan ja mukavin väliajoin, esmes aamulla ennen aamupalaa[silloin rasva palaa herkemmin],lounastauolla,töistä päästyä,parin tunnin päästä ja illalla,mutta ei kuitenkaan liian lähellä nukkumaanmenoa,muuten uni kärsii,niin johan pysyy elimistö käynnissä. kannattaa myös juoda paljon paljon vettä että kroppa pysyy koko ajan toiminnassa ja vireenä.