pitäisi laihtua?

eikö kukaan tiedä?
no mutta mä lähden uimaan, heips ! :D

Jos syöt päivässä 500 kcal vähemmän, kuin kulutat, niin paino putoaa puoli kiloa viikossa.

Tarkastaisin kyllä ruokavaliotasi... se näyttää olevan pelkkiä hiilihydraatteja: muroja, puuroa, leipää, hedelmiä, ... Missä ovat proteiinit?

Et kerro mitään harjoitusten kestosta etkä tehosta. Uima-altaassa lilluminen puoli tuntia ei vaikuta mihinkään. Tunnin tiukka krooli (ainakin 2 kilometriä) sen sijaan on erinomaista liikuntaa. Ja niin edelleen.

-VT

Lepopäiviä 1-2 pitää olla joka viikko!! Et kerro tarkemmin tuosta iltaruuasta tai mitä tarkemmin syöt mutta muista ehdottomasti proteiinit ja riittävästi kasviksia. Muroissa ei ole mitään terveellistä. Leipä täysjyväleipää, ja jos syöt riisiä ja pastaa, vaihda ne täysjyvätuotteisiin. Kouluruoka tietysti on mitä on mutta laita puolet lautasesta salaattia. Et myöskään kerro ikääsi tai mittojasi joten vaikea sanoa mitä tuloksia on odotettavissa.

Ruokavaliosi painottuu aivan liikaa hiilihydraatteihin. Jos haluat laihtua ja saada lisäksi kroppaan kiinteyttä lihaksilla, sinun pitää syödä merkittävästi enemmän rasvaa ja valkuaisaineita. Profiilistani löytyy linkkejä tällaisen ruokavalion koostamiseen.

Aina kannattaa kysyä myös itseltään, että miksi laihdutan? Tuollainen 1200kcal päivässä viittaa laihdutusKUURIIN ;-)

-LK

porkkanaa, omenaa, enempi vihanneksia, marjoja, kaloja, vältä rasvaa, lihaa, roskaruokaa,
Käytä Välimeren maiden ruokavaliota johon sisältyy vaalea leipä, hedelmät, kasvikset
kalat (hummeri, tonnikala, sardiini), 50% osuus
oliiviöljy (leivän päällä, kastikkeena), maitotuotteet, viljatuotteet¨(riisi, maissi, speltti ym.) 40% liha,punainen n.10% osuus koko ruokavaliosta, perustuu tutkimukseen on todettu myös terveelliseksi, vähentää sydän ja verisuonitauteja, ja tietenkin liikuntaa lisämällä, savuja vähentämällä, vaikka lopetus aiheuttaa lievää vatsan pyöristymistä.