Olen painonpudotusurakkani loppusuoralla oleva nainen. Tavoitteenani on pudottaa vielä 5 kg, jonka jälkeen aloitan elinikäisen painonhallinnan. Olen Painonvartijoissa, päivittäinen pistemääräni on 18.
Harrastin aiemmin ripeää kävelyä viidesti viikossa tunnin verran kerrallaan. Kolme viikkoa sitten siirryin juoksuharjoitteluun. Juoksen tunnin verran 4-5 kertaa viikossa. Painoni on lähtenyt nousemaan juoksuharjoittelun aloitettuani! Mistä tämä voi johtua? Noudatan kuitenkin tarkasti dieettiäni. Pitäisikö minun jatkaa juoksemista kaikesta huolimatta? Minua huolettaa myös se, että saan kenties liian vähän energiaa ruokavaliostani ottaen huomioon sen, että kulutan yhdellä juoksulenkillä arviolta 500 kcal.
Harrastin aiemmin ripeää kävelyä viidesti viikossa tunnin verran kerrallaan. Kolme viikkoa sitten siirryin juoksuharjoitteluun. Juoksen tunnin verran 4-5 kertaa viikossa. Painoni on lähtenyt nousemaan juoksuharjoittelun aloitettuani! Mistä tämä voi johtua? Noudatan kuitenkin tarkasti dieettiäni. Pitäisikö minun jatkaa juoksemista kaikesta huolimatta? Minua huolettaa myös se, että saan kenties liian vähän energiaa ruokavaliostani ottaen huomioon sen, että kulutan yhdellä juoksulenkillä arviolta 500 kcal.
Vastaukset 5
Vanhimmat
olla pienempi kuin ennen. Lihas on tiukempaa tavaraa.
Lihas painaa enemmän kuin läski. Katso peiliä äläkä vaakaa... sitten viellä, muista syödä tarpeeksi proteiineja, koska lihakset tarvitsevat niitä.
Kyselin itse tuolla fitness-palstalla lihasten kasvusta. Ei ilmeisesti naisella lisäänny lihakset vuodessakaan kuin pari kiloa maksimissa ilman erityisharjoittelua kuntosalilla ja lisäproteiinia. Sulla on varmaan kysymys siitä että lisääntynyt liikunta turvottaa elimistöä. Mulla saattaa paino nousta kilonkin jos jonain viikkona treenaa kovempaa ja enemmän määrällisesti. Sitten jos lepää muutaman päivän niin nesteet poistuu. Kyllä sinä silti koko ajan laihdut pikkuhiljaa.
Olen jo jonkin aikaa käynyt ahkerasti salilla ja lenkkeillyt jonkin verran( ajellut päivittäin työmatkat pyörällä). Olen nyt viikonloppuna lisännyt lenkkieni pituutta ja tehnyt ne pääasiallisesti juosten. Paino on lähtenyt nousuun. Olen yrittänyt laittaa tuota painonnousua kuukautisten piikkiin, mutta voisko liikunta olla se,joka turvottaa?
Olen kuitenkin syönyt terveellisesti ja saman verran kuin ennenkin.
Kyselin itse tuolla fitness-palstalla lihasten kasvusta. Ei ilmeisesti naisella lisäänny lihakset vuodessakaan kuin pari kiloa maksimissa ilman erityisharjoittelua kuntosalilla ja lisäproteiinia.
Siis kun tekee mitä?
Makaa sohvalla :)