Hei te kaikki TOOODELLA paljon painoa pudottaneet tai urakassa alkuun päässeet, siis kymmenissä kiloissa puhutttaessa. Ja juuri te jotka ette liikkunut ennen kuin moottorivoimalla. Mistä ihmeestä lähditte liikkeelle? Mistä saitte motivaation? Teittekö sen yksin vai yhdessä?
Itsellä paljon painoa ja nykyään ei jaksa enää mitään, on todella paha olla, mutta ei vaan saa itseään liikkeelle ta saisi, mutta tuntuu ettei kehtaa lähteä ihmisten ilmoille. Se iloinen ja reipas ihminen minussa alkaa erakoitua neljän seinän sisälle. En vain halua enää olla tälläinen.
Itsellä paljon painoa ja nykyään ei jaksa enää mitään, on todella paha olla, mutta ei vaan saa itseään liikkeelle ta saisi, mutta tuntuu ettei kehtaa lähteä ihmisten ilmoille. Se iloinen ja reipas ihminen minussa alkaa erakoitua neljän seinän sisälle. En vain halua enää olla tälläinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Itselläni urakka alkoi,kun läheiset ihmiset hienovaraisesti mainitsivat,että olenpa lihonnut.Ja tosiaan painoa oli tullut runsaasti. Ostin kuntopyörän ja soutulaitteen. Joka päivä teen tunnin treenin. 9.8 on poissa ja samoin selkäsäryt. Viikonloppuisin käyn hiihtämässa. Vielä täytyisi saada noin 5 tai 6 kg poissa. Aloitus on hankalaa,mutta kun sen aloittaa,niin siihen saattaa jäädä jopa koukkuun. Yritä säkin löytää se motivaatio ja joku sulle itselle mieleinen harrastus. Tsemppiä!!!
Terve!
Motivaatio omalla kohdalla lähti liikkeelle lääkärin läksytyksestä erään asian yhteydessä. Sain lähetteen sekä fysio- että ravintoterapeutille. Heidän kanssaan jutteleminen ja se lääkärin läksytys avasivat silmäni lopullisesti. Olen ollut aina ylipainoinen, mutta kulkenut niin läskit silmillä, että sitten vasta tajusin, että oli aika tehdä jotain.
Nyt on mennyt noin 10 kk, noin 12 kg lähtenyt. Jotta olisin "edes lievästi lihava" (bmi alle 30), pitää minun pudottaa yhteensä noin 33 kg, eli 21 kg jäljellä. Liikun vähintään kolme kertaa viikossa vähintään tunnin ajan. Syön terveellisemmin ja monipuolisemmin kuin ennen, en ole millään dieetillä, koska haluan kilot pois pysyvästi (haluan muutenkin edetä hitaasti, että nahka pysyy mukana, eli että ei jäisi roikkuvaa nahkaa kun kilot on kohdillaan). Tämä on ollut elämäntaparemontti. Ravinto- ja fysioterapeutit antoivat ainakin minulle vinkkejä, joiden avulla olen onnistunut muuttamaan elämäni. Voisit keskustella lääkärisi kanssa, jotta pääsisit ko. palveluita käyttämään.
Aluksi sinua varmaan kehoitetaan ottamaan rauhallisesti, joten esim. fysioterapeutti saattaisi ehdottaa uintia, edellisen vastaajan mainitsemaa kuntopyöräilyä sekä rauhallista kävelyä luonnossa. Kaksi edellä mainittua ovat hyviä lajeja ylipainoisille, koska ne hellivät niveliä :) Uimaan olen mennyt tuttavien kanssa, mutta ulos luontoon voit lähteä vaikka tänään ja ihan yksin! Alkuun lyhyempiä vaikka puolen tunnin lenkkejä, ja kun voimia tulee lisää niin sitten pidempään. Jos kehtuuttaa mennä ulos, niin suosittelen kuntopyörän hankkimista. Eikös sellaisen voi tilata vaikka netistä! Sitten lempiohjelmaa katsomaan ja samalla pyöräilee niin aika menee ihan huomaamatta. Kaikesta liikkumisesta tulee vielä kaupan päälle hyvä mieli!
On vähän rönsyilevää tämä teksti, toivottavasti siinä olisi tarpeeksi kipinää sinulle, jotta voit aloittaa kohti kevyempää elämää!
Viestisi perusteella olet todella valmis tekemään jotain. Hyvä! Aloittaminen on yleensä vaikeinta asiassa kuin asiassa. Kokeile sellaisia liikuntamuotoja, mitä tahansa, jotka tuntuvat mukavilta tai vähiten epämiellyttäviltä.
Aluksi riittänee liikunta, jossa selkeästi hengästyt 15-20 minuutin ajan. Ajan mittaan ja kunnon kohetessa voi lisätä suoritusten kestoa ja rasittavuutta. Liikunnan monista eduista yksi on, että se kohottaa mielialaa. Tähän perustunee sekin, että liikuntaan voi jäädä jopa koukkuun. Tämä koukku lienee yksi terveellisimpiä, jos niin käy.
Omaa kehoaa kannattaa opetella kuuntelemaan. Liikunnastakaan ei pidä tehdä pakkopullaa, vaan jättää liikunta väliin, jos olo on flunssainen tms. Välillä voi pitää myös kunnon huilipäivän ja kuntoilla sitten taas kun maistuu.
En ole pudottanut suurta määrää painoa, mutta liikuntaa harrastan sen verran, että tiedän sen vaikutukset varsin hyvin omakohtaisesti.
Tsemppiä matkaan. Kyllä se siitä!
Tässä on yksi jonka pitäisi painoa tiputella reilusti, olen koko aikuisiän ollut ylipainoinen niin en osaa oikein asettaa mitään hyvän olon paino tavotetta, mutta 33kg nyt ens alkuun.
Mä oon tosiaan ollu moottorin voimalla liikkuja, autolla joka paikkaan. Osaks kyllä johtunu siitä et kaupatkaan ei ole ollu vieressä ja selkä on aina vaivannu, eikä näitten kilojen kanssa jaksa kovin pitkältä kauppakasseja kantaa.
Viime kesänä aloin tekee koirien kanssa pikku hiljaa pidempiä lenkkejä, ihan sen takia kun avomies alkoi ensin ja innostuin lähtee mukaan, kivempi se olikin kahestaan kun oli juttu kaveri. Pari ensimmäistä kertaa oli yhtä tuskaa, jalat ei tahtonu mennä eteenpäin, eikä pystyny oikein puhumaan kun läähätin enemmän kun koirat.
Uskaltauduin myös uimaan rannalla missä ei käy paljoa ihmisiä. Oon sellanen ujopiimä noitten läskieni suhteen etten niitä kehtais vieraille näyttää.
Nyt on talveks taas liikunta jäänyt, mutta kyllä se sellata huumetta on että odotan kovasti kevättä ja kesää et pääsis taas kunnon lenkeille kun on taas samoissa kilo luvuissa kun viime keväänä.
Miksi ei tässäkään kylässä ole jotain liikunta/jumppa ryhmää pelkästään todella ylipainoisille vaikka talvisin, niin kehtais mennä sekaan. Ei sitä puolet pienempien kanssa viitsi, tuntis vaan ittensä kummajaiseks.
Mukavaa tietysti olisi myös jos olisi toinen samanlainen kaverina niin voisi potkia persuksille jos motivaatio meinaa loppua. Pari sellasta tuttua olisi mutta en kehtaa mennä mitään ehdottamaan, ottaavat pian loukkauksena jos heitä itseä ei laihdutus kiinnosta.
lähteä mukaan ehdottamaani maanantai-matmit ryhmään? Asiasta on juttua otsikon "ryhmän tuke alisäksi" alla. Mä ainakin juttelen mielelläni myös liikunnasta ja elämäntaparemontista, enkä vain kiloista.
terveisin pulleropallero46
Heippa!
Olen itsekin jälleen kerran tiellä kevempään elämmän. Tiedän mitä on laihduttaminen, sillä olen sen alan ammattilainen. Olen elämäni aikana laihduttanut liki 300 kg. Kertoja on ollut useita ja enimmillän liki 40kg pudotus, pari kertaa 30 kg kerralla.
Nyt yritän lopullista elämäntapa muutosta, sillä nyt on sen aika. En aio antaa periksi ja tällä kertaa muutan koko elämäni sellaiseksi, ettei ne enää palaa.
Liikkuminen on vaikeaa näillä kiloilla ja polvet sen verran vialla, etten tohdi kävellä paljoa. Ostin pari kuukautta sitten kuntopyörän ja en ole katunut sitä. Nykyisin pljen jo lähes kahden tunnin lenkkejä ja jalat on kestäneet hyvin. Kokeile ihmeessä. Ostos maksoi alle 200 euroa ja niitä saa osamaksulla, joten jokaisella pitäisi periaatteessa olla varaa siihen, jos haluaa.
Elä jää suremaan vaan hakeudu ihmisten pariin, mikäli sinulla ei ole puolisoa/perhettä tukena.
Alan kanssa olemaan turhautunut. Kohta viikko kulunut ja paino ei ole tippunut yhtään lisää. Päinvastoin muutama sata grammaa on tullut lisää,vaikka kuinka olen katsonut syömisiäni ja lisännyt liikuntaa. Tänäänkin olen polkenut kuntopyörällä 12 km ja soutulaitteella soutanut. Sekä tehnyt vatsa ja selkälihaksia. Eli sama treeni muuten joka päivä,paitsi pyöräilykilometrejä olen lisännyt. Olo on väsynyt,eikä yhtään energinen.Parhaillaan viime viikolla oli pudotusta 9,8 nyt 9.4. 60kg:n alle ei tunnu millään pääsevän.Tähänköhän tämä lopahtaa?? Mistä sais uutta puhtia?
Kun on tuota painoa niinkin paljon kun mulla eli tällä hetkellä noin 136kg, se liikkeelle lähtö tuntuu vaikealta eikä alussa jaksakaan rehkiä. Mun paino oli vielä parisen vuotta sitten yli 160kg ja ensimmäisen 10kg sainkin pois ihan vaan sillä että jätin pois sen suklaan ym herkut. En lisännyt liikuntaa. Loput kilot ovat karisseet pikkuhiljaa ja painoa tuli välillä takaisinkin mutta nyt olen taas aloittanut syödä terveellisemmin ja aloitin uimaan 2-3 kertaa viikossa mikä on mun mielestä parasta liikuntaa huomattavasti ylipainoisille. Ensin oli vaikeaa uskaltautua muiden töllättäväksi mutta en enää viitsi välittää siitä. Ja harvoin kukaan edes töllää :) Tuo aloittaminen ON vaikeaa.. kokemusta on. Sitä tuli monta kiroiltua ..hehe.. Mutta nyt liikunta on jollain tapaa tullut tavaksi. Pitkiä kävelylenkkejä en voi tehdä koska polvet ovat aika huonossa kunnossa. Mutta ehkä se muuttuu sitä mukaa kun saan painoa alas.