heippa kaikille. Tuntuu että on pakko kirjoittaa tänne nyt. Olen vuosia ollut lihava ja yrittänyt laihduttaa kaikilla tavoilla. Olen 175 pitkä ja painan tällä hetkellä 110 kg. Lopetin aktiivisen liikunnan noin 2 vuotta sitten. Tuli avioero ja opiskelin.
Harrasti kuntosalilla käymistä ja sauvakävelyä, siis liikunta oli minun elämääni. Otin itselleni personal trainerin salilta ja hän trimmasi ohjelman minulle. Soudun kilpaa kirkkoveneessä ja olin tosi hyvässä kunnossa. Mutta painoa oli silloin 85-90 kg.
Nyt kun lopetin aktiivisen liikunnan niin paino nousi 20 kg. Masennuin asiasta kun en pystynyt pitämään itseäni kunnossa. Ei ole huvittanut liikunta enää, joka paikkaa kolottaa. Koiran kanssa teen enää pieniä lenkkejä päivittäin.
Nyt ajattelinkin kysyä teiltä, miten saan elämän ilon takaisin ja kykenisin jälleen huolehtimaan itsestäni ja tietenkin painoa pois vähintäin 20 kg.
Syön terveellisesti, mutta paljon ruokaa kerrallaan. Vuosi sitten tuli alakuloisuuden takia aloitettua makean syönti. Siinä ei ole mitään tolkkua, syön kaikki kerrallaan ahmisen. Saatan syödä jäätelöä litran, eikä tunnu missään.
Olen huomannut että voimani on hävinnyt kieltää itseltäni tolkuton syöminen. Sitä mukaan kun vaatekoko suurenee ahdistaa. Olisi kiva jälleen taas löytää mies rinnalleni, mutta koen olevani pursuva pullataikina joka puolelta. selkäfileet pursuavat rintaliivien takaa jne.
Nyt hyviä kommentteja ja ohjeita miten saan pysäytettyä tämän painon nousun.
Mukana tullaan.
Harrasti kuntosalilla käymistä ja sauvakävelyä, siis liikunta oli minun elämääni. Otin itselleni personal trainerin salilta ja hän trimmasi ohjelman minulle. Soudun kilpaa kirkkoveneessä ja olin tosi hyvässä kunnossa. Mutta painoa oli silloin 85-90 kg.
Nyt kun lopetin aktiivisen liikunnan niin paino nousi 20 kg. Masennuin asiasta kun en pystynyt pitämään itseäni kunnossa. Ei ole huvittanut liikunta enää, joka paikkaa kolottaa. Koiran kanssa teen enää pieniä lenkkejä päivittäin.
Nyt ajattelinkin kysyä teiltä, miten saan elämän ilon takaisin ja kykenisin jälleen huolehtimaan itsestäni ja tietenkin painoa pois vähintäin 20 kg.
Syön terveellisesti, mutta paljon ruokaa kerrallaan. Vuosi sitten tuli alakuloisuuden takia aloitettua makean syönti. Siinä ei ole mitään tolkkua, syön kaikki kerrallaan ahmisen. Saatan syödä jäätelöä litran, eikä tunnu missään.
Olen huomannut että voimani on hävinnyt kieltää itseltäni tolkuton syöminen. Sitä mukaan kun vaatekoko suurenee ahdistaa. Olisi kiva jälleen taas löytää mies rinnalleni, mutta koen olevani pursuva pullataikina joka puolelta. selkäfileet pursuavat rintaliivien takaa jne.
Nyt hyviä kommentteja ja ohjeita miten saan pysäytettyä tämän painon nousun.
Mukana tullaan.
Vastaukset 4
Vanhimmat
tuli ensimmäisenä mieleen, että sinun tapauksessasi tärkeintä olisi kiinnittää huomiota laihduttamisen psykologiseen puoleen, koska selvästikin suurin ongelmasi on lohtusyöminen.
Jos minä olisin housuissasi yrittäisin muuttaa reagointitapaani silloin, kun vastoinkäymisiä sattuu. Niitähän tulee kaikkien eteen, mutta kaikki eivät kuitenkaan syö itseään lihaviksi.
Minä esim. lähden lenkille päästelemään höyryjä, kun oikein ottaa päähän tai masentaa. Lähden nimenomaan luontoon, koska jo pelkästään luonnon kauneus saa mielen kääntymään positiiviseksi. Tietysti itse liikuntakin antaa mielihyvää ja lisäbonuksena tulee vielä hyvä mieli liikunnan jälkeen. Lisäksi tulee oltua poissa jääkaapilta.
