Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Mitä syödä treenien jälkeen/ennen?

    Avittakaa vähäsen...mitä syötte treenejä ennen ja mitä jälkeen? Siis kongreettisesti mitä ruokaa? En kaipaa vastaukseksi hiilareita/proteiineja vaan selkeitä ruokalajitermejä,laajaa skaalaa...kiitos!
    1492
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    noin tuntia ennen treeniä ja jälkeenpäin heti mielellään heraproteiinia, jota saa palautmisjuomista. Soija ja maito ym eivät saa lihaksia yhtä nopeasti katabolissta tilasta (=lihaksia surkastuttava tila) anaboliseen tilaan (=lihaksia kasvattava, palauttava tila) aika on rahaa tässäkin asiassa.

    Proteiinia täytyy saada, jos aikoo saada rasvan palamaa, vaikkein haluaisi varsinaisesti kasvattaa lihaksia.

    Proteiinin tarve ihmisellä on 1-2g/kilo ja jos liikkuu paljon tarvitsee jopa 3g kilolle, päivässä.
    raejuustossa on muistaakseni 11g prpt 100g, joten sitäkin saat vetää isot satsit. Liha tietysti on paras luontainen prot.lähde.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Jaakotaalla kirjoitti:

    Avittakaa vähäsen...mitä syötte treenejä ennen ja mitä jälkeen? Siis kongreettisesti mitä ruokaa? En kaipaa vastaukseksi hiilareita/proteiineja vaan selkeitä ruokalajitermejä,laajaa skaalaa...kiitos!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu