Viikon raportointia:
Pituus: 164 cm
Aloituspaino: 58,7
Paino pe 9.3: 58,4
Tavoite 31.5. mennessä: 55
Eli paikallaan junnaa. Alkuviikko meni hyvin, laskin pisteitä. Torstaina menimme ulos syömään ja tuli tilattua pizzaa... perjantaina myös meni lekkeriksi :( Mutta tänään olen taas pysynyt "kurissa". Pitää olla tiukempi.
Mitenkä muilla on mennyt? Toivottavasti kukaan ei ole luovuttanu! Ja mukaan mahtuu mainiosti vielä uusiakin :)!
Hauskaa viikonloppua!
Pituus: 164 cm
Aloituspaino: 58,7
Paino pe 9.3: 58,4
Tavoite 31.5. mennessä: 55
Eli paikallaan junnaa. Alkuviikko meni hyvin, laskin pisteitä. Torstaina menimme ulos syömään ja tuli tilattua pizzaa... perjantaina myös meni lekkeriksi :( Mutta tänään olen taas pysynyt "kurissa". Pitää olla tiukempi.
Mitenkä muilla on mennyt? Toivottavasti kukaan ei ole luovuttanu! Ja mukaan mahtuu mainiosti vielä uusiakin :)!
Hauskaa viikonloppua!
Vastaukset 18
Vanhimmat
Tervehdys! Itsellä on vielä muutama kilo pudotettavana tavoitepainoon ja ajattelin, jos mahtuisi teidän ryhmäänne uusi jäsen. Aloitin laihduttamaan joulukuussa ja tavoitteena on saada vielä noin 4 kg pois.
Eli mitat:
Pituus: 162cm
Aloituspaino: n.62kg
Paino 10.3.: 54.3kg
Tavoitepaino kesäkuun alkuun mennessä: 50kg
Pidän itse yhden päivän viikossa niin sanottua herkuttelupäivää. Tarkoituksena ei ole kyllä mässäillä mitä sattuu, mutta vähän saa herkkuja maistella, että motivaatio pysyy paremmin. Kesällä olisi tarkoitus olla rantakunnossa.:)Ja ikäähän on mulla 21 vuotta.
Heippa :)
Löysin tämän ryhmän juuri, ilmeisesti oikeaan aikaan :)
Ilmoittaudun mukaan taistoon.
Pituutta mulla on 161 cm,
painoa tällä hetkellä noin 57,2 kg.
Tavoite on 53 kiloa kesään mennessä, välitavoitteekseni olen ottanut 55 kiloa.
Ikää on 22 vuotta.
Tammikuun lopussa painoin noin 60 kiloa, joten siitä on sentään muutama kilo päästy alemmas. Ongelmana on vaan se, että olen karkkiaddikti. Rakastan irtokarkkia ja suklaata enkä voisi kuvitella luopuvani niistä viikkoa pitemmäksi ajaksi. Toisekseen, olen tunnesyöppö. Jos tulee joku vähänkään pahempi vastoinkäyminen niin tartun kyllä suklaalevyyn.
Millaisia metodeja muuten käytätte? Aurinkoxx mainitsi laskevansa pisteitä... Mä laskeskelen kaloreita kalorilaskurilla ja koitan syödä tarpeeksi proteiinipitoista ruokaa ettei lähde lihakset. Lisäksi koitan liikkua, tosin tällä hetkellä on polvi muusina niin ei pysty :(
Viimeiset pari viikkoa ovat menneet kyllä ihan pieleen, olen melkein joka päivä syönyt enemmän kuin kulutukseni verran! Toivottavasti löydän jostain uutta puhtia, ja kohtalaisen pian!
Tsemppiä vaan kovasti teille :)
Eli mukavaa saada uusia "keventyjiä" joukkoomme :) Urakka ei ole suuri, mutta normaalipainon sisällä laihduttaminen on yllättävän työlästä... siksi sitoutuminen johonkin ryhmään ainakin itsellä auttaa motivaation ylläpitämisessä. Olen aikaisemmin ollu jopa 14 kiloa painavampi, ja siksi haluan tarttua niskasta kiinni ennenkuin alkaa lipsua liikaa... on kuitenkin helpompi laihduttaa 5 kiloa yli kymmenen kilon sijasta!
