Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    olen laihduttanut

    ylimääräiset kiloni pois ja nyt haluaisin saada lihaksia lisää, en mitään muskeleita. Siis lihakset näkyviin eli kai sitten rasvaprosenttia pienemmäksi. Olen käynyt salilla 2 kertaa viikossa teen 4x 15 tai 3x 10, 10-25kg painoilla niin että 3. oistot jo tuntuu. Eri lihaksiin painot mukauttaen.Täytyykö siis lisätä painoja vai toistojen määrää, vai molempia? Käyn myös uimassa viikottain.

    Mites toi ruokavalio? En syö lihaa, niin miten tuo proteiinien saanti. Munia, raejuurtoa, maitoa, jugurttia, juustoa syön päivittäin,paljonko päivässä, kun hiilareita täytyy saada kuitenkin se 50% energiasta.
    1316
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    kaikki on kunnossa. Sanoisin, että sinun ei tarvitse muuttaa mitään, tarvitset vain hiukan kärsivällisyyttä. Hauskaa kevättä!

    Äänestä

    Ketjusta on poistettu 4 sääntöjenvastaista viestiä.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    normaali painoinen neitonen kirjoitti:

    ylimääräiset kiloni pois ja nyt haluaisin saada lihaksia lisää, en mitään muskeleita. Siis lihakset näkyviin eli kai sitten rasvaprosenttia pienemmäksi. Olen käynyt salilla 2 kertaa viikossa teen 4x 15 tai 3x 10, 10-25kg painoilla niin että 3. oistot jo tuntuu. Eri lihaksiin painot mukauttaen.Täytyykö siis lisätä painoja vai toistojen määrää, vai molempia? Käyn myös uimassa viikottain.

    Mites toi ruokavalio? En syö lihaa, niin miten tuo proteiinien saanti. Munia, raejuurtoa, maitoa, jugurttia, juustoa syön päivittäin,paljonko päivässä, kun hiilareita täytyy saada kuitenkin se 50% energiasta.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu