Olen päättänyt aloittaa tämän vuoden kevyemmin ja terveellisemmin ja laittaa koko ruokavalioni remonttiin.
Tuloksia onkin syntynyt, hitaasti, mutta varmasti, kun olen syönyt säännöllisesti 5 ateriaa päivässä, lisännyt reippaasti vihannesten, hedelmien, kevyiden maitotuotteiden ja lihan kulutusta ja unohtanut aikaisemmat ruokailutottumukseni, jolloin söin 2 kertaa päivässä isot annokset milloin mitäkin kotona sattui olemaan. Eli välillä pelkkää leipää ja välillä pussi ranskalaisia ym.
Olo on kohentunut huomattavasti tämän kevään aikana, mutta ainoaksi ongelmaksi on muodostunut se, että aikaisempaan ruokavaliooni verrattuna terveellisesti syöminen tulee todella kalliiksi.
Yritän syödä veihteevasti vihanneksia ja hedelmiä ainakin kilon päivässä ja olen lisäksi syönyt vähärasvaista (marinoimatonta) lihaa, täysjyvä viljaa ja käytän ruoanlaitossa kylmäpuristettuja öljyjä.
Onko joku muu siis kärsinyt samasta ongelmasta? Tuntuu että kaikki rahat menevät syömiseen, vaikka yritän ostaa ruokani halvoista paikoista, vihannekset torilta, seuraan tarjouksia, ostan isoja määriä kerrallaan ja suunnittelen syömiseni etukäteen?
Miten voisi siis tehdä ruokalaskussa säästöä siirtymättä valkoiseen ranskanleipään, halpaan sikanautaan, ranskalaisiin ja muuhun surkeaan ravintoon, mitä halvalla saa?
Apua ja halpoja ruokaohjeita kaivataan!!!
Tuloksia onkin syntynyt, hitaasti, mutta varmasti, kun olen syönyt säännöllisesti 5 ateriaa päivässä, lisännyt reippaasti vihannesten, hedelmien, kevyiden maitotuotteiden ja lihan kulutusta ja unohtanut aikaisemmat ruokailutottumukseni, jolloin söin 2 kertaa päivässä isot annokset milloin mitäkin kotona sattui olemaan. Eli välillä pelkkää leipää ja välillä pussi ranskalaisia ym.
Olo on kohentunut huomattavasti tämän kevään aikana, mutta ainoaksi ongelmaksi on muodostunut se, että aikaisempaan ruokavaliooni verrattuna terveellisesti syöminen tulee todella kalliiksi.
Yritän syödä veihteevasti vihanneksia ja hedelmiä ainakin kilon päivässä ja olen lisäksi syönyt vähärasvaista (marinoimatonta) lihaa, täysjyvä viljaa ja käytän ruoanlaitossa kylmäpuristettuja öljyjä.
Onko joku muu siis kärsinyt samasta ongelmasta? Tuntuu että kaikki rahat menevät syömiseen, vaikka yritän ostaa ruokani halvoista paikoista, vihannekset torilta, seuraan tarjouksia, ostan isoja määriä kerrallaan ja suunnittelen syömiseni etukäteen?
Miten voisi siis tehdä ruokalaskussa säästöä siirtymättä valkoiseen ranskanleipään, halpaan sikanautaan, ranskalaisiin ja muuhun surkeaan ravintoon, mitä halvalla saa?
Apua ja halpoja ruokaohjeita kaivataan!!!
Vastaukset 19
Vanhimmat
sama juttu, olen todennut, että kalliiksi tulee. pyrin syömään, mitä kausi kulloinkin tarjoaa. ainakin juurekset ovat kohtuullisen edullisia. kotimaiset tomaatit ja kurkku taas kalliita. epäterveellisesti syöminen on halpaa, vaikka toisaalta nyt tulee syötyä pienempiä määriä. joskus käy mielessä, että mitä kätkeekään marinoitu liha sisälleen, kun marinoimaton on niin paljon kalliimpaa... käy katsastamassa kotimaisetkasvikset -nettisivut ja plussa -sivuilla on kans ihan tavallisia edullisia ruokaohjeita.
1,5 vuoden jälkeen ja 21 kiloa kevyempänä voin todeta, että ruokalasku on tuplaantunut.
