Jos sykkeeni on crosstrainerilla "polkiessani" 171 parhaimmillaan, niin palaako rasva?
Crosstrainer/syke 171.
tietämätön!
91300
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Sykkeen pitää pysyä matalana, jotta rasva palaisi. Sopiva syke rasvanpoltolle on jotakin 120-140, riippuu iästä ja kunnosta jne.
urbaanilegendoja nämä " rasvanpolttosykkeet " . Anna mennä vaan jos hyvältä tuntuu !
rasvanpoltossakin eli niinkuin edellisetkin jo sanoi anna palaa vaan :)
Se on vanhaa tietoa että sykkeen pitäisi olla tietyllä välillä että rasva palaisi. Uusimmat tutkimukset osoittais näin. Näin oon lukenut useista eri fitness-lehdistä.
Ja fitness-lehdethän ovat ensisijaisia ja varmasti luotettavia tutkimustulosten julkaisijoita :-)
Nehän julkaisevat uusimpia tutkimuksia ystävä hyvä. Eivät ne itse niitä tutkimuksia tee.
yhden Suomen johtavimman asiantuntijan Patrik Borgin juttuja, sieltä saat puolueetonta tietoa. Älä sorru mihinkään pakkotoiston " bodaritietoon ", missä on rusinat noukittu pullasta ja kehutaan hyväksi !
pakkotoistoltakin saa asiantuntevaa tietoa. Osa tietysti kertoo mutu-tuntumaa mutta eikö täällä sitten?
Pakkotoistolla on monia sellaisia jotka ovat harrastaneet kehonrakennusta tai fitnesstä pitkään (jopa kymmeniä vuosia) ja omasta kokemuksestaan tietävät paljon ravinnosta ja liikunnasta. Siinä lajissa jos jossain pitää olla ruokapuoleen ja treeneihin liittyvät asiat aikalailla hallussa, myös rasvanpoltto!!
Kyllähän pakkislaisista löytyy myös monia hyviä asiantuntijoita. Toki siellä on myös mutu-tuntumalla kirjoittelevia, mutta eikö sitten täällä?
Siellä kirjoittelee kyllä myös moni pitkään kehonrakennusta tai fitnesstä harrastanutta ihmistä (jopa kymmeniä vuosia) ja myös valmentajana toimivia, joilla kyllä varmasti on rutkasti tietoa ravinnosta ja liikunnasta. Myös ja nimenomaan rasvanpoltosta!! Tieto on paitsi pitkän omalla kokemuksella, myös varmasti tutkimuksista aikaan saatua.. joten ei ihan kannata vähätellä.. varsinkaan jos oma kokemuksesi ei ole niinkään laaja
ihan sivuraiteille. Kukaan ei tuntunut huomaavan, että itse kysymyksen idea oli tuo syke.
Kuinka pitkään pidät tuollaista 171 sykettä? Noilla tehoilla operoivat yleensä vain kestävyyslajien kilpaurheilijat. Me olemme tosin erilaisia, jotkut ovat kierroskoneita, toiset dieseleitä. Mutta 171 on aika paljon kenelle tahansa.
Terveelle ihmiselle ei ole mitenkään vaaraksi käydä anaerobisella puolella, mutta siellä ei harjoituksen kesto ole koskaan kovin pitkä. Joko kipu on liian epämiellyttävä tai sitten ihmisen on vain pakko päästä istumaan, ennen kuin pyörtyy.
Rasvan polton kannalta voisi olla parempi veivata pienemmällä sykkeellä pidempi aika.