eli mä olen 167 pitkä ja 90kg "elämäniloo"..miten sais mahdollisimman nopeasti ja tehokkaasti pudotettua painoa..hävettää jo oma ulkomuoto ja haluisin kiinteyttää ja laihtua ja saada vähän lihaksia..kun mun ruumiinrakenne on sellanen ettei suositella ihan kuntosalia..hartiat kuin ladonovet ja muutenkin rotevammanpuoleinen ruumiinrakenne mulla..HALUAN LAIHTUA JA MAHTUA NÄTTEIHIN VAATTEISIIN JA OLLA KAUNIS..kertokaa ja auttakaa mua..kiitos.
Ruma ankanpoikanen
Painoa pois ja äkkiä!
2520
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Kyllä se kaikki lähtee itsestänsä, ja tietysti joillakin voi sitten toisten ihmisten tsemppikin auttaa.
En suosittele, että pudotat nopeasti paljon, sillä ne kilot tulevat takaisin melko helposti.
Minullakin kesti aikansa, ennen kuin toden teolla ryhdyin saamaan itseäni niskasta kiinni ja liikkeelle/muuttamaan ruokavaliotani.
Vaikka tahti ei ole kova( ei sen pidäkään olla, sillä hitaasti ja varmasti on paljon parempi, kuin nopeasti ja epävarmasti), niin kilot tippuvat kuitenkin.
Itse aloitin 20.1 jolloin painoin 95,4 ja nyt 92,3. Vauhti ei päätä huimaa, mutta senttejä on lähtenyt jo jonkin verran. Selvästi huomaa kiinteytystä varsinkin reisissä, sillä vanhat housut menevät jo jalkaan reisien kohdalta hienosti:)
Ja se vaaka ei ole ainut mittari aina....
Olen liikkunut viikossa 3-4 päivänä, kuntopyöräilyä, kävelyä. Siinä minun liikuntani tähän asti.
Kuntopyörällä noin 10 km/kerta kovalla vastuksella, kuitenkin siten, että syke pysyy 110-130 tietämissä.
Kävelyä 5-11 km/ kerta siten että viikossa kilometrejä 15-25 km. itselläni on pieni tyttö, joka on usein mukana vaunuissa, josta saa siten hyvää vastusta liikuntaan.
Olen vaihtanut leivät pelkkään täysjyväleipään tai näkkäriin. Juustot 5 % polariin ja rasvoja käytän ehkä liiankin vähän, ainoastaan harvoin margariinia leivällä ja joskus öljyä paistamiseen.
Kasviksia paljon ja leikkeleissäkin vain 3 % rasvaa, eli aika pitkälti kevyttuotteita.
En syö juurikaan mitään herkkuja, paitsi silloin tällöin suklaata.
Mutta siis, jos rahatilanne sallii, niin itse suosittelen ergometripyörän ostoa tai tavallisen kuntopyörän. Ja kävely on aika edullista ja palkitsevaa, jos vain on motivaatiota liikkua.
Ja itselläni ainakin nuo housujen mahtumiset reisistä antoi taas uutta tsemppiä ja jaksamista eteenpäin.
Rumuuteen auttaa vaan plastiikkakirurgia tai huono valaistus, mutta toisaalta tässä elämän varrella olen huomannut, että luonto kompensoi rumuutta. Ovat himokkaampia ihmisiä yleensä. Ja kyllä luonnonvalinta on rumiakin suosinut, kun niitä täällä joukossamme kävelee.
Ensinnäkin mitä nopeammin laihdutat sitä nopeammin se tulee takaisin. Eli mahdollisimman hitaasti. Yleensä pika-pikaa-ihmiset ei pääse pitkälle muillakin alueilla elämässään. Joten kärsivällisyyttä ja itsehillintää kehiin, vaikka mainokset vihaavatkin näitä ominaisuuksia.
Toisekseen, 98% laihduttajista paino palaa takaisin entisiin lukemiin 5 vuodessa. Eli varaudu siihen, että keveys on korkeintaan tilapäistä, kunnes joku vihdoinkin keksii sen myrkyttömän ja toimivan laihuuspillerin.
Kolmanneksi, liikkuva pullero on terveempi kuin kuivahtanut sohvaperuna. Joten harkitse nyt vielä kerran sitä painonnostoa ja kuulantyöntöä, jos kerran luoja on sinulle siihen soveltuvan ruumiinrakenteen suonut.
Eli vaikka se laihduttaminen on tuhoon tuomittu 5 vuoden tähtäimellä niin terveyden edistäminen on onneksi huomattavasti helpompaa.