Itse myös olen pitäny tota yhden "namipäivän" pitämistä hyvänä keinona. Silloinkin tietysti on syytä pitää pientä rajaa ettei mene lekkeriksi ;) Nyt viikonloppu menikin hyvin, pisteiden rajoissa ja liikuttuakin tuli ihan kiitettävästi.
Tästä vaan kohti uutta viikkoa päättäväisin mielin! Taistelumieltä kaikille :D
Kyllä se on aika rankkaa laihduttaa normaalipainon sisällä, kun paino saattaa junnata, vaikka kuinka yrittäisi syödä terveellisesti ja laihduttavasti. Alussa lähti paljon helpommin paino, mutta nyt alkaa jo näkyä se, ettei tavoitteeseen ole enää pitkä matka.:/
Motivaatio itselläni alkoi loppua muutama viikko takaperin, mutta sitten sairastuin flunssaan, ruokahalua ei ollut ja laihduin hiukan ihan itsestään. Siitä lähtien on taas laihdutus maistunut.:) Ja toivottavasti tämä palsta myös motivoisi, kun on samanlaisia tavoitteita muillakin..
Mietin tässä, että milloin punnitsette itsenne? Olisi mukava punnita jonain tiettynä päivänä, niin voitaisiin vertailla ja keskustella painon putoamisesta.:)
Hyviä ja antoisia laihdutushetkiä kaikille!
Joo, on totta, että normaalipainon sisällä laihduttaminen on aika hidasta... Tosin, sanotaanhan että hitaammin lähteneet kilot tulevat pienemmällä todennäköisyydellä takaisin kuin äkkiä laihdutetut kilot. Kai se perustuu siihen, että pitäisi tehdä pysyviä muutoksia elämäntapaan kuin kauheeta kitukuuria. Itsellä sen verran kokemusta, että kesällä laihdutin 8 kiloa syömällä jotain 500 kCal päivässä ja lenkkeilemällä. Olo oli ihan puolikuollut koko ajan, ja viikonloput vedinkin sitten aina kaksin käsin ruokaa :P Ja lopulta noista kiloista tuli 3 kuussa 6 takaisin. Nyt tavoitteena pysyvät tulokset!
Oon kans kärsiny motivaation puutteesta tässä viime aikoina, on tullu aika monia vastoinkäymisiä ja stressiä ja kaikkea, niin ei ole sitten jaksanut keskittyä syömään kovin terveellisesti, saati liikkumaan. Tällä viikolla aloitan taas reippaammin :) Nyt tuntuu olevan vähän enemmän energiaakin, onneksi!
Itse mittailen maanantaisin painon, vyötärön ja alamahan sekä reiden ja lantion ympäryksen. Tilanne tänään on 57,0 kg, 67 cm, 79 cm, 53 cm ja 90 cm. Varsinkin tuo alamaha ja reidet olisi mukava saada muutamaa senttiä pienemmäksi...
Karkkipäivää oon itekin kyllä käyttäny noina onnistuneina viikkoina, ja olen sen hyväksi havainnut. Mutta viime viikolla tuli kyllä irtokarkkia syötyä useampanakin päivänä...
Ja välitavoitteet on tosiaan tärkeitä, ainakin mulle :) Niiden avulla tuntuu, että tässä voi onnistua ja jotain toivoakin on :)
Tulipa pitkä sepustus... maanantaitsemppiä molemmille! :)
noni, eli ajattelin ilmottautua joukkoon :) vuosi sitten oli n 4-5kg vähemmän ja se olisi nyt tavoitteena saada pois. oon 173cm pitkä ja lähtötilanne on siis 65kg.
ajattelin että seuraan painoa mutta enemmän toivon että senttejä lähtis :) ja eikö lihas paina enemmän kun rasva ni ei haittaa jos painoa tulee lihaksien myötä. tsemppiä kaikille ja ilmottakaa miten laihdutus sujuu :)
Tervehdys taas.
