Aloitin vasta kuntosalin ja innokkaana
menin xyclingiin joka kesti 45min.
Senhän nyt tietää, että pyöräily oli
liian tehokasta vasta alkajalle.
Reiteni ovat jo toista päivää ihan
jumissa ja hyvä jos pystyn
kävelemään.
Venytellyt olen aina välillä.
Mitä neuvoja antaisitte oloani
helpottamaan ja kauankohan tätä
tökkö kävelyä vielä kestää ?
menin xyclingiin joka kesti 45min.
Senhän nyt tietää, että pyöräily oli
liian tehokasta vasta alkajalle.
Reiteni ovat jo toista päivää ihan
jumissa ja hyvä jos pystyn
kävelemään.
Venytellyt olen aina välillä.
Mitä neuvoja antaisitte oloani
helpottamaan ja kauankohan tätä
tökkö kävelyä vielä kestää ?
Vastaukset 2
Vanhimmat
lisää eli kevyttä rauhallista kävelyä esim. ja kunnon venyttelyitä. Venyttelyitä voi tehdä joka päivä tai vaikka iltaisin telkun ääressä. Ja uudelle tunnille vasta, kun paikat eivät arista. Eli näinä välipäivinä palauttavaa liikuntaa kuten tuo kävely. Kroppa tottuu aika äkkiä uuteen harrastukseesi, kun viitsii nähdä vähän vaivaa tunnin jälkeenkin.
Hyvä olisi muistaa -etenkin kuntoilun aloittaessa tauon jälkeen-, että kunnon venyttelyt liikuntasuorituksen jälkeen estävät paikkojen kipeytymistä! Valitettavasti ohjattujen tuntien jälkeen ei panosteta enää venyyttelyyn riittävästi. Eli jos on 45min spinning niin vähintään 20min venyyttely siihen perään. Voimaharjoittelun jälkeen tosin ei ole hyväksi venyytellä kuin pikaisesti ja tunnin parin päästä se kunnon venyttely, jottei tule lihasvaurioita.
Ja muutenkin hyvä muistaa, että venyyttely ei saa sattua ja se tehdään rauhallisin sekä hallituin liikkein.
Ihmettelinkin miten ei tehty tunnin jälkeen
kuin pikaiset venytykset ja kotona tein
myös pikaiset illalla.
Ensikertalaiselle oli aivan liian vähän
infoa venytyksien tärkeydestä ja
tunneillehan saa mennä kuka vaan ja
milloin vaan.
Ehkä siksi samojen asioiden toistot
jäävät pois pikku hiljaa.
Tästä viisastuneena osaan jatkossa
toimia oikein.
Kiitos vielä vastauksestasi.
Hyvää kevään alkua !