Olen 168/74. Tuntuu, että painossani ei tapahdu mitään muutoksia, pumpissä käyn 3 kertaa viikossa ja loppupäivinä eli 4 kertaa viikossa juoksen noin 45 minuuttia.
Syömisistä olen karsinut kaikki herkut pois, lounaaksi salaattia, illalla usein hedelmiä ja leipää ym. Yksinasuvana ei tule tehtyä lämmintä ruokaa kuin viikonloppuisin. Tällä tapaa menty nyt 1,5 kk - usko loppuu kohta, kun paino pudonnut tuona aikana ehkä pari kiloa. Tuntuu oudolta, kun vertaan viime vuoteen, jolloin en liikkunut juuri ollenkaan ja söin ja join todella epäterveellisesti. Vinkkejä? Kiitos!
Syömisistä olen karsinut kaikki herkut pois, lounaaksi salaattia, illalla usein hedelmiä ja leipää ym. Yksinasuvana ei tule tehtyä lämmintä ruokaa kuin viikonloppuisin. Tällä tapaa menty nyt 1,5 kk - usko loppuu kohta, kun paino pudonnut tuona aikana ehkä pari kiloa. Tuntuu oudolta, kun vertaan viime vuoteen, jolloin en liikkunut juuri ollenkaan ja söin ja join todella epäterveellisesti. Vinkkejä? Kiitos!
Vastaukset 7
Vanhimmat
oliskohan aika pistää vapaa päivä liikunnasta..joku yks päivä viikossalepoa..
varmaan syödä se lämmin ruoka myös viikolla..
Lepopäivä viikossa voisi auttaa. Ja pumpissahan olisi hyvä käydä vain kerran pari viikossa. Etkö väsy tuohon tahtiin? Kävin itsekin joskus kertaa viikossa. Kun määrän vähentää 1-2 kertaan viikossa, jaksaakin paremmin.
Yksi kaloripäivä viikossa.Silloin saa syödä melkein mitä vaan.Lisää proteiinin määrä mutta laske hiilareitten määrä,rasvaakin pitää saada, se on tosi tärkeä laihdutksessa.Tietämätön voi olla toista mieltä.
Proteeini on esim.lihasten,hiusten ja kynsien rakennusaine.Proteiini ei muutu niin helposti rasvaksi kehossa kuin hiilarit.Hiilarit lihottaa,ne on energiaa, jos et nauttimaasi hiilaria kuluta niin ne muuttuu helposti rasvaksi.
Proteiini laihdutksessa tärkeä.Jos et saa tarpeeksi proteiinia laihdutuskuurilla, lähetee lihasmassa.Niin varmasti monella on käynyt että kun katsoo puntariin niin kilojan on lähetynt josta kylläkin suurin osa lihasmassaa.
Sinulla voi olla se syynä jos ei paino ei tipu että on tullut lihasmassaa.Sitä tulee aluksi helposti jos ei ennen ole urheillut.Aina kannattaa mitata rasvaprosenti ennen laihdutuskuuria ja sen muutaman kerran ja kuurin jälkeen niin tietää onko lähtenyt lihasmassaa vai rasvaa.
Tsemppiä.
Liikunnan aloittaminen on saattanut lisätä veden määrää kehossasi. Eli läskiä on lähtenyt mutta vesi aiheuttaa sen että sitä ei heti vaa-alla huomaa. Kyllä se siitä.
Laita perustietosi tänne niin saat ilmaisen ruoka- ja liikuntaohjelman:
http://suomalainen.forumcircle.com/viewforum.php?f=14
OTA GOOGLESTA DIETTI 1000 KACL, NOUDATA TARKASTI SIT, LASKEE. JOS TÄMÄ TUNTUU LIIAN RAJULTA OTA 1200 KACL.