Voi olla, että kyseessä on vain oma luulo, mutta sanokaa mielipiteitä voisiko minulla olla mahdollisuutta ylikuntoon? Liikun viikolla seuraavanlaisesti:
MA: Sulkapallo 60 min ( Joka toinen maanantai myös 60 min taistelulajeja )
TI: Sulkapallo 60 min ja 90 min taistelulajit
KE: 60 min koripallo ja 60 min sulkapallo
TO: 60 min taistelulajit
PE: 90 taistelulajit
LA: LEPOA
SU: LEPOA
En tunne iteäni nyt mitenkää kauhean väsyneeksi enkä loppuunpalaneeksi, enkä muutenkan kauhean huonovointiseksi millään tavalla. Ainut on että koulun aiheuttama väsymys on kokoajan vähän päällä. Mutta saanko tuollaisella liikunnalla itseni ylikuntoon? Kun merkkejä mahdollisesta ylikunnosta tulee, onko jo liian myöhäistä vaikuttaa mahdollisesti kauhean pitkään kestävään palautumisjaksoon?
- Kiits
MA: Sulkapallo 60 min ( Joka toinen maanantai myös 60 min taistelulajeja )
TI: Sulkapallo 60 min ja 90 min taistelulajit
KE: 60 min koripallo ja 60 min sulkapallo
TO: 60 min taistelulajit
PE: 90 taistelulajit
LA: LEPOA
SU: LEPOA
En tunne iteäni nyt mitenkää kauhean väsyneeksi enkä loppuunpalaneeksi, enkä muutenkan kauhean huonovointiseksi millään tavalla. Ainut on että koulun aiheuttama väsymys on kokoajan vähän päällä. Mutta saanko tuollaisella liikunnalla itseni ylikuntoon? Kun merkkejä mahdollisesta ylikunnosta tulee, onko jo liian myöhäistä vaikuttaa mahdollisesti kauhean pitkään kestävään palautumisjaksoon?
- Kiits
Vastaukset 2
Vanhimmat
mutta riippuu monesta seikasta. noilla määrillä ensinnäkin harjoittelun rytmitys, lihashuolto ja ravintoasiat pitäisi olla kunnossa. rytmityksellä tarkoitan sitä, että välillä on kevyempiä viikkoja ja viikkoon mahtuu myös palauttavia harjoituksia. järkevämpää olisi sijoittaa toinen lepopäivistä keskelle viikkoa kuin pitää kaksi lepopäivää putkeen. lihashuollolla tarkoitan riittävää venyttelyä eikä hierontakaan olisi pahitteeksi. muista myös, että ei ainoastaan urheilu sinua rasita vaan myös koulu/työ, vaikka se ei fyysistä rasitusta olisikaan. kaikki vaikuttaa kaikkeen. kuuntele kehoasi, jos tunnet itsesi väsyneeksi, lepää.
palautumisen.
Miten? Ota itse selvää!