Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Ylikunto - Mistä tietää?

    Heip.

    Olen satunnaisen innokas liikkuja. Olen saanut itseni ylikuntoon mm. rullaluistelemalla, sekä liialla saliharjoittelulla ;(

    Aika useasti iskee ylikunto ;(

    Nyt iski hiihtokärpänen ;) Olen yrittänyt hiihtää "vain" kolme kertaa viikossa. Yksi noin kahden tunnin lenkki ja kaksi tunnin lenkkiä viikossa.

    Mikäköhän olisi sopiva sykealue ja mistä tietää, että treenaa liikaa? En halua taas ylikuntoon!

    Nykykunto on sellainen että varmaan jaksan juosta cooperin testin - 12min... 20kg liikaa painoa... mies 30v...

    Mistä tietää, että ylikunto tulee? Mitä merkkejä pitää katsella, että osaa välttää ylikunnon?
    31023
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    aiemmin tiesit olevasi ylikunnossa? ylikunnon oireet on hyvin yksilölliset. voi oolla esim. unettomuutta tai liiallista nukkumista, voi olla kohonnut leposyke tai normaalia alempi, jne. netissä paljon tietoa, myös tällä palstalla jos viitsii hakea.

    Äänestä

    no itse ainakin huomasin joskus muinoin itselläni just ton unettomuuden .. ja sit olin kauheen ärtynyt, levoton... tunsin itseni hirveän väsyneeksi.. palautuminen kesti kauemmin.. jne

    Äänestä

    Niin...mistä nyt luulet olevasi ylikunnossa?
    Jos nyt teet sitten ortostaattisen testin.
    Mittaa leposyke heti aamusta, eli rauhoitu 5 minuutiksi ja mittaa syke. Nouse seisomaan ja ole paikallasi. Mittaa syke 1 min kuluttua seisomaan nousustasi. Mikäli sykeväli lepo-seistessä on yli 20 lyöntiä on sinulla oireita liian voimakkaasta harjoittelusta. Mikäli ero on verrattain suuri olet todennäköisesti ylikunnossa. Muita oireita on kohonnut leposyke mahd. käsien vapina, kasvanut janoisuus varsinkin yöllä ym mainitut oireet.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Aerobinen kirjoitti:

    Heip.

    Olen satunnaisen innokas liikkuja. Olen saanut itseni ylikuntoon mm. rullaluistelemalla, sekä liialla saliharjoittelulla ;(

    Aika useasti iskee ylikunto ;(

    Nyt iski hiihtokärpänen ;) Olen yrittänyt hiihtää "vain" kolme kertaa viikossa. Yksi noin kahden tunnin lenkki ja kaksi tunnin lenkkiä viikossa.

    Mikäköhän olisi sopiva sykealue ja mistä tietää, että treenaa liikaa? En halua taas ylikuntoon!

    Nykykunto on sellainen että varmaan jaksan juosta cooperin testin - 12min... 20kg liikaa painoa... mies 30v...

    Mistä tietää, että ylikunto tulee? Mitä merkkejä pitää katsella, että osaa välttää ylikunnon?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu