Heip!
Edellinen jäi jo kauas toiselle sivulle, pistinpä meidät siis taas etusivulle =) Kuinkas teillä muilla ryhmäläisillä menee? Täällä ihan hyvin :)
Huomenna punnituspäivä :P
Ei muuta kuin tsemppiä! =)
Edellinen jäi jo kauas toiselle sivulle, pistinpä meidät siis taas etusivulle =) Kuinkas teillä muilla ryhmäläisillä menee? Täällä ihan hyvin :)
Huomenna punnituspäivä :P
Ei muuta kuin tsemppiä! =)
Vastaukset 13
Vanhimmat
Vaikka oon pysynyt ruodussa ja liikuskellut ja vaikka mitä, niin silti jännittää vähän se huominen aamu. Hyvin menee kuitenkin edelleen! :)
No mulla nyt tää viikko on menny niin ja näin,en oo nyt paljoo jaksanu liikkua,oon kyl koittanu olla syömättä liikaa mitään makeaa ja rasvasta :)
Mut annan tän viikon mennä tällei löysästi,ni jaksaa sit taas olla vähän tiukempi :)
Tsemppiä teille! =)
on mennyt erittäin hyvin ja senpä takia on ikävää, että nyt juuri on menkat ja vaaka saattaa näyttää mitä sattuu :/
Mutta hyvä fiilis kuitenkin!
Huomenta!
Täällä viikko mennyt ihan mukavasti, menkat juuri loppuivat joten veikkaan että se vaikutti tähän pudotukseenikin kun sitä tuli noinkin mukavasti eli
1.3. 67,8 kg
2.3. 67,2 kg
9.3. 66,0 kg
Mutta tyytyväinen täytyy olla... Ensi viikkoon tuskin samanlaisia muutoksia enää saa, mutta tsemppiä kaikille!
Aloitusviikolla oli kuukautiset, niin vaaka näytti vähän mitä sattuu, ajattelin, että nyt se näyttää kyllä huomattavasti vähemmän, mutta se näytti kilon pudotusta alotuksesta. Kilo kahdessa viikossa kyllä kuitenkin kelpaa mulle. Eipähän jää nahat roikkumaan ja lihakset katoa (näin karusti ilmaistuna) kun laihduttelee rauhassa :) Hiljaa hyvä tulee. Olen tyytyväinen, toivottavasti muutkin. Jatketaan samaan malliin!
58,2kg eli sama kuten viikko sitten ;/ onneks ei ainakana noussut ;) Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin, tänää on avokin synttärit, siispä kakkua tulee syötyä :)
Ensi pe lupaan ollan -0,5kg! Lupaan, vaikka lupailtu on monesti.. :P
Olikin ryhmä vaihtanut paikkaa ??? - kirjoittelin oheisen aamulla klo 6:24 vanhaan paikkaan...
3.3.: 78 kg
6.3. 75,6 kg !!!
9.3. 77,2 kg
Kuvastaa tätä viikkoa tuo kehitys...
Viikonlopusta pitää sanoa, että meni sittenkin hyvin, mutta koko työviikkoa (plääh) - kaikenlaisten yhteensattumien (siis ikävien) myötä kolme ahminta-päivää... enempää ei tarvinne kertoa...
Nyt löysin itselleni kevyet ruokalistat seuraaville kahdelle viikolle - siis paremmalla onnella eteenpäin ;O)
Tsemppiä kaikille "vanhoille" ja uusille "KEVÄÄKSI KUNTOON" -ryhmäläisille !
NOniiin!
Tämä "antaa olla" viikko on sitten nyt ohi ja oli mun viimeinen herkuttelupäivä myös :)
Poikaystävä teki mulle treeniohjelman mitä noudatan nyt pari viikkoa ja voi olla että tulee sitten muutoksia sen jälkeen jos kunto on noussu ja kroppa jaksaa enemmän tehdä töitä :) Mitä rankempaa sen kivempaa ^_^
Ja huomenna alkaa taas se sama ruokavalio mikä sai mut lahduttamaan ne 4kg parissa viikossa :)
Ja ton parin viikon aikana en edes harrastanut yhtään liikuntaa :D JOten saa nähdä miten nyt käy kun liikun melkein joka päivä :)
En nyt punninnut itseäni tänävkl kun en halunnu alkaa stressaa painoani,mutta seuraavalla viikolla sitten :P
Tsemppia kaikille seuraavaan viikkoon! =)
Kuulosti aika houkuttelevalta tuo sinun 4 kg pois kahdessa viikossa, ilman kuntoilua: Saako pyytä julkaisemaan ao ruokavalion ?
Itselläni alkoi tosiyritys tänään...
Viikonloppuna keskustelin erään tuttavan kanssa, joka maaliskuun alusta alkanut noudattaa sokeritonta dieettiä - tavoitteena päästä sokeririippuvuudesta ja samalla saada painoa alas - lyöttäydyin seuraan, ja olen ajatellut noudattaa seuraavaa ruokavaliota:
Aamupala: 0% maustamatonta jogurttia ja mysliä tai 1 ruisleipäviipale, lihaleikkelettä 3 viipaletta, kurkkua ja tomaattia
Lounas: Raejuustoa ja ananasta purkillinen, kasviksia, maitoa
Välipala: 1-3 hedelmää (nälkätason mukaan)
Päivällinen: 2 ruisleipäviipaletta, lihaleikkelettä 6 viipaletta ja juustoa 2 viipaletta (lämpiminä voileipinä), kasviksia
Iltapala: Rahkaa ja hedelmäcoctailia
Vettä pyrin juomaan 2-3 litraa päivässä. Teetä ja kahvia mennee 5-10 mukia päivässä...
