Tavoitteena olisi laihtua ehkäpä vaatekokoa pienemmäksi. Pituus on 158cm ja n.63kg. (Vyötärö n.92 cm) Mielellään kesään mennessä.
Herkkulakon olen aloittanut, karsin ylimääräiset sokerit, käytän rasvattomia/vähärasvaisia tuotteita (esim maito, juusto). Välipaloina leipää, tai salaattia, hedelmä.. Ruokaa syön ihan normaalisti. Ja pidän syömisestäni kirjaa. Syömistä siis kertyy mulla 3-5x päivässä. Aamupala (puuroa) lounas, välipala, illallinen, iltapala.
Liikun aika vähän, lenkkeilen koirani kanssa n.2-3xpäivässä, joskus satunnaisesti käynyt hiihtämässä.
Olisiko vielä antaa joitain hyviä vinkkejä? Kannattaisiko aloittaa vaikkapa sauvakävely, tms?
Herkkulakon olen aloittanut, karsin ylimääräiset sokerit, käytän rasvattomia/vähärasvaisia tuotteita (esim maito, juusto). Välipaloina leipää, tai salaattia, hedelmä.. Ruokaa syön ihan normaalisti. Ja pidän syömisestäni kirjaa. Syömistä siis kertyy mulla 3-5x päivässä. Aamupala (puuroa) lounas, välipala, illallinen, iltapala.
Liikun aika vähän, lenkkeilen koirani kanssa n.2-3xpäivässä, joskus satunnaisesti käynyt hiihtämässä.
Olisiko vielä antaa joitain hyviä vinkkejä? Kannattaisiko aloittaa vaikkapa sauvakävely, tms?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Oot ihan saman kokonen kun mä. :) Mullakin laihdutus menossa.. Tai oikeastaan jatkan mihin viime syksynä jäin. Siihen mennessä pudotin 12 kg. Harmittaa vaan, kun viikkoon ei ole tapahtunut mitään. Nämä loppukilot tuntuvatkin olevan tiukassa... huoh.
ainakin hyvin onnistunut kun onnistuit jopa 12kg pudottaa.. :) Sama fiilis tässä itelläkin, kun ei oo mitään tapahtunut, mut viikko on lyhyt aika kyllä ja pitää vaan olla kärsivällinen, parempi et laihtuu hitaasti ja varmasti ku mitä lyhyes ajas ja sit kumminki kilot palais takas :/
Itse olen laihtunut niillä perinteisillä keinoilla: vaihtamalla kevyempiin tuotteisiin, syömällä runsaasti kasviksia hedelmiä ja säännöllistämällä ruokarytmini. Lisäksi olen luopunut hampurilaisista, ranskalaisista, pizzoista, kebabeista ja vaaleasta leivästä. Karkkia syön joskus, mutta en ikinä osta omaa pussia. Mielestäni on helpompi karsia rasvaisia ruokia kuin nähdä hampurilaisen polttamisen vaivaa.
Sauvakävelyn olen ottanut ohjelmistoon, uinnin myös. Mulle tärkeintä on, että liikkuminen on helppoa eli että sitä voi tehdä milloin vain ja heti kotiovelta lähtien. Ohjatut jumpat ovat kivoja, mutta mulla ne on monesti jäänyt käyttämättä, koska en jaksa suunnitella ja matkustaa liikkumaan. Eli jos syö normaalisti, liikkuminen on varmaan helpoin tapa kiinteytyä. Muita mielipiteitä?