punttitreenistä

...tekstisi perusteella, että olet nainen (toi jääkiekko vähän mietitytti, mutta kyllähän jotkut tytöt sitäkin pelaavat). Vähän useammin voisivat kysyjät täällä ilmaista myös sukupuolensa jo heti alkuun, sillä monissakin tapauksissa vinkit, neuvot ja palautteet ylipäätään riippuvat usein siitä, kumpaa sukupuolta kysyjä edustaa, koska miesten ja naisten kuntoilun tavoitteet ovat peruskunnon kohotusta ja terveyden edistämistä lukuunottamatta moniltakin nyansseiltaan erilaisia.

Enivei... Lessmils-tunnit varmasti sopivat sinulle ja varmasti monet muutkin. Riippuu paljon siitä, mitä haluat itsessäsi kehittää. Se riippuu myös siitä, mitä kuntosalillasi on milloinkin tarjolla. Se, käytkö samana päivänä sekä punttailemassa että Lessmils-tunnilla, riippuu siitä, paljon tällaisessa tapauksessa aiot punttailla, mistä Lessmils-tunnista on kysymys ja mikä on sun yleinen kunto.

Jotkut Lessmils-tunnit voivat mennä hyvänä aerobisena alkulämmittelynä, jonka jälkeen menet tekemään vähäksi aikaa vielä joitain peruspuntteja tai suppeamman ohjelman normaalista punttitreenistäsi, riippuen kunnostasi, kestävyydestäsi ja kokemuksestasi. Joku Bodypump voi sellaisenaankin olla ihan passeli ainoaksi liikunnaksi jollekin tietylle päivälle. Sen vastapainoksi joillekin päiville voi olla vain pelkkä kunnon punttitreeni ja sitten vaikka illalla vielä pienelle lenkille. Kaikki riippuu ihan siitä, mitä haluat saavuttaa kuntoilullasi.

Jos et ole käynyt koskaan esim. Bodypumpissa tai vastaavassa painojumpassa, kannattaa ensin kokeilla painoja, joilla saa 20-30 toistoa helposti. Bodypumpissa tehdään monissa kohdin kahdeksan toiston sarjoja ja sarjoja voi olla useita peräkkäin, joten etenkin alkuvaiheessa kannattaa aloittaa todella pienillä painoilla. Ihan ensimmäisellä kerralla voit vaikka ottaa paikan pienimmät mahdolliset painot (käsipainot ja levytanko pienimmillä painoilla) ja käydä ohjelman läpi niillä, jotta näet, mitä on luvassa jatkossa.

Kannustan sinua kernaasti kuntoilemaan mahdollisimman monipuolisesti. Jokainen laji kehittää vartaloasi ja sen hallintaa hieman eri tavalla, joten mulla ei ole tapana tyrmätä mitään lajia tai sanoa sitä jotenkin sopimattomammaksi kuin jotakin toista. Eli ei tässä sitten muuta kuin: anna palaa ja nauti euforisesta fiiliksestä! :)