Punnitus perjantaisin tässä ryhmässä ja tuttavani kanssa kesäkuussa analysoidaan tuloksia !
Tein viime perjantai-iltana mittauksia (kauhistuen suurta kokoani):
pituus: 175 cm
Paino: 3.3. 78 kg, 6.3. 75,6 kg, 9.3. aamulla 77,2 kg (illalla 79 kg)
Rinnanympärys: 100 cm
Vyötärö: 84 cm
Lantio: 109 cm
Reisi: o/65 cm ja v/63 cm
Käsivarsi: o/28 cm ja v/29 cm
Eli South Beach dietillä vedin ton 2 viikkoa ja kiloja lähti siis 4. Kirjassa sanotaan että tuossa ajassa lähtee 4-6kg :)
Tän dietin aikana ei tarvitse harrastaa liikuntaa ollenkaan JOS ei halua.
Tän kahden viikon aikana vyötärön pitäisi kaventua.Ja mulla itelläni kaventui ihan kivasti..en tiiä kuinka paljon mutta sen jälkeen meni 36 kokoset housut 38:n sijasta :P
Elikkä tässä nyt vähän tarkemmat ohjeet jos jotakuta kiinnostaa :D :
14 päivän aikana EI SAA syödä:
leipää
perunaa
pastaa
leivonnaisia
hedelmiä
Kaikki makeat kiellettyjä eli EI mitään missä on sokeria.
Jos juot teetä ja kavia niin älä laita sokeria.
Kaikki alkoholipitoiset juomat on kielettyjä.
14 päivän jälkeen SAA alkaa lisäämään pikkuhiljaa leipää,perunaa ym. mutta se tarkoittaa sitten kans sitä että liikkumaan täytyy alkaa! :P
Ja nyt ne mitä SAA syödä 14 päivän aikana :) :
naudanliha
siipikarja(ilman nahkaa)
kalat ja äyriäiset
sianliha
vasikanliha
leikkeleet(VAIN rasvattomat ja vähärasvaiset)
juusto (VAIN rasvaton ja vähärasvainen)
kananmunat(VOI syödä niin paljon kuin haluat,ELLEI lääkärsisi ole antanut muita ohjeita!)
kasvikset(Tomaatti on muuten hedelmä! :D)
rasva(Oliiviöljy ja rypsiöljy)
Tässä tämä nyt tällein lyhyeesti kerrottuna,netistä löytyy varmaan tarkemmin ja kirjasta "South Beach maailmanmenestysdieetti" -kirjasta. :)
Eli tämä auttoi ainakin mua pääsemään alkuun laihdutuksessa :)
Täytyy aina muistaa että kun tekee sitä ruokaa niin miettii että miten sitä ruokaa tekee :)
Hmm..jaksokohan kukaan nyt edes lukea tätä :D No jaa,ainakin sain aikaa kulumaan jos ei muuta :D
ja kunhan pääsen toisen koneen ääreen, tulostankin, jotta voin kokeilla...
Tänään on usko korkealla sen osalta, että ehkä sittenkin alkaa sujua, mutta "en nielaise ennen kuin tipahtaa", vaan katson päivä kerrallaan mottonani: "HILJAA HYVÄ TULEE"...
Tosiasiassa töissä keskittymiskyky oli lähes nolla, kun ei kädelle ollut tavanomaista liikettä tarjolla: sormet tottuneet jatkuvasti noukkimaan uutta karkkia suuhun - otin vieroitusoireiden hoitoon vesipullon koneen viereen ;O)...
Tsemppiä kaikille ryhmäläisille !!!
Missä sitruuna.pippuri, joka alkuun oli ryhmän aktiivisin ???
Kyllä noita kaikkia laihtutuskeinoja kannattaa kokeilla,kun ei sitä koskaan tiedä jos löytääkin sen oman tavan :)
Ja jos tulee jotain kysyttävää tohon South beach diettiin liittyen niin mulla on se kirja jos et itse jaksa mennä etsiskelee tietoa tjn. :D
Mä oon kans tota vesipulloa kantanu joka paikkaan mukaan et jos alkaa tehä mieli jotain kielettyä niin juon :P
Ärsyttävää kun mulla oli kuumetta kun heräsin tänään..en päässy lenkille..argh.. mut en kyllä oo saannu alas tänään muuta kuin pari leipää :\
Toivottavasti kuume lähtee nopeasti pois.
Kuulumisia.
Viikonloppu meni suhteellisen hyvin, lauantaina pärähti kalorit yli, mutta se saattoi osaltaan auttaakkin aineenvaihduntaa. Sunnuntai meni taas kerran syöden sitä, mitä kaapista löytyi, mutta kalorimäärien sisällä :) Liikuntaa tullut harrastettua hyvää tahtia ja muutenkaan ei ole missään valittamista. Kasvojen iho on erittäin paljon sileämpi ja väriltäänkin tasaisempi kuin aloittaessa ja olo on hyvä! Perjantaina jännityksen sekaisin tuntein vaa'alle, housuja en uskalla edes ajatella sovittaa vielä :)
Mitäs muille kuuluu?