Olen pahasti säilöntäaineille ja suurimmalle osalle kasviksista ja hedelmistä allerginen.
Lisäksi nyt yhtäkkiä laihtumisen jälkeen kohonnut kolesteroli JA verenpaine asettavat omat lisärajoitteensa ruokavalioon.
Ratkaisu: syön kalan tonnikalana. Eli syön vähintään kolmesti viikossa irtomyyntisalaattia (siis kuin irtokarkkeja, saan valittua ne ainoat joille en ole allerginen):
salaatinlehdet, punasipuli, herkkusieni, kurkku, tonnikala tai lohi. Joskus mozzarellapallot. (salaattiannoksen hinta 6 euroa) Tämä siis lounaaksi. Illalla kotona proteiinipatukka ja banaani. Aamulla kourallinen ruismuroja ja rasvaton sokeriton jogurtti.
Näin olen elänyt 1,5 vuotta. Nyt syön lisäksi kalkkitabuja, magnesiumia, helokkia (psori), kalaöljyä ja verenpainelääkkeitä.
Ravuintoterapeutti määräsi ruokalistan.
Lihana saan syödä ainoastaan naudan sisäfilettä, eläinrasvoja ei saa käyttää leivän päällä ja ainoa sallittu leipä (2 palaa päivässä) on se uusi sydänystävällinen ruisihme, joka maksaa 1,70 paketti neljä palaa. Ainoa sallittu juusto on sydänmerkitty kasvirasvajuusto.
Joka päivä pitää myös syödä rasvatonta raejuustoa. Lisäksi limut ja mehut on kielletty, joten ostan matalahiilihappoisia kevytvichyjä, ja ne vasta kalliita ovatkin. Herkkuina syön sokeritonta mustikkakeittoa.
Riisi, makaroni ja peruna ovat kiellettyjä, joten teen viikonloppuisin lämpimänä ruokana pataruokaa uunissa: broileria, lihaa tai kalaa ja seurana sipuleita, valkosipulia ja sieniä.
Voin syödä sipuleita ja sieniä, mutta niissä on pieni ilmavaivaongelma. Toki syön päivittäin cuplatonta, jotta ilmavaivoja ei tulisi, mutta mietin moisen mielekkyyttä. Ja silti pidän elintärkeänä sitä, että voin syödä edes jotain kasviksia.
Ja kasviksista pääsääntöisesti voin syödä vain kotimaisia, koska niissä ei ole niin paljon säilöntäaineita kuin ulkomaisissa! Silti syön joka päivä myös antihistamiineja, koska muuten iho olisi vielä enemmän rikki suussa ja muualla kuin mitä se nyt on, kun saan satunnaisesti oireita myös kurkusta.
Minulla on rahaa säästynyt rutkasti ja lisää säästyy.
Aloitin Tammikuun alussa ja nyt on pudonnut 85kg--->75kg. Suunta jatkuu alas. Tosin influenssa pysäytti trendin, koska en pääse liikkumaan, mutta ruoka maistuu. Ei ole silti noussut onneksi paino.
Kuntokuurin aikana olen syönyt normaalin aamupalan ja lounaan kuin ennenkin. Iltasyönti on jäänyt vain lesesekoitusaterian varaan. (Lese ei maksa todellakaan paljoa.) Liikuntaa 4-5tuntia/viikko.
Mitään ihme ruokia en ole tarvinnut. Lounaalla syön pari hedelmää enemmän, kuin tavallisesti. Lisäksi pyrin pitämään sen lounasruuan liharuokana, jotta saa proteiinia, koska liikun.
Mitään lisäproteiineja... ei ole tarvinnut. Lihakset ovat tulleet läskin alta esiin ja ne ei ole kuihtuneet mihinkään kuurin aikana. Päinvastoin.
Säästöä tulee rankasti, kun en syö illalla kuin sen lesesekoituksen. Muuten syön siis kuten olen tähänkin asti syönyt. Paino laskee silti. Nälkä on illalla tottakai päällä, mutta se kuuluu laihdutukseen. Siihenkin on nyt alkanut jo tottumaan.
Ennen söin illalla normaalin ruuan n. 17:00. Telkkaria katsoen meni lisäksi parit voikkuleivät... Sipsipussit silloin tällöin ja pari kaljaa joka ilta.
