Eli teille, jotka tuskailette painonne kanssa, haluaisin antaa vinkkejä, joiden avulla olen aina ollut normaalipainossa. Tämä siis EI ole mitään vittuilua, vaan haluan auttaa jos jollekin näistä olisi jotain apua! Tsemppiä!
- Ruoka. Eli suurin asia, mikä ihmisen pitäisi ymmärtää, on se, että ruoka EI ole nautintoaine, vaan sitä syödään siksi, että jaksaa. Ja koska on nälkä. Ihmisen pitää pystyä tunnistamaan näläntunne, koska se on elimistön viesti siitä että nyt pitää syödä. Millä tämän voi kääntää ajatuksissaan oikein päin on tämä: Osta kaupasta puuroa, makaroonia ja pari porkkanaa tms. Joka kerta kun haluat syödä, niin syö vain ja ainoastaan samaa ruokaa. Syömisestä jää pois nautinnontunne, ja se muuttuu pikkuhiljaa siihen, että ruokaa syödään nälkään. Muista tämän kuurin aikana vitamiinit!
Itseasiassa monien norm. painoisten ihmisten kanssa juteltuani olen huomannut saman; he kuuntelevat kehonsa viestejä, ja syövät vain nälkäänsä. Niinkuin kehon kuuluisi toimiakkin. Jos ei ole nälkä, niin silloin EI syödä, vaan ruvetaan lakkaamaan vaikka kynsiä jos himo syödä yllättää.
Liikunta: Auto seisontaan, ja sitten kävellen joka paikkaan! Muuta liikuntaa et edes tarvi, jos kuljet kävellen kaikki alle 10 km pituiset matkat. Kauppaan, kaverille, töihin... Satoi tai paistoi. Itse kävelen aina ja joka paikkaan.
Siinä muutama!
- Ruoka. Eli suurin asia, mikä ihmisen pitäisi ymmärtää, on se, että ruoka EI ole nautintoaine, vaan sitä syödään siksi, että jaksaa. Ja koska on nälkä. Ihmisen pitää pystyä tunnistamaan näläntunne, koska se on elimistön viesti siitä että nyt pitää syödä. Millä tämän voi kääntää ajatuksissaan oikein päin on tämä: Osta kaupasta puuroa, makaroonia ja pari porkkanaa tms. Joka kerta kun haluat syödä, niin syö vain ja ainoastaan samaa ruokaa. Syömisestä jää pois nautinnontunne, ja se muuttuu pikkuhiljaa siihen, että ruokaa syödään nälkään. Muista tämän kuurin aikana vitamiinit!
Itseasiassa monien norm. painoisten ihmisten kanssa juteltuani olen huomannut saman; he kuuntelevat kehonsa viestejä, ja syövät vain nälkäänsä. Niinkuin kehon kuuluisi toimiakkin. Jos ei ole nälkä, niin silloin EI syödä, vaan ruvetaan lakkaamaan vaikka kynsiä jos himo syödä yllättää.
Liikunta: Auto seisontaan, ja sitten kävellen joka paikkaan! Muuta liikuntaa et edes tarvi, jos kuljet kävellen kaikki alle 10 km pituiset matkat. Kauppaan, kaverille, töihin... Satoi tai paistoi. Itse kävelen aina ja joka paikkaan.
Siinä muutama!
Vastaukset 7
Vanhimmat
Tää foorumi on tarkoitettu sellasille jotka tuskailee painonsa kanssa yhteiskunnan painostusta vastaan. Nää tyypit varmaan tietää miten se tehdään mutta systä tai toisesta se ei noin vaan onnistu. Kiitti neuvoista, ei mitään uutta.
Voitko yst. etsiä toisen paikan, vaikka sen jumppaosaston.
Kenen aika riittää kävellä joka paikkaan (alle 10km matka)?????? Töihinkin pitäisi lähteä vähintään tuntia ennen jos aikoo ehtiä ajoissa perille (jos matkaa 5km). 7h työpäivä venähtää kävellen yli 9h.. saati sitten pitemmät työpäivät.
Entä kuka raahaa kauppakasseja 5km?????????? Kassien kanssa kävelemiseen menee yhteensä 3h 5km matkalla.
Kaikenlaisia höpötyksiä sitä näkeekin.
Sitäpaitsi 5 km:n matkaan ei mee tuntia, jos ei laahusta kuin keuhkosairas.
Jaa, ei jaksa vai? No, kannattaa sitten katsoa peiliin ja kysyä miksi on läski!!
Jos käy kävellen kaupassa ja pakkaa ostokset yhteen reppuun ei tule ostettua liikaa kerrallaan. Minä ainakain kävelen noin 3km kauppaan, ostan mitä jaksan kantaa ja sitten käppäilen takaisin. Eipä tule ostettua mehuja, limuja, olutta ym herkkuja kun en jaksa niitä raahata. Joskus harvoin kun on paljon kaikkea ostettavaa käyn autolla kaupassa.
Minäkin kävelen lähes aina joka paikkaan jos vaan on mahdollista, tai kesällä ajelen pyörällä.
Mitä sitten jos työpäivä venyy hyötyliikunnan takia hiukan? Eipähän tarvitse enää kotona miettiä jaksaisiko sitä lähteä salille vaiko eikö.
Eikä ole ikinä tarvinnut pohtia paino-ongelmia kun vaan jaksaa liikkua.
Tosi on!!
Päivittäinen tavallinen ruoka on tietenkin (tavallaan) syötävä siksi että pysyy hengissä. Mutta tuosta että ruoka ei ole nautintoaine en ole lainkaan samaa mieltä. Ei ihme jos siellä Suomessa on masennusta ja itsemurhia, kun elämän pääasia on olla laiha ja tehokas!
Itse syön, silloin kun on nälkä tai joskus myös ihan vaan sosiaalisissa tilanteissa, sopivissa määrin herkullista kotiruokaa. Panostan ruoanlaittoon, en stressaa, en liho, en mitä todennäköisimmin kuole suosituspaineiden aiheuttamaan sydänkohtaukseen.
Nauttikaa ruoasta ja elämästänne!
Kyllä tuollaisten asioiden miettiminen ja niiden sisäistäminen auttaa painonhallinnassa. Itse olen karistanut huiman määrän kiloja ja omat ruokailutottumukseni ovat edelleenkin ankaran syynin alla.
Koska onhan se selvää, että ylipainoa ei tulisi jos söisi säännöllisin väliajoin, osaisi erottaa oikean näläntunteen ns. mielihalunälästä sekä söisi terveellisesti ja monipuolisesti.
En kyllä ole täysin samaa mieltä siitä, että syöminen ei saisi olla nautinnollista. Ehkä laihduttavalle olisi tärkeämpää oppia nauttimaan "oikeanlaisista" ruuista. Ruoka saa ja pitääkin olla hyvää, mutta on yksinomaan tottumuksista kiinni, millaista ruokaa pitää hyvänä. Siinä missä itse nautiskelin ennen hampurilaisaterialla, nyt nautin kasvispadasta.
Eli omat tottumukset tarkkailuun.
Ja laihduttavan on parempi ennemmin välttää kovan nälän muodostumista, ettei syöminen menisi sitten ahmimiseksi, kun on kamala nälkä. Aterioita ja välipaloja siis säännöllisin väliajoin, "huutava nälkä" pysyy poissa ja mielihalut paremmin kurissa.