Elikkä kannattaako ihan aloittelijan edes kokeilla polviltaan tehtävää voimapyörä liikettä, vai meneekö siinä vain paikat rikki?
Tarkoitus olilsi aloittaa vatsalihasten treenaus, mutta pitäskö aloitella jollain vähän helpommalla (millä?)
Voimapyörä
Vatsalihakset
2
503
Vastaukset
- Varovasti alussa
Itse totuin liikkeeseen noin parissa kuukaudessa ja nyt menee kevyesti 15-20 toistoa polviltaan. Seisaaltaan ei mene vielä ainuttakaan :/ Lähde vain rohkeasti kokeilemaan yksi toisto kerrallaan, muista jännittää pakaroista ja älä päästä selkää menemään notkolle. Voimapyörä vaatii voimaa myös selästä. Pehmusteet polvien alle ehdottomasti.
- hewwo83
Hyviä neuvoja sinulla. Varovainen pitää kyllä olla ja keskittyä liikkeeseen. Pystyn itse tekemään voimapyörällä liikkeen ihan loppuun asti niin, että ääriasennossa makaan "vatsallani" kädet suorina pitkällä edessä, polvet, napa ja muu kroppa irti lattiasta. Siitä huolimatta (tai sen takia :D) olen onnistunut vioittamaan vasemman olkapääni kokeiltuani liikettä punttitangolla. Myös selkä joutuu liikkeessä kovaan rasitukseen. Voimapyörän kanssa pitää siis olla tavanomaista liikettä tarkempi.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Karhuryhmä
Kellään tarkempaa tietoa miksi ja missä karhuryhmä ollut? Perheväkivaltaa vai huumeperintää kenties taas?353802- 983414
Raisionkaaren koira hyökkäys
Taas nähtiin että koiriin ei voi luottaa. Eilen illalla vapaana ollut koira hyökkäsi Raisionkaarella kolmen henkilön kim1043338- 773138
"Mielipide: Äärivasemmiston uhka on otettava vakavasti"
Demokratia näyttäisi olevan Halla-aholle enemmänkin välttämätön paha kuin tavoiteltava asia. Väkivallan ihannointi ja m703070Tapa jolla kohtelit minua viimeksi miellytti erityisesti
Osaat huomioida kauniisti ja katsot aina tilanteita yhteisen hyvän kannalta. Sitä arvostan erityisesti.862805- 352580
- 692483
Satuit vain olemaan
Ensimmäinen joka avasi minussa sen nähdyksi ja rakastetuksi tulemisen puolen. Pitäisi vain muistaa että et ole ainoa. Se452422- 902166