Päivän Hesarin terveyspalstalla on aiheena ylipaino. Aamuhölkkä tms. tyhjällä vatsalla todetaan keholle hyväksi syystä, että aamulla elimistössä ei juurikaan ole vapaana hiilihydraatteja ja lenkki aloittaa välittömästi rasvanpolton.
Itse käy silloin tällöin aamulenkillä (noin 30 min) ja ennen lenkkiä hörppään yleensä lasillisen pelkkää vettä. Kun vatsa on tyhjä, sujuu hölkkäkin kevyesti. Lisäksi aamuhölkkä antaa polkua koko päiväksi vireystason nousuna.
Samalla Hesarin sivulla todetaan, että liikunta yksistään ei ei riitä laihduttamiseen, mutta se on hyvä laihdutuksen tuki.
Itse käy silloin tällöin aamulenkillä (noin 30 min) ja ennen lenkkiä hörppään yleensä lasillisen pelkkää vettä. Kun vatsa on tyhjä, sujuu hölkkäkin kevyesti. Lisäksi aamuhölkkä antaa polkua koko päiväksi vireystason nousuna.
Samalla Hesarin sivulla todetaan, että liikunta yksistään ei ei riitä laihduttamiseen, mutta se on hyvä laihdutuksen tuki.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ihan totta. Kunhan kevät etenee, täytyy spurtata pururadalle ennen kuin mies lähtee töihin : ) Eipä olisi huolta, että jää päivän liikunta tekemättä.
Tuo aamulenkki on ainakin itselleni ollut sopiva. Silloin tulee ainakin lähdettyä, koska illalla sitä on töiden jälkeen niin väsynyt, että sohvalla makoilu maistuu..
Aikoinaan aloitin juoksemisen tuollaisella harjoitteluohjelmalla, mikä oli ihan ilmaiseksi näkyvissä kuntoplussan sivuilla. Tässä linkki
http://www.kuntoplus.fi/Crosslink.jsp?d=103&a=4787&submit.x=20&submit.y=11
Tuo harjoitteluohjelma oli omalla kohdallani tosi toimiva. Alussa ei harmittanut, jos jakso juosta vaikka vaan pari minuuttia. Se oli sille päivälle harjoitteluohjelmassa määrätty ja olo oli vaan tyytyväinen, kun tavoite täyttyi. Niinpä nollakunnosta on nyt tultu kympin juoksun kuntoon.. Ilman mitään ohjelmaa ois itellä lenkin pituudet jäänyt junnaamaan aina samoihin mittoihin. Kehittyminen on jotenkin niin vaikeeta ilman mitään selkeää tavoitetta..
No tulipas nyt kehuttua tuota juoksuohjelmaa. Mutta itselläni se vaan on toiminut niin hyvin..
pitäisi vain herätä jo kuudelta että ehtisi lenkille. mutta kesälomaan on enää 2 kk, joten tuon voisin ottaa tavaksi silloin.
Hesari kirjoitti seuraavaa: "aamulla elimistössä ei juurikaan ole vapaana hiilihydraatteja ja lenkki aloittaa välittömästi rasvanpolton".
Mihin ne ovat yön aikana kadonneet? Lihaksissa ja maksassa vaan yleensä tuppaa olemaan varastoja
noin parin tunnin sessioon. Nukkuminen on ilmeisesti haastatellun personal trainerin mukaan maratoniin verrattava suoritus.
Täytyy kyllä todeta, että Hesarilta ja toimittajalta olisi odottanut ehkä vähän lähdekritiikkiä: personal trainereita on joka lähtöön - päteviä, kouluttatuneita ja asiansa tuntevia ja sitten niitä, joilla jotkut perusasiat on enemmän tai vähemmän hallussa. Nämä jälkimmäiset viljelevät juuri näitä aikansa eläneitä "salitotuuksia", joista aamulenkin rasvanpolttovaikutus on yksi.