Eli liikunta olisi mielestäni ainakin yksi ratkaisu ongelmiisi.
Jos haluat laihtua, niin liikuntaakin tärkeämpi asia on tietysti itse syöminen (ruuan laatu, annoskoot jne.). Tiedät varmaan keinot täyttää vatsa (paljon kasviksia, syöt lautasmallillam herkut pois jne.). Mutta ennen kaikkea aloita lihomisesi syiden poistamisella, niin saat lihomisen loppumaan ja sen jälkeen ruokaremontti.
Naisilla tuntuu olevan aika yleistä tunnesyöminen niin kuin sinä kuvailit syömistäsi, että syöt makeaa ja muutenkin paljon. Itse ennen tein samaa ja nyt on mennyt vuosi etten ole syönyt enää kuin nälkääni ruokaa ja vain sen verran että täytyn. Pahaan oloon sitä on syönyt mikä on todella huono asia. Pahan olon purkamiseen tulisi löytää muita keinoja. Mitä ne kenelläkin nyt voisi olla. Itselle helpottava tieto oli, että paras ystäväni teki samaa että söi kamalia määriä ja yleensä makeaa. Makean syöminen on paha kierre koska sitten tekee vain enemmän mieli sokeria.
Yritä jättää makean syönti vaikka yhteen päivään tai ainakin vähentää sitä. Itsekuria tarvitset, koska ei asiat parane syömällä ja lihomalla masentaa vain sinua lisää. Kukaan ei voi kuitenkaan tehdä päätöstä puolestasi syömisen suhteen.
Tai oletko ajatellut vaihtoehtona sitä, että olisit ehkä masentunut! Nykyään ei ole häpeä mennä esim. keskustelemaan psykiatrisen sairaanhoitajan kanssa. Sinulla voi olla käsittelemättömiä asioita eroonkin liittyen.
Toivoin sinun löytävän elämän ilon takaisin, koska elämässä on paljon hyvääkin. Mutta olet hetkellisesti vain sokeutunut.
olet niin tietoinen tilanteestasi. mikset käytä jääräpäisyyttäsi ja päätä että et aijo olla semmonen laiska läskikasa!?(ei millään pahalla mutta niin minä ajattelisin)
Tietenkin sua ahdistaa kun näet kuinka lihot ja sitten syöt vaan enemmän ja enemmän.
Kerronko miten saat hyvän mielen?
Alat taas lenkkeilemään. Et kävele koiran kanssa niitä pieniä lenkkejä..kävele pidemmät! Jos tuntuu että pitää syödä niin syö hedelmää ja muuta terveellistä.
Hyvä mieli tulee lenkkeilystä ja kun näet kuinka kilot ja läskit lähtevät. Mukava sit on ostella vaatteita.
(Älä palkitse kuitenkaan itseäsi ruoalla!!Vaan osta jutskia mitä ei voi syödä kuten vaatteita, koruja,hemmottelujutskaa)
Ja haluat miehen..muista että ei kukaan voi rakastaa sua ennenkuin ITSE rakastat itseäsi!
Olen itse menny alas 21kg. Ja kerran päätin että en ole enää läski! Nyt minulla on avomies ja (realistisenä)tavoitteena on kesäksi näkyvät vatsalihakset.
Jos vaan lopetat tuon itseäsi säälimisen ja alat hommiin niin kyllä sinä tavoitteesi saavutat!
Tsemppiä. Aloita uusi elämä TÄNÄÄN!
Minulla vähän samanlaisia ongelmia, kuin sinulla.
Paino on noussut parissa vuodessa n. 14 kg. Kuukausi sitten otin itseäni niskasta kiinni, kaivoin Painonvartijoitten ohjeet esille ja aloin syömään terveellisemmin.
Sitten tuli talviloma ja kaikki unohtui, nyt ne tiputtamani 4 kg ovat tulleet takaisin. Liikun kyllä jonkin verran, mutta syömisen kanssa ongelmia. Ennen olin himoliikkuja, mutta johonkin se liikunta sitten jäi.
Olen kuitenkin päättänyt, etten anna periksi. Kunhan saan kerättyä tarpeeksi motivaatiota, niin kaikki alkaa taas sujumaan.
Älä anna sinäkään periksi. Mitäs sitten jos välillä mässäilee, jatkaa sitten taas terveellisellä linjalla.
Yritetään taas, kyllä se siitä !