olen tanakka, 16 v. poika. olen vähän yli 170 cm ja painan vähän päälle 80 kg. miten saisin tästä mun leuan alta tommoset häiritsevät "tissit" pois tehokkaimmin? entä mitä muita painonpudotus vinkkejä olisi? ruokavaliot yms?? ja kuinka paljon pitäisi liikkua päivässä? en käy salilla, mutta pyrin joka päivä tekemään vatsalihasliikkeitä ja nostelemaan painoja.. en pidä itseäni liian lihavana, mutta nyt kyllä pitäisi kesäksi saada painoa ja massaa pois.. eniten häiritsee ne tissit.. ne pitäisi saada pois..? miten?
miten laihdun ja voin kehittää lihaksia samanaikaisesti?
janne1234
13938
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Kuule, syö ns. "lautasmallin" mukaan. Liiku, mitä tahansa juoksua, uintia, puntteja, pyöräilyä tms. mikä susta tuntuu parhaalta ja ennenkaikkea yritä syödä monipuolisesti, mutta pieniä annoksia ja usein. Hedelmiä ja marjoja välipaloiksi, onnistut varmasti! Tsemppiä!!!
nähnytkään.
Lautasmallin mukaan voi kyllä syödä, eli VHH lautasmallin. Noin 1/3 osaa proteiini pitoista ruokaa ja loput sitten kasviksia. Rasvaa täytyy myös tulla riittävästi.
Liikunnan täytyy ainakin alkuun olla ehdottomasti sellaista mistä itse pitää ja lisätä sitä sitten pikkuhiljaa.
VHHlla voi ja pitää syödä monipuolisesti, mutta pienissä annoksissa ei vain ole mitään järkeä. Ne ei vie nälkää kunnolla ja vielä huonommin ne pitää nälkää poissa. Monelle sopiva rytmi on 3 kunnon ateriaa päivässä. Eikä ollenkaan välipaloja. Miksi ihmeessä ihmisiä suositellaan heiluttelemaan verensokeriaan mahdollisimman tehokkaasti kun se todennäköisesti on yksi lisääntyvän diabeteksen syistä?
"Miksi ihmeessä ihmisiä suositellaan heiluttelemaan verensokeriaan mahdollisimman tehokkaasti kun se todennäköisesti on yksi lisääntyvän diabeteksen syistä?"
- Mistäpä tuon tempaisit?
Tiedätkö ollenkaan miten ihmisen elimistö toimii? Oletko ollenkaan tutustunut viimeisimpiin uutisointeihin?
En ole tutustunut viimeisiin uutisointeihin, joten voitko laittaa vihjeeksi jotain linkkejä?
Ihmiselimistön toiminnasta minulla on aika pitkä koulutus.
pullollaan, mitä niitä uudestaan laittamaan.
Siellä on muutama virhe mutta hyvä paketti siitä huolimatta.
Yks virhe on että levossa ihmisen rasvan kulutus kokonaisenergiasta on noin puolet, josta se nousee ihmisen alkaessa liikkua ja sitten kovassa rasituksessa laskee alle puoleen.
Toka on se että ATP:tä muodostuu muustakin kuin glykogeenista. Olennaista kuitenkin on se että lihaksissa on riittävästi riittävän nopeasti ATP:ksi muutettavaa energiaa.
Todettakoon kuitenkin että omat kommenttini koskevat virallisen ruokaympyrän mukaisia pöperöitä syöviä.
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=4500000000000654&posting=22000000023861081
"Todettakoon kuitenkin että omat kommenttini koskevat virallisen ruokaympyrän mukaisia pöperöitä syöviä".
Vhh-ruokavaliolla syödään erilaisen ruokaympyrän ja lautasmallin mukaisesti Rasvat ovat luonnollisia, eivätkä mitään keinotekoisia, teollisesti muokattuja, hiilihydraatteja on vähän ja kasviksia runsaasti unohtamatta proteiineja, lihaa, kalaa ja kanaa.
...on itse pääpukari Kiril ryöminyt kolostaan.
Olet oikeassa, palsta on väärä. Sinun pitäisi osoittaa kirjoituksesi huuhaa-palstalle.
Jos taas tarkoitat perustiedosta kertovaa kommenttia, niin se on tismalleen oikeassa paikassa. Aloittaja kyseli miten rasvamakkaroita saa pois ja tuon perustietopaketin lukeminen auttaa varmasti asiaa kun tietää elimistön energia-aineenvaihdunnasta. Asiaa linkissä on moninkertaisesti enemmän kuin sinun kaikissa kirjoituksissasi yhteensä.
Ja koko juttu on rakennettu sen ympärille että nautitaan hiilareita, joka lienee ns. virallisen ruokaympyrän mukaista. Jos ei tätä asiaa erikseen mainitse (kokemusta on vastaavasta), ilmestyy aiheeseen sataviisikymmentä huomautusta esim. siitä että VHH-diettaajan elimistön rasvankäyttösuhde on/saattaa olla lepotilassa muuta kuin 50/50. Ja kaikkea muuta mitä luonnottamassa olotilassa olevan ihmisen aineenvaihdunnassa on toisin.
Ihminen joka on koko ikänsä ollut ylipainoinen on jäävi antamaan kenellekkään ohjeita.
Vain koko ikänsä terveet ihmiset voivat jakaa ilolla omia kokemuksiaan.
Olet seonnut entisestäsi jaksat jauhaa noita aineita mutta entäs ne teot ja todisteet.
Unohtamatta liikuntaa. Tiedän että tämän lauseen jälkeen olen himourheilija ja mulla menee tosi heikosti ja olen läski jne. Mutta olen terveen elämän kannattaja terve nais-ihminen enkä ole koskaan uskonut fanaattikoihin joita K.... edustaa.
pyritään pois tämän palstan aiheen mukaisesti vähentämällä luonnottomia hiilihydraatteja, luonnottomia rasvoja ja tätä kautta vaikutetaan tehokkaimmin rasvamakkaroiden poistamiseen kehosta.
kirjoittakoot nuo muut mitä hyväänsä, niin tämä toimii jos haluat "tissit" yms. pois. Usko mua!
noudattamalla onnistuu sekä lihastenkasvatus että laihdutuskin.
Ite kasvatin omat lihakseni tuossa syksyllä, pari kiloa tuli lihasta ja rasvaprosenttikin tippui 2-3 yksikköä, nyt en ole kylläkään käynyt mittauttamassa puoleen vuoteen.
Sen huomasin, että lihakset kasvoi kun söi paljon, varsinkin kaloripitoisia ruokia. Mutta silloin taas ei rasvaprosentin alentaminen onnistu. Eli täytyy valita joko tai, lihasten kasvatus tai rasvanpoltto (pluskalorit tai "kitudieetti").
Suosittelen kyllä noita pluskaloreita. Silloin voi paljon paremmin ja jaksaa urheillakin. Eli ruokavalioon siis hyviä hiilihydraatteja, proteiinia ja rasvaa. Vaikka moni sanookin, että urheilussa tarvitsee nopeita huonoja hiilareita, niin kyllä ite olen tullut toimeen pelkillä hyvillä ja hitailla.