Säästöä on tullut arviolta n. 100e/kk.
Sitä vaan, että se laihdutus ei ole niin tietellistä, miltä se vaikuttaa.
Moni syö niin paljon, että mitään puutostautia ei ihan varmaan tule, jos jättää yhden aterian kokonaan välistä tai korvaa sen kevyellä lese-palautusjuomalla, tms..
Lese ehkäisee sen laihduttajan ummetuksen muuten samalla. Ruisleipäpala ajaa saman asian, kun hörpäsee sen jugurtin (0%) kanssa alas.
Eli minun tapauksessa kulut menee jotenkin näin:
Aamupala normaali, kuten aina ennenkin (samat kulut kuin ennen)
Lounaalla olen syönyt pari hedelmää enemmän kuin tavallisesti. ( eipä paljon kuluja lisää)
Päivällistä ei ole ollenkkaan
(paljon kuluja vähemmän)
Iltapala on se lesesekoitus, treenin jälkeen. Jos ei ole treeniä en syö mitään.
(Erittäin paljon kuluja vähemmän verrattuna voikkuleipiin, kinkkuineen, juustoineen sekä sipsilasteihin nähden.)
En löydä muuta kuin säästöä tässä hankkeessa.
Mielestäni olen erittäin terveessä kunnossa ja lihakset pursuaa voimaa. Kehitys on ylöspäin.
Aerobinen kunto on kova ja voimalajit lähinnä nyrkkeily sujuu kevyesti.
Jos en heti töiden jälkeen pääsee treenaamaan, niin silloin on pakko ottaa jotain hiilaria pohjalle, jotta jaksaa myöhemmin illalla treenata. Jos taas pääsen heti töiden jälkeen treenaamaan, niin mitään treenijuomia en ota ennen treenejä. Päivällä juon pari lasia vettä. Lounaan jäljiltä on varastossa hiilareita sen verran, että jaksaa puksuttaa.
Kannattaa kuunnella omaa kroppaa välillä, niin tietää, milloin on verensokerit liian alhaalla treenaamiseen. Itse ainakin huomaan sen.
Ne liioitellut treenijuomat muuttuu vain läskiksi.
Se on eri asia, jos on jo laiha ja haluaa huipulle ja treenaa todella kovaa. Laihduttajan energiamäärät täytyy olla kulutukseen nähden negatiivisilla lukemilla. Ei ne läskit muuten lähde. Illalla täytyy olla pikku nälkä päällä, jos haluaa laihtua.
Varmaan tulee ravintotieteilijöiltä vastaväitteitä. Mutta mun tulokset puhuu omaa kieltään. Mä olen käyttänyt vain maalaisjärkeä.
Mä syön kyllä Mikko Kivisen kuuluisaan näkkäridiettiin nähden juhlallisesti.
Lisäksi mun treenikin on tuottanut tulosta. Pelkästään läskit ei ole vähentyneet. Kunto on myös kova. Olen valmis uudelleen kehään, mutta ikä estää jo. Kuntoa ei saa nousemaan jos on aivan sairaalloinen dietti päällä. Ei jaksa treenata. Se tulee silloin ongemaksi. Siinäkin valossa tämä minun normaalin ruuan dietti toimii ja raahaa säästyy.
minäkin monta kertaa JOIN lompakon tyhjäksi, mutta en usko, että pystyisin enää siihen itselleni elintarvikkeita ostamalla. Kuka sitä pelkkää kylmäsavuporoa jaksaisi jauhaa, ja joku hanhenmaksa maistuu suussani kitkerältä rasvamöykyltä...
Syöt kuntoiluun nähden liian vähän. Päivällistä ei kannata jätää väliin.
Ei tietenkään mikään älytön nälkä.
Syön päivällä sen liha-aterian sen takia, koska proteiini pitää näläntunteen paremmin pois.
Nyt olen jo tottunut ko. ruokavalioon ja iltaisin riittää vesilasi kuittaamaan nälän. Siis tai jos treenaan sinä päivänä, niin se palautuslesejuoma illalla treenin jälkeen.
Olen entinen huippu-urheilija. Olen kuntoillut läskikautenakin kokoajan. Vähän, mutta tasaseen.
