Moikka! Olisin halunnut tietää tosta Atkinsin dieetistä... Kokemuksia?? Hyviä ja huonoja?? olen 160/68 ja haluisin kesäksi pois -8kg vähintään... Olen lukenut netistä mutta en tarkalleen tiedä miten hommassa lähdetään käyntiin.. Mitä tarkalleen alku kahtena viikkona saa syödä? Ja en syö punaista lihaa niin kai sen voi korvata pelkästään kanalla? Ja mitä hiilihydraatteja pitää välttää? Mikä määrä se on mitä saa syödä ekana kahtena viikkona ja mitä hedelmiä/kasviksia?? Mulle ei ole ihan auennut tää juttu... Monta omenaa, porkkanaa saa syödä päivässä? Voisiko joku kertoa esim. päivän ruuat mitä on syönyt? Kiitos kaikille ja kivaa kevättä=)
Atkins kokemuksia????
kesäkuntoon!!
4924
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
sellainen sivusto kuin www.karppaus.info. Sieltä löytyy paljon kokemuksia vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta, joista siis Atkins ei ole ainoa. Kysymyksiisi vastaisin niin, että kyllä voit korvata punaisen lihan kanalla ja mielellään myös kalalla. Kananmunissa ja juustossa on myös proteiinia. Ensimmäisen kahden viikon aikana hiilarimäärän pitäisi jäädä noin 20 g/päivä ja se tulee äkkiä. Hedelmien sijasta suositellaan ennemmin kotimaisia marjoja, koska sisältävät hiilihydraattimäärään nähden terveellisiä flavonoideja ym. Kaikkea "vihreää" vihannesta saa syödä rajattomasti, mutta esim. porkkanaa ei montaa päivässä. Kypsennettynä varsinkin siihen kertyy hiilareita. Mutta käy tosiaan katselemassa mainitsemaani sivustoa, sieltä löytyy aloittelijan ohjeet sekä paljon reseptejä. Kivaa kevättä myös sulle! P.S. Ajattelin myös aloittaa painonpudotuksen kesäksi uudelleen, viime talven ja kevään aikana lähti -15 kg "karpaten".
Kokeiltu on ja itse jätin aivan kaiken pois mikä sisälsi viljaa tai sokeria. Hedelmiä on kanssa hyvä välttää, itse käytin marjoja (vadelmia, mustikoita). Totesin myös kreikkalaisen jugurtin marjojen kanssa hyväksi iltapalaksi.
Vatsa tuntui paljon paremmalta, tosin kannattaa muistaa juoda paljon ja syödä jotain kuituja esim. pellavansiemen rouhetta että vatsa toimii.
Itse lopetin karppailun koska jokin siinä ei pidemmän päälle sopinut, suu ja kieli tuli kipeäksi, aivan kun olisi polttanut kuumassa juomassa. Voihan olla että tuli jonkin vitamiinin puutos.
Kiitti vinkeistä..oon nyt karsinut leivän, riisin, perunan ja pastan pois... Katotaan mitä alkaa tapahtuun.. Mutta vie halusin tietää esimerkin siitä 20grammaa hiilareita koostuvasta ruuasta..siis et voisiko joku kertoa mitä söi ja paljon et jäi alle sen 20g??
hiilarit tuotteista joita ostat, maito/kerma, jugru.. Vihanneksista kannattaa suosia parsakaalia, siinä on vähiten hiilareita. Jos ostat valmiita pakaste vihannes sekotuksia niin niissä lukee hiilarit. Käytä ruuan valmistukseen öljyä mielummin kuin voita. Äläkä läträä sen rasvan kanssa ylenmäärin vaikka jotkut niin tekeekin.
Kannattaa ottaa magnesiumia ja omega 3:sta niinä päivinä kun et syä kalaa, B- ja C-vitamiinikään ei ole pahitteeksi.