Söin siis
Aamulla: Kahvin sämpylän (kevytlevite 12&juusto) ja omenan.
Lounaaksi: 2 ruisleipää ja jogurtin(60kcla)
Välipalaksi söin banaanin.
Päivällisellä söin noin 1,5dl makkarakeittoa ruisleivän pelkällä juustolla ilman levitettä.
Iltapalaksi söin Omenan ja Polar rahkan.
Kalorit jossain 1000 paikkeilla.. Mutta minulla oli koko ajan nälkä ja tuntuu että tuossakin on ihan liikaa!
Onko ruokailuni edes jotenkin kunnossa?
Aamulla: Kahvin sämpylän (kevytlevite 12&juusto) ja omenan.
Lounaaksi: 2 ruisleipää ja jogurtin(60kcla)
Välipalaksi söin banaanin.
Päivällisellä söin noin 1,5dl makkarakeittoa ruisleivän pelkällä juustolla ilman levitettä.
Iltapalaksi söin Omenan ja Polar rahkan.
Kalorit jossain 1000 paikkeilla.. Mutta minulla oli koko ajan nälkä ja tuntuu että tuossakin on ihan liikaa!
Onko ruokailuni edes jotenkin kunnossa?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Lisäksi juon noin 2 litraa kraanavettä päivässä ja kävin kävelemässä 4 kilometriä.
Hienoa, mutta nyt pikapikaa kauppaan, kun ovat vielä auki. Osta vihanneksia ja hedelmiä: kaalia, kiinankalia, salaattia, porkkanoita, tomaatteja, tomaattimurskaa, herkkusieniä, pinaattia, kurkkua, appelsiineja ... mistä tykkäät. Osta myös vähärasvaista raejuustoa, rasvatonta maitoa, rahkaa ja jogurttia, kanaa/kalkkunaa/kalaa ... siis ei mitään makkaroita. Jatkuvaa nälkää ei kukaan kestä monta päivää. Vihanneksilla ja vähärasvaisilla proteiineilla saat vatsasi täyteen mutta niistä tulee vain vähän energiaa.
Jos tavoitteesi on 1000 kcal dieetti, niin jätä nyt ihmeessä sämpylät ja banaanit pois. Makkarakeiton tilalle kasviskeittoa, niitä saa myös valmiina tetrassa. Syö lisäksi vihanneksia myös salaattina. Laita salaattiin lusikallinen hyvää, öljypohjaista salaatinkastiketta niin saat hyviä rasvoja. Vaihda juusto 0,3 % raejuustoon ja salaatinlehteen.
Ja lopuksi vielä, että jos 1000 kcal tuntuu liian vähältä, on parempi ottaa tavoitteeksi esim. 1200 tai 1500 kcal, jolloin jaksat noudattaa dieettiäsi tarpeeksi pitkään, jotta paino ehtii pudota. Usein liian ankara dieetti loppuu alkuunsa.