(laitoin tämän saman tuonne fitness-palstalle myös)
Mitäs mieltä olette?
Olen juuri aloittanut treenaamisen. Käyn salilla 2-3 kertaa viikossa treenaamassa kerralla-kaikki-ohjelman. Sen lisäksi käyn 1-2 kertaa spinningissä (eli siis jos salia 3, spinniä 1 kerta, ja jos salia 2, spinniä 2). En ole vieä kokeillut jumppia tms. Sieltä voisi löytyä minulle joku ihan hyvä laji, mutta kuntoni on vielä niin huono etten uskalla kokeilla. :)
Spinning tuntuu raskaalta. Vedän tosi kevyillä vastuksillä viimeiset yli puolet tunnista, koska väsyn helposti. En ole harrastanut mitään liikuntaa moniin moniin vuosiin. Aiemminkaan en ole ollut mikään himoliikkuja. Miten voisin kehittää itseäni parhaiten?
Pyrin syömään päivittäin salaattia (suht suuriakin määriä, koska pidän salaatista). Vältän leipää (syön ehkä kolmena päivänä viikossa, yleensä ruisleipää), mutta syön kyllä lounaan kanssa perunoita tai riisiä. Pastaa en syö. Valmistan lounaani usein kanasta tai naudanlihasta, sekä joskus jauhelihasta/porsaanlihasta. Syön aika usein katkarapuja, ja joskus kalaa (ajavatko saman asian?). Syön omega-3 monivitamiini-pillereitä, kalkkitabletteja, magnesiumia, ja juon välillä berocca-B-vitamiini-juomaa. (milloin tätä kannattaisi juoda, onko väliä?)
Pyrin juomaan maitoa ainakin pari kertaa viikossa.
Ennen treeniä (yleensä aamulla), syön pari ruisleipää juustolla/kinkulla, juon tuoremehua sekä kahvia. Joinakin päivinä syön aamupalaksi mysliä tms, enkä leipää.
Jos treenaan iltapäivällä, syön n. 3-4 tuntia ennen treeniä normaalisti lämpimän ruoan. Pitäisikö pitää pidempi tauko, tai syödä kevyemmin? Pitäisikö hiilareita välttää montakin tuntia ennen treeniä?
Jos paikat kipeytyvät tosi paljon (siis johtuen siitä, että urheilu on vasta aloitettu, lihakset heikot), kannattaako silti mennä vaan treenaamaan, vai jäädä kotiin palautumaan?
Kiitos jo etukäteen. :)
Mitäs mieltä olette?
Olen juuri aloittanut treenaamisen. Käyn salilla 2-3 kertaa viikossa treenaamassa kerralla-kaikki-ohjelman. Sen lisäksi käyn 1-2 kertaa spinningissä (eli siis jos salia 3, spinniä 1 kerta, ja jos salia 2, spinniä 2). En ole vieä kokeillut jumppia tms. Sieltä voisi löytyä minulle joku ihan hyvä laji, mutta kuntoni on vielä niin huono etten uskalla kokeilla. :)
Spinning tuntuu raskaalta. Vedän tosi kevyillä vastuksillä viimeiset yli puolet tunnista, koska väsyn helposti. En ole harrastanut mitään liikuntaa moniin moniin vuosiin. Aiemminkaan en ole ollut mikään himoliikkuja. Miten voisin kehittää itseäni parhaiten?
Pyrin syömään päivittäin salaattia (suht suuriakin määriä, koska pidän salaatista). Vältän leipää (syön ehkä kolmena päivänä viikossa, yleensä ruisleipää), mutta syön kyllä lounaan kanssa perunoita tai riisiä. Pastaa en syö. Valmistan lounaani usein kanasta tai naudanlihasta, sekä joskus jauhelihasta/porsaanlihasta. Syön aika usein katkarapuja, ja joskus kalaa (ajavatko saman asian?). Syön omega-3 monivitamiini-pillereitä, kalkkitabletteja, magnesiumia, ja juon välillä berocca-B-vitamiini-juomaa. (milloin tätä kannattaisi juoda, onko väliä?)
Pyrin juomaan maitoa ainakin pari kertaa viikossa.
Ennen treeniä (yleensä aamulla), syön pari ruisleipää juustolla/kinkulla, juon tuoremehua sekä kahvia. Joinakin päivinä syön aamupalaksi mysliä tms, enkä leipää.
Jos treenaan iltapäivällä, syön n. 3-4 tuntia ennen treeniä normaalisti lämpimän ruoan. Pitäisikö pitää pidempi tauko, tai syödä kevyemmin? Pitäisikö hiilareita välttää montakin tuntia ennen treeniä?
Jos paikat kipeytyvät tosi paljon (siis johtuen siitä, että urheilu on vasta aloitettu, lihakset heikot), kannattaako silti mennä vaan treenaamaan, vai jäädä kotiin palautumaan?
Kiitos jo etukäteen. :)
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.