Oon täs miettiny miten alkaa noudattaa vhh-ruokavaliota. Muutamia huomiota ennen kun mitään kommentteja tulee:
a) Ruokailuja pitää olla enemmän kuin 3 / pvä. (siis kolme kunnon ruokaa ja 1-2 välipalaa)
b) Hedelmistä en halua luopua, vaan haluan pitää niitä mukana 1-2 / pvä
Näin...Helpottanee asiaa kun en muutenkaan syö
paljoa perunoita, riisiä enkä pastaa. Ainoastaan muutama pala leipää menee päivässä, eli ei senkään suhteen ongelmaa ole. Ongelmani on suunnaton makean syönti! Siksi haluankin pitää nuo hedelmät mukana, ettei käy liian radikaaliksi.
Elikkä näistä lähtökohdista ois tarkotus lähteä liikkeelle. Miltä kuulostaisi?...onko tällä mahdotonta päästä tuloksiin asti vai auttaako siihen ainoastaan radikaalit teot?...
esimerkki päivä voisi olla tälläinen:
aamupala: 1-2 paistettua munaa (oliiviöljyssä/voissa) lisukkeena paljon kurkkua ja kuppi kahvia (kahvia en jätä pois!)sekä raejuustoa n. 100g
lounas: salaatti tonnikalapurkki /kanaa / kalaa sekä mahdollisesti jotain hiilaritonta juustoa päälle. Juomana vesi
v.pala: hedelmä ja/tai juustoa sekä kahvi
p.llinen: jokin pihvi ja kukkakaalimuusi sekä paljon tuoreita kasviksia kurkkua, tom ym.
illalla: hedelmä / marjoja
Vettä päivän mittaan vähintään 2l. Ja liikuntaa 30min / 3krt viikossa näin alkuun.
Miltä tälläinen kuulostaisi?
Ja mitä lisäravinteita tälläisella ruokavaiollla oleva tarvitsee?
Anteeksi tyhmyyteni, mutta olen aivan noviisi tässä...vinkkejä otan vastaan... Vaikeeta on kääntää paikkarimainen ajattelu vhh:ksi. Mutta ei mahdotonta...
a) Ruokailuja pitää olla enemmän kuin 3 / pvä. (siis kolme kunnon ruokaa ja 1-2 välipalaa)
b) Hedelmistä en halua luopua, vaan haluan pitää niitä mukana 1-2 / pvä
Näin...Helpottanee asiaa kun en muutenkaan syö
paljoa perunoita, riisiä enkä pastaa. Ainoastaan muutama pala leipää menee päivässä, eli ei senkään suhteen ongelmaa ole. Ongelmani on suunnaton makean syönti! Siksi haluankin pitää nuo hedelmät mukana, ettei käy liian radikaaliksi.
Elikkä näistä lähtökohdista ois tarkotus lähteä liikkeelle. Miltä kuulostaisi?...onko tällä mahdotonta päästä tuloksiin asti vai auttaako siihen ainoastaan radikaalit teot?...
esimerkki päivä voisi olla tälläinen:
aamupala: 1-2 paistettua munaa (oliiviöljyssä/voissa) lisukkeena paljon kurkkua ja kuppi kahvia (kahvia en jätä pois!)sekä raejuustoa n. 100g
lounas: salaatti tonnikalapurkki /kanaa / kalaa sekä mahdollisesti jotain hiilaritonta juustoa päälle. Juomana vesi
v.pala: hedelmä ja/tai juustoa sekä kahvi
p.llinen: jokin pihvi ja kukkakaalimuusi sekä paljon tuoreita kasviksia kurkkua, tom ym.
illalla: hedelmä / marjoja
Vettä päivän mittaan vähintään 2l. Ja liikuntaa 30min / 3krt viikossa näin alkuun.
Miltä tälläinen kuulostaisi?
Ja mitä lisäravinteita tälläisella ruokavaiollla oleva tarvitsee?
Anteeksi tyhmyyteni, mutta olen aivan noviisi tässä...vinkkejä otan vastaan... Vaikeeta on kääntää paikkarimainen ajattelu vhh:ksi. Mutta ei mahdotonta...
Vastaukset 3
Vanhimmat
Siis onko tarkoituksenasi laihduttaa vai saada hyvä olo? Kun et sitä suoraan sanonut. Jos haluat nopeita tuloksia, siis painoa pois nopeasti, suosittelisin kuitenkin jättämään hedelmät aluksi pois ja muutenkin laskemaan hiilarimääriä. Muuten kuullostaa aika hyvältä tuo sinun ruokalistasi. Valitettavasti VHH ei kuitenkaan sinänsä taida laihduttaa, varsinkin jos on normaalipainon rajoilla, tämän huomasin itse, kun paino jumiutui paikoilleen 3 kk sitten, vaikka en ole edes lisännyt hiilareita kuin neljäänkymmeneen grammaan päivässä. Kokonaispudotus vaivaiset 6 kiloa, vaikka tarkoitus oli ainakin 12 kg. Tämä ruokavalio kyllä sopii muuten mulle, turvotukset on poissa, olo on energinen ja vähäisempi uni riittää. Ei ilmavaivoja ja suoli toimii.
että hän pääsisi VHH:n avulla makeanhimostaan.
skäri
pääsee kyllä VHH:lla, mutta laihtumista täytyy auttaa liikunnalla.