Nyt kun olen saanut läskit pois jatkan samaa rataa. Näillä liikuntamäärillä ei todellakaan tule mitään puutostauteja ja ylikunnon oireita. Aktiiviaikana määrät oli kolminkertaisia. Söin silloinkin ihan normaalia ruokaa ja mitaleja ropisi. Nyt olen painonpudotuksen takia jättänyt pois sen ilta-aterian. Kalorivaje on pakko saada, jos haluaa laihtua. Tämä on se mun periaate, josta ei voi tinkiä. Muu on harhaoppia ja kaupallista kusetusta.
Tuossa viereisessä loossissa, mun työpaikalla kaveri aloitti samaan aikaan. Hän käy painovartijoissa ja syö tieteellisesti. Harrastaa myös liikuntaa säännöllisesti. Tuloksia vaan ei meinaa oikein syntyä.
Vanhana urheilijana tunnen kroppani ja tiedän, milloin kroppa tarvitsee ravintoa ja miten tuloksia saadaan aikaan. Kroppaa pitää kuunnella. Pikku nälässä muuten juoksulenkki sujuu rasvaten.
Kuten tuossa jo makeilin. 2,5kk:ssa lähti 10kg pois ja olen jo maratonkunnossa. Vireystila on vähintään 150%. En näe mitään syytä, miksi minun pitäisi syödä se päivällinen.
Siispä kysyn. Onko lauhdutus epäonnistunut, kun pärjään vähemmillä ruokamenoilla, paino on pudonnut 10kg, kunto on maratonluokkaa, lihakset on jäntevät ja täynnä räjähtävää voimaa, henkinen vireystila huipussaan sekä olo kevyt ja rauhallinen?
Menikö jokin pieleen sittenkin, kun jätin sen päivällisen pois?
Minkälainen se laihdutuksen lopputulos täytyy olla?
Millainen se lesepalautussekoitus on? Voisitko antaa ohjeet sen tekoon niin voisin itsekin kokeilla. Onko se vain pelkkää vettä ja leseitä? Pitääkö nälän loitolla?
leseitä pohjalle. Sekoitetaan lusikalla hieman. On hyvää. Minulla se toimii, kun vetää lasillisen sitä litkua illalla tuossa kuuden maissa. Se täytyy mielestäni olla jugurttia. Viili voi toimia myös. Kokeilin piimällä ja maistui p..lle, mutta vedin sen naamariin, koska olen sen verran pihi, ettei sitä voi haskata.
Tuskin pelkkä vesikään olisi kovin raponen vaihtoehto.
Pitää nälän tunteen loitolla hyvin tuonne ilta yhdeksään. Illalla on jo nälkä, mutta olen jotenkin tottinut siihen tunteeseen nyt. Vesi hieman rauhottaa tilannetta siinä suhteessa.
ja suurimman osan laihdutusyritykset kaatuvat juuri siihen. Nälkää ei siis kannata nähdä silloin kun tarkoitus on laihduttaa.
mikä ei pidä nälkää, mutta uskottelet itsellesi ja muille että se kumminkin on oikea vaihtoehto?
Jatkuvasti muuten kuulee mediasta lisää juttuja siitä kuinka paljon haittavaikutuksia on vähärasvaisella ruokavaliolla, miksi ehdoin tahdoin haluatte kokeilla samaa?
Tosi on, että kevennetty ruokavalio maksaa paljon enemmän ja kun pitää lisäksii ostaa vielä vähälaktoosisia ruokia ja allergiat huomioiden ei voi syödä kaikkea, niin hintaa tulee! En tiedä mitä sitten vaikuttaisi, jos olisin yksin. Teen nimittäin koko perheelle samaa vähärasvaista ruokaa ja sitä kuluu ainakin tässä prheessä. En jaksa laittaa monia sapuskoja ja toisekseen, kyllä muukin perhe on ansainnut tätä laadullisesti parempaa ruokaa. Mikä sitä olisi ostaa halpaa lenkkiä ja sellasta. Esim sika-nauta jauheliha verrattuna vähärasvaiseen naudanliha tai paistiversioon on huima, eikä enää oikeasti pystyis edes syödä sitä rasvamössöä. Yäk!!!
