mitä mieltä olette tosta vhh jutusta? =D
ajattelin eetä vois kokeilla, mut jos aloitan syömään tuolla tavalla, niin kilothan tulevat heti takas jos alan syödä tavallisesti ? :o
siis ruokia joissa on hiilareita.
kertokaa kokemuksia :)
ainiin, ja onko wokissa hiilareita? :p
ajattelin eetä vois kokeilla, mut jos aloitan syömään tuolla tavalla, niin kilothan tulevat heti takas jos alan syödä tavallisesti ? :o
siis ruokia joissa on hiilareita.
kertokaa kokemuksia :)
ainiin, ja onko wokissa hiilareita? :p
Vastaukset 1
Vanhimmat
Tuolta VHH-puolelta saisit varmaan erilaisia vastauksia, mutta ihan ensiksi lienee syytä muistuttaa, etteivät kaikki hiilihydraatit ole mörköjä, joita pitää kaikin keinoin välttää. Hiilihydraatteja on kaikissa kasvikunnan tuotteissa (vihannekset, marjat, hedelmät, viljat, pähkinät) ja jonkin verran esimerkiksi maitotuotteissa (maitosokeri eli laktoosi).Myös useimmissa VHH-dieeteissä kannustetaan syömään kasviksia.
Lienee makuasia, millä kilot helpoimmin pudottaa ja poissa pitää. Minulle ei hiilihydraattien rajoittaminen sopisi ollenkaan, koska rakastan esimerkiksi hedelmiä.
Koska puhdistetut valkoiset vehnäjauhot ja sokeri sisältävät vain tyhjiä kaloreita ilman muita ravintoaineita (kuten kuituja tai vitamiineja), niitä neuvotaan välttämään melkein kaikissa ravitsemusohjeissa, ei pelkästään VHH-dieeteissä. Sen sijaan kokojyväviljatuotteita (leivät, puurot yms.) ja kasviksia neuvotaan syömään reilusti, koska niistä saa kuituja, joilla vatsa täyttyy vähemmällä energialla -> laihdut.
Jotta laihduttaessa ei tulisi nälkä, kannattaa huolehtia siitä, että joka aterialla on jotain proteiinipitoista (eli lihaa, kalaa, kananmunaa, maitotuotteita, soijaa tai papuja).
Hyviä käytännön ohjeita saat esimerkiksi Kiloklubin sivuilta Patrik Borgin artikkeleista.