Eilen tuli punnattua illalla ja näytti 38,8 eli alaspäin kovasti on menossa. Mitannut en oikeastaan ole, peiliä olen käyttänyt paljon. Tuntuu niin mukavalta, kun on saanut painoa tippumaan.:)
Millä tyylillä te muut lahdutatte? Mä lasken kaloreita ja käyn koiran kanssa ulkoilemassa. Sunnuntaina tein 1,5 tunnin lenkin ja eilen reilun tunnin.:) Iltasin olen aloittanut tekemään vatsalihaksia ja muita liikkeitä jumppapallolla. On meinaan tehokasta.:D
Kertokaapas kuulumisia. Niitä on mukava lueskella!!
Siis vaaka näytti 53,8kg.. Tuli pieni painovirhepaholainen.:D
Tervetuloa kesämeininki :)
56,3 tänään! Tosin huomenna varmasti enemmän... luulenpa että nestevajausta taas, varsinkin kun eilen huhkin sen 3 h eikä vettä tullut juotua ihan hirveästi. Vaikka liikunnan pitäisikin kerätä lihaksiin nestettä.
Käyn tosiaan vaa'alla joka päivä. Maanantaita pidän ns. virallisena punnituspäivänä. Enemmän ehkä kuitenkin katson koko viikon keskiarvopainoa, koska mulla saattaa viikon aikana paino vaihdella 1,5 kiloakin.
Mutta eiliseen suoritukseeni voin olla hyvin tyytyväinen :) Käsivarsissa vähän tuntuukin siltä. 30 min crossing-tunti, bodypump ja vielä päälle puoli tuntia salilla sekä juoksumattoa pari kilsaa. Kaloreita kului (kulutus pois laskettuna) yli 700. Hyvä minä! :) Olin tutustumassa yhteen kuntoklubiin, ja kun harvoin saan käydä, päätin sitten ottaa kaiken irti. Harvoin tuon vertaa muuten jaksan.
Eilisen syömäsaldo onnistui aika hyvin, rahkaa aamu- ja iltapalaksi ja päivällä kävin yliopistolla syömässä kanaa ja salaattia.
Olet oikeassa kesämeininki, mittoja pitäisi tuijottaa enemmän kuin vaakaa. Vaaka on valitettavasti antanut mulle tähän asti mukavampia tuloksia kuin mittanauha. Mistähän se paino sitten lähtee, ei ainakaan mahasta tai poskista. Käsivarsista? :D
jeij, eli minäkin haluisin mukaan. Olen 17 ja viitisen kiloa toukokuun loppuun menessä olisi tavoite :) nyt aloitan vasta seuraamaan
Pituus: 174cm
Paino: 72kg
Tavoite: 65, mut aluks 67 :)
mittoja en oo vielä ottanu, mutta isoluinenkin olen. LÄhinnä haluaisin kiinteytyä ja saada alavartalosta pois ;) tuun tsemppailee kans ja maanantai vois olla joo aina hyvä päivä tehä mittaukset :)
Heippa Te kaikki painontiputtajat! Vinkkinä Teille jos haluatte kokeilla tehokasta kulutusta niin kokeilkaa vesijuoksua. Ei ehkä ole kaikkein trendikkäintä mut kulutus on tehokasta (vastaa juoksua) ja sitä pystyy harrastamaan kaverin kanssa juorutenkin =)
Puhkun intoa liittyä joukkoonne. Tarkoituksena olisi vihdoinkin päästä siihen uimapuku-kuntoon -siitä olen uneksinut jo monta vuotta peräkkäin.
Olen 174cm ja 60kg. Tavoitteena olisi käydä salilla jumpissa min.3 x viikossa ja vähentää herkkunapostelua.
Nyt tuntuukin että on hyvä meininki tällä porukalla! Tuloksia näyttää tulevan ja meno on liikunnallista ;)! Hyvä!!
Joo, myös minulle kiinteytyminen on päätavoitteena... mutta toi 55 on sellainen "hyvän olon" paino, jonka tavoittelu toisaalta motivoi kiinnittämään enemmän huomiota ruokavalioon. Itse myös harrastan paljon liikuntaa (kuntosalilla huhkimista, pumppia,jumppaa, kamppailulajia, uimista yms), joten luonnollisesti lihakset kasvaa jolloin myös tervetullutta lihasmassaa tulee lisää. Oma tavoite olisi lisätä enemmän myös aerobista liikuntaa, joka on jääny vähemmälle. Nyt kun kevät etenee, otan pyörän taas esille ja kuljen sillä työmatkat... ja lenkkeily olisi hyvä aloittaa.
Ongelmakohtana myös mulla on aina ollu alavatsa ja sisäreidet... siinä on PALJON työsarkaa ;)! Kiloilla on vielä ikävä taipumus lähteä ensin sieltä mistä ei pitäisi...
Punnitsen kerran viikossa juuri noiden nesteiden vaihteluiden takia. Oma punnituspäiväni on ollu perjantai, joten ilmoilen sen painon myös tänne kerran viikossa.
Ja vielä sellainen juttu että tätä ketjua kannattaa aina välillä nostaa tonne etusivulle ettei jäädä jalkoihin ;) Jatketaan samaan malliin!
Eilinenkin pysyttiin ruodussa, puputin rahkaa, wokkia, papusalaattia ja ruisleipää. Niin ja pussillisen Pirkan sokerittomia hedelmäkarkkeja... Karkeista tosin tuli vain 260 kCal yhteensä. Siinä mielessä kivoja noi Pirkan sokerittomat karkit, kun niissä on vähemmän kaloreita ja vähemmän hintaakin kuin vaikkapa Dietorelleissa. Käyttääkös muut noita makeanhimonsa hillitsemiseen, vai pärjäättekö ilman?
Kävin myös stepissä eilen, mutta olin unohtanut sykemittarin kotiin. No, eipä haittaa... Tosin itse käytän sykemittaria kyllä melkein kaikessa liikunnassa mitä teen (poislukien tietty hyötyliikunta yms), hyvä kattoa vähän millaisilla sykkeillä mennään, ja siitä saa tietää myös kulutuksen. Harmi vaan että noi sykemittarit tuppaavat olemaan yleensä niin kalliita... Itse sain omani parilla kympillä Lidlistä, ja ihan hyvin on toiminut. Taitavat yleensä maksaa paljon enemmän... No, iloa tosta on kyllä ollut monin verroin hintansa edestä.
Ihan mielenkiinnosta kyselen, että Aurinkoxx mitä kamppailulajeja harrastat? Itse oon harrastanut karatea ja taijia.
... Taekwondoa :)
Hyvin on myös mulla menny tämä viikko. Tänään lepopäivä liikunnasta... on tehny sekin hyvää :)
Keskiviikko ei todellakaan mennyt yhtä hyvin kuin alkuviikko muuten... mussuttelin pahaan mieleeni 300 g irtokarkkeja, ja vielä suklaapatukankin siihen päälle. Huh! Kalorit nousivat 700 yli kulutuksen, ja se kyllä näkyi painossakin (ja reippaasti).
Mutta ei lannistuta, tänään taas uudella puhdilla hommiin. Toivottavasti muilla on ollu parempi keskiviikko kun mulla :)
Hyvin on mennyt. Eilen en käynyt lenkillä, mutta edellisinä päivinä olen tehnyt yli tunnin lenkkejä koiran kanssa. Eilen oli niin pitkä ja rankka työpäivä, että oli sitten lepopäivä kuntoilusta. Mutta tänään taas uutta puhtia.
Tämä viikko on mennyt hyvin syömisenkin suhteen. Olen huomannut, että ruoanlaittokin kiinnostaa enemmän, kun haluaa "tietää" mitä syö. Olen lisännyt paljon kasviksia ruokailuun ja teen ruoanlaitossa terveellisempiä päätöksiä.:) On ruokailutottumukset lähes täysin muuttuneet. Siitä olen todella ylpeä itsessäni. Lauantaina olisi tiedossa sukulaisen syntymäpäivät, joten silloin tulee varmaan syötyä sitten vähän enemmän. Täytyy yrittää kuitenkin pitää kohtuus siinä:D Ainahan siitä voi haaveilla..
Miten muilla on viikko sujunut? *haluaa kuulla toisten ajatuksia*
Älä uniutu lannistu! Välillä tulee noita repsahduksia.. varmasti jokaiselle. Ota itseäsi niskasta kiinni ja kuvittele miltä tuntuisi olla ihannemitoissaan niin hyvin se sujuu.:D
Tsemppiä sulle kovasti!