VHH ja laihdutus.

onko se muuten niin ettei aluksi saa syödä edes hedelmiä? olen lukenut aiheesta aika paljon mutta nyt tuntuu olevan pää jotnekin niin sekaisin kaikesta. Kun saisi jostain selkeät ohjeet.

Vhh:ssa pyritään muodostamaan itselle sopiva ruokavalio. Sen koostumus riippuu niin paljon yksilöstä, ettei kukaan muu kuin henkilö itse voi määrittää sitä tarkasti. Jostain kuitenkin pitää lähteä kokeilemaan.

Lainaa vaikka kirjastosta jokin aiheeseen liittyvä kirja, noudata ohjeita ja tarkkaile vaikutusta oloosi. Vähitellen huomaat mitkä jutut toimivat sinulle.

Pari esimerkkiä vaihtoehtoisista tavoista:
- Atkinsin induktio: hiilareita alussa 20 g/vrk
- Hyväkarppaus: vähennät jyrkästi viljojen, riisin ja perunan käyttöä - korvaat ne mm. vihanneksilla, marjoilla ja luonnollisilla rasvoilla, hiilarit n. 100 g/vrk

Jos pudotettavaa on n. 5 kg ja olet kova liikkumaan, kokeilisin ensin rennompaa linjaa. Mikäli taas ylipainoa on reippaammin ja huutava nälkä on vesittänyt aiemmat laihdutusyritykset, Atkins on tutustumisen arvoinen.

on muuttaa ravitsemustottumuksiaan pysyvästi vähentämällä hiilihydraattien määrää, eli välttää viljatuotteita, perunaa, riisiä, maissia, pastaa, makaroonia. Lisäksi kannattaa muistaa seuraavat asiat.

Vältä kaikkia keinotekoisia teollisia rasvoja, rasvasekoituksia ja transrasvoja. Käytä vain luonnollisia rasvoja, kuten voita, kookos- ja oliiviöljyä.

Vältä kaikkea sokeria oli se missä muodossa tahansa.

Vätä kaikkia valmisruokia

Jokaisen aterian tulisi koostua proteiineista, oikeista luonnollisista rasvoista ja vihanneksista.

Harrasta liikuntaa itsellesi sopivimmalla tavalla, sillä liikunta laihduttaa, mutta muista, ettei väärien ruokailutottumuksien aiheuttamia terveydellisiä ongelmia voida korjata liikunnan avulla.