Tarvitsisin nyt teidän kaikkien hyviä neuvoja. Olen muuten hoikka, painoindeksi on 19 eli pituus-paino-suhde ihan okei. Mutta vatsalle on kertynyt semmonen "löllerö" joka näkyy varsinkin profiilissa, sekä reisillä on myös jokunen sentti ylimääräistä. Mikä olisi semmoinen tehokas rasvaa polttava treeni (minkä voin siis tehdä kotona ilman kummempia apuvälineitä) jolla saisin sen löllerön pois ja reisistä hoikemmat? Onko perinteisistä vatsalihasliikkeistä mitään hyötyä ja auttaako ne nimenomaan siihen lölleröön? Ja paljonko niitä pitäisi tehdä päivässä? Onko pelkästä kävelystä hyötyä että lähtis reisistä läskit pois, esim. 3 kertaa viikossa 45 minuutin ripeä kävely? Ulkomaanmatka lähenee, tavoite olisi saada n. 5 kiloa pois ja matkaan on aikaa vielä pari kuukautta. Onko siis mahdottomuus? Syön normaalisti ja pidän yhden herkuttelupäivän viikossa. Olen tuhannesti kiitollinen asiallisista vastauksista!
Reidet&vatsa treeni
_Kristiina_
5848
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
ehdotus - mene lääkäriin.
Mikähän syömishäiriö se semmonen on jos haluaa ylimääräiset läskit pois? Get a life.
tervettä ole jos haluaa ehdointahdoin alipainoiseksi. en ole toi edellinen kirjoittaja, mut sanon vain, jos sun indeksi on 19, niin ei sun tarvitse laihduttaa, vaan kiinteyttää itseäsi liikunnalla. eli mene kuntoilupalstalle hakemaan neuvoa.
Noista aikaisemmista viesteistä ei sitten kukaan viitsisnyt asiallisesti sinulle vastata, joten laitanpa tähän muutaman ohjeen.
Reipas kävely esim sauvojen kanssa varmasti kiinteyttää reisiä takamausta ja alavatsaa. Lisäksi voit harjoitella kotona keppijumppaa. Kokeile tavallista kyykkyä, askel kyykkyä, maastavetoa, kulmasoutua, hyvää päivää liikettä sekä erillaisia vatsalihas liikkeitä. Voit kokeille tehdä itsellesi eripäiville kiinteytys ohjelman. Käyt esim kävelemässä 30-45 min ja sen jälkeen teet vaikka 3-4 erillaista liikettä jaloille. Vaikkapa 3x15 sarjoissa kyykkyä, askelkyykkyä, maasta vetoa ja lopuksi vaikka sen hyvää päivää liikkeen. Seuraavan kerran kävelet taas 30-45 min ja sitten teet vatsoja samoilla 3x15 sarjoina, staattinen pito, ristikkäiset vatsat sekä lantion kohotus.
Näillä kotijumppa ohjeilla pääsee alkuun. En tietenkään voi taata että tuloksia syntyy, en ole ammattilainen, teen vain liikuntaa työkseni.
Jos joku tietää parempia ohjeita niitä kannattaa kertoa. Vaikka ihmisellä on alhainen paino indeksi, ei se automaattisesti tarkoita etteikö vartalossa olisi muokattavaa. Se on terveen merkki jos tahtoo itseään ja vartaloaan kehittää (tietyissä rajoissa tietenkin). En ole tavannut yhtään hoikkaa (enkä kyllä lihavaakaan) joka olisi täysin sinut itsensä kanssa. Lähes kaikki pyrkivät jollain osa-alueilla kehittämään itseään, on se sitten henkistä tai fyysistä. Tsemppiä jumppaan!
vastauksesta. Aloitankin heti tänään jumppaohjelman. Olen kanssasi täysin samaa mieltä, ettei painoindeksi kerro kaikkea. Ja luulisi kyllä, että palstalla "yleistä laihdutuksesta" voi aivan hyvin kysyä vinkkejä kiinteytykseen. Joillain vaan ei ole muuta tekemistä kuin kytätä suurennuslasin kanssa Suomi24:n palstojen sisältöä. Mutta kiitos! :)