Mutta mieluummin maksan extraa, kun kannan läskejä mukana ja perhekin voi samalla hyvin.
ruokia.
Hernekeitto
Pakastesei
Perunat
Kaurapuuro ( myös muut puurot)
Banaanit, appelsiinit, omenat...
Kanasuikaleet täysjyväriisit
Ruisleipä margariini päälle ( ei muuta)
Sokeroimaton mehu
Rasvaton maito
Pinaatti
Makaroonejakin saa monenlaisia ja niistä osa on erittäin terveellisiä
.....
Kyse on jostain sellaisesta, että ruuan herkullisuus-asteesta on liian hankala luopua ja silloin tilalle on hankala keksiä korvaavia ruokia.
Mutta minä olen sitä mieltä, että oikeat terveelliset ruuat on halvimpia ruokia ja niissä on valmiina vitamiinit ja pelit.
Ruokamenot pienenivät ruokaremontin jälkeen. Mitä vähemmän syöt eineksiä ja mitä enemmän laitat ruokaa itse, sen edullisempaa. Terveellistä myös.
-LK
Ei auta, mistä vähennät einesten määrää, kun ei sitä syöty ennenkään. Ainostaan pizzaa ja sitäkin todella harvoin.
Kyllä puurot ja sopat on tuttuja, mutta silti vaan kaikki maksaa.....
Ei tarvitse mennä kuin lihatiskille todetakseen tämän:
Noudatan ravintoterapeutilta saamiani ravitsemussuosituksia. Hän totesi myös, että valitettavasti Suomessa sakotetaan kuluttajaa ankaramman kautta terveellisistä elämäntavoista:
Vähärasvainen liha on noin kaksi kertaa kalliimpaa kuin rasvainen liha.
Riistaliha on ihan huippuunsa hinnoiteltua, ja se olisi toki terveellisintä.
Kasvirasvapohjaiset tai vähärasvaiset sydänmerkityt tuotteet ovat järjestään huomattavasti kalliimpia kuin normaalit epäterveelliset tuotteet.
Vähäsuolaiset tuotteet maksavat enemmän kuin normaalisuolaiset.
Sokerittomat ja rasvattomat tuotteet ovat kalliita.
Sokeroidut virvoitusjuomat ovat välillä kalliimpia kuin kivennäisvesi!
Teen itse kaiken ruoan, joskus ostan valmissalaatteja. Ja kyllä tuntuu kukkarossa enemmän kuin ennen.
Olet melko varmaan kaupunkilainen.
Kaupungista saa vuokrata palstoja.
Pistä perunat ja vihannekset maahan. Salaatit ja porkkanat saat myös edullisesti.
Syksyllä metsät on täynnä ilmaista terveysruokaa.
Juokaa poimituista ja kasvatetuista marjoistanne sitten puristettua mehua. Siihen ei kannata laittaa sitä kallista sokeria ollenkaan.
Lisäksi kannattaa hankkia ase ja metsästyskortti, niin saa tuoretta lihaa, mikä on vähärasvaista.
Kaloja saa merestä ja järvistä.
Siltä ainakin pahasti kuulostaa.
Vähärasvaisessa ruuassa on vähemmän energiaa > sitä tarvitsee siis enemmän > se siis maksaa enemmän. Kun otetaan huomioon että prosessoidut raaka-aineet maksavat enemmän, niin ei ihme että teillä syöminen tulee kalliiksi.
saa itsensä helpommin ja halvemmalla kylläiseksi kuin tuoreista kasviksista ja vähärasvaisesta lihasta tehdystä ruualla.
Rasvainen lisäaineeton liha ei ole epäterveellistä. Rasvaton käsitelty sen sijaan todennäköisesti on.
Käsitelty kasvirasva ei ole terveellistä.
Tottakai teollisesti huippuunsa käsitelty "ruoka" on kallista, mutta ei kaikki kuuma sun muut käsittelyt tee siitä automaattisesti terveellisempää.
Teollisesti käsittelemättömät tuotteet, kuten luomutuotteet ovat terveellisiä ja monesti halvempia kuin teolliset vähärasvaiset tuotteet.
huh huh, tätä listaa voisi jatkaa vaikka kuinka pitkään...