Aloitin suuren painon pudotus urakkani elokuun puolessa välissä 2006. Jouluun mennessä sain tiputettua -10kg , eli puolet lopullisesta tavoitteestani. Joulun ja tammikuun aikana palasi 2kg, sillä jouluna tuli ensin mässäiltyä ja sitten sairastuin sitkeään nuharäkäyskä tautiin joka hellitti vasta tammikuun lopulla, jonka takia en voinut urheilla kunnolla. Helmikuussa sain tiputettua vaivaisen 1 kilon, ja nyt vaikka kuinka treenaan ja ruokavalio ei ole muuttunut ei paino tipu (eikä senttejä katoa). Tänään vaaka näytti taas 1kg enenmän.
Olen treenannut lähes 5 kertaa viikossa kuntosalilla,uiden, lenkkeillen tai orbitrekillä, päivästä riippuen (perustana on kuitenkin että vähintään 2 kertaa viikossa on kuntosali treenit jossa myös alkulämmittelynä airobinen osuus).
Syön normaalisti perus kotiruokaa, samaa mitä muutkin perheessä syövät (en aijo valmistaa itselleni erikseen ruokia). Vuorotyöläisenä ruokailun ajankohdat ovat kyllä mitä ovat.
esimerkkinä eilinen päivä:
aamiainen 1 siivu kauraleipää jonka päällä leikkelettä ja juustoa, 2lasia ananasmehua, 1 actimel.
Päivällä ruuaksi kalakeittoa 1 lautasellinen ja 1 siivu kauraleipää(jonka päälä margariinia), 2 lasia maitoa.
Töissä iltapäivällä savulohisalaatti ja 2 pientä leipäpalaa.
Töissä illalla 1 banaani ja 1 rasvaton jugurtti(2dl).
Illalla kotona 1 siivu kauraleipää jonka päällä leikkelettä ja juustoa sekä paprikaa 2 mukia teetä (jossa teelusikallinen hunajaa/kuppi)
En ymmärrä miksi nyt paino ei tipu enää; kun kuitenkin samaa rataa on jatkunut jo puolivuotta. Pitääkö minun lisätä treenejä tai muuttaa treenejä rankenmiksi? Vai syönkö sitten kuitenkin muka liikaa? Tiedän että joka toinen käskee syödä lisää proteiineja ja joka toinen hiilareita, mutta tarvitsen vinkkejä miten perus kotiruualla (mitä koko perhe voi syödä) ja liikunnala saan painon taas lähtemään alaspäin.
En halua luovuttaa vaan päästä tavoitteeseeni!
Olen treenannut lähes 5 kertaa viikossa kuntosalilla,uiden, lenkkeillen tai orbitrekillä, päivästä riippuen (perustana on kuitenkin että vähintään 2 kertaa viikossa on kuntosali treenit jossa myös alkulämmittelynä airobinen osuus).
Syön normaalisti perus kotiruokaa, samaa mitä muutkin perheessä syövät (en aijo valmistaa itselleni erikseen ruokia). Vuorotyöläisenä ruokailun ajankohdat ovat kyllä mitä ovat.
esimerkkinä eilinen päivä:
aamiainen 1 siivu kauraleipää jonka päällä leikkelettä ja juustoa, 2lasia ananasmehua, 1 actimel.
Päivällä ruuaksi kalakeittoa 1 lautasellinen ja 1 siivu kauraleipää(jonka päälä margariinia), 2 lasia maitoa.
Töissä iltapäivällä savulohisalaatti ja 2 pientä leipäpalaa.
Töissä illalla 1 banaani ja 1 rasvaton jugurtti(2dl).
Illalla kotona 1 siivu kauraleipää jonka päällä leikkelettä ja juustoa sekä paprikaa 2 mukia teetä (jossa teelusikallinen hunajaa/kuppi)
En ymmärrä miksi nyt paino ei tipu enää; kun kuitenkin samaa rataa on jatkunut jo puolivuotta. Pitääkö minun lisätä treenejä tai muuttaa treenejä rankenmiksi? Vai syönkö sitten kuitenkin muka liikaa? Tiedän että joka toinen käskee syödä lisää proteiineja ja joka toinen hiilareita, mutta tarvitsen vinkkejä miten perus kotiruualla (mitä koko perhe voi syödä) ja liikunnala saan painon taas lähtemään alaspäin.
En halua luovuttaa vaan päästä tavoitteeseeni!
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.