Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Selkä

    Onko vinkkejä selän vahvistukseen? Treenaan suht säännöllisesti, liikkeet selälle mitä teen on ylä ja alatalja, maastaveto, kyykky, kulmasoutu. Tuntuu vaan, etten saa kaikkea irti mitä tarviisi. Selän nikamat on aika löysät ja tarviis jonkun tehokkaan tavan vahvistaa lähinnä yläselkää ja pitkiä selkälihaksia. Lenkkeilen ja pyöräilen myös, joka varmasti tekee hyvää myös selälle.

    Jotain hyviä vinkkejä kiitos!!
    6644
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 6

    Vanhimmat

    noilla liikkeillä koko selkä saa suht täysmääräisesti työtä. ehkä et vain tee tarpeeksi kovaa?

    leuanvetoa kannattaa ehkä ennemmin tehdä ylätaljan sijasta, se on parempi liike nikamillekin.

    Äänestä

    • enemmään. Kiitos!

      Äänestä

    eli rauhallisia nousuja selkä pyöristyen niin että liike on rullaava. Se tekee hyvää nikamien yhteistyölle. Jos kroppa tuntuu liian kevyeltä painorasitukselta niin levytangon yksi limppu käsiin niskan taakse.

    Äänestä

    Sillä, jos selän/hartioiden/niskan tai minkä tahansa muun paikan kanssa on kränää tai yli-/ aliliikkuvuutta niin on erittäin todennäköistä, että sulle ei tietyt yleisesti hyväksi todetut liikkeet ole lainkaan hyväksi.

    Kävely (vaikka sauvojen kera, ei sauvoja ulkoiluttaen) voisi olla myös varsin tehokas lisä tai jopa hiihto... ja rullahiihto/luistelu sauvojen kanssa.

    Äänestä

    • Rullahiihto alkaa taas kesällä ja hiihto jää ens talveen, mutta kiitos vinkeistä. Fyssari!!! osaa varmaan kertoa myös hyviä, tehokkaita venytksiä selälle?

      Äänestä

    • 1111111111111111 kirjoitti:

      Rullahiihto alkaa taas kesällä ja hiihto jää ens talveen, mutta kiitos vinkeistä. Fyssari!!! osaa varmaan kertoa myös hyviä, tehokkaita venytksiä selälle?

      Ja fyssari nimenomaan kattoo SUN selälle ja kropalle parhaat liikkeet ja lajit. Esim. joillekin sopii yksi laji, toisille ei yksilöllisten erojen ja liikeratojen vuoksi. Ja laji kuin laji niin oikea tekniikka pienentää loukkaantumisriskiä.

      Silti liikunta auttaa useimpaan vaivaan ja paikallaan oleminen vaan pahentaa.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    lihakset? kirjoitti:

    Onko vinkkejä selän vahvistukseen? Treenaan suht säännöllisesti, liikkeet selälle mitä teen on ylä ja alatalja, maastaveto, kyykky, kulmasoutu. Tuntuu vaan, etten saa kaikkea irti mitä tarviisi. Selän nikamat on aika löysät ja tarviis jonkun tehokkaan tavan vahvistaa lähinnä yläselkää ja pitkiä selkälihaksia. Lenkkeilen ja pyöräilen myös, joka varmasti tekee hyvää myös selälle.

    Jotain hyviä vinkkejä kiitos!!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu