Lihomiseen on kaksi syytä: huono ruokavalio ja liikunnan puute. Sanoisin että näistä jälkimmäinen lihottaa vähintään yhtä paljon kuin ruuan liikasyöminen.
Laiskuriksi tullaan nykyään jo aivan lapsena. Vanhemmat vievät lapset autolla kouluun ja harrastuksiin. Koko perhe käy autolla hampurilaisbaarissa. Kesämökille mennään autolla ja pieninkin kauppareissu tai marjaretki tehdään autolla.
Missä välissä lapset ja nuoret harrastavat liikuntaa? Toki useat vieläkin liikkuvat, mutta vuosi vuodelta entistä suurempi osa jää istumaan tietsikalle tai hengailee kavereitten kanssa mäkkärissä.
Ja onhan koulujen käytäville tullut limpsakoneet ja karkkiautomaatit.
Silti on aivan turha väittää, että nuorena lihoneet ovat olosuhteiden uhreja, ja ettei aikuisena voi enää muuttaa asiaa. Totta kai laihdutus on aina mahdollista. Mutta vielä laihdutustakin tärkeämpää on pysyvät elämäntapamuutokset ja painonhallinta.
Luopukaa laihdutuskuureista ja menkää lenkille niin saatatte jopa laihtua. Ei ole mitään muuta keinoa.
-LK
Laiskuriksi tullaan nykyään jo aivan lapsena. Vanhemmat vievät lapset autolla kouluun ja harrastuksiin. Koko perhe käy autolla hampurilaisbaarissa. Kesämökille mennään autolla ja pieninkin kauppareissu tai marjaretki tehdään autolla.
Missä välissä lapset ja nuoret harrastavat liikuntaa? Toki useat vieläkin liikkuvat, mutta vuosi vuodelta entistä suurempi osa jää istumaan tietsikalle tai hengailee kavereitten kanssa mäkkärissä.
Ja onhan koulujen käytäville tullut limpsakoneet ja karkkiautomaatit.
Silti on aivan turha väittää, että nuorena lihoneet ovat olosuhteiden uhreja, ja ettei aikuisena voi enää muuttaa asiaa. Totta kai laihdutus on aina mahdollista. Mutta vielä laihdutustakin tärkeämpää on pysyvät elämäntapamuutokset ja painonhallinta.
Luopukaa laihdutuskuureista ja menkää lenkille niin saatatte jopa laihtua. Ei ole mitään muuta keinoa.
-LK
Vastaukset 16
Vanhimmat
Mutta pelkällä ruokavaliollakin voi laihtua...
olen kiinnittänyt huomiota kirjoituksiisi, joista suurin osa on ihan asiallisia. Kuitenkin särähtää jollainlailla tämä paatostelu liikunnasta ja laihdutuskuurien huonoudesta. Omasta mielestäni jokainen löytää omat keinonsa laihtua, toisille se on startti pikadieetillä (kuten itsellä) ja toisille hidas totuttelu terveellisimpiin ruoka-aineisiin ja laihtuminen. Omasta kokemuksestani n. vuosikymmenen sitten on se, että laihduin pääasiallisesti kiinnittämällä huomion, mitä söin. En ole koskaan ollut mikään himoliikkuja/kuntoilija, mutta painon pudotessa innostuin pikkuhiljaa kuntoliikuntaan. Vieläkään en mainittavasti "rakasta" jatkuvaa liikkumista pyörällä/kävellen. Paremminkin vieläkin "patistan" itseäni kävelylle tms. Kauppareissulle otan auton, koska painavia kasseja en ala raahaamaan kotiovelle, kesämökille mennään autolla - tavaraakin kun pitää olla mukana. Olen siis erimieltä siitä, etteikö voisi laihtua siten, että pääpaino on ravinnossa - liikunta siinä sivussa. Summa summarum, eikö parasta ole se, että jokainen ylipainoinen, joka haluaa painoaan pudottaa (kaikki eivät eli ovat tyytyväisiä itseensä!) - pudottavat painoaan omalla parhaaksi katsomallaan tavalla? Se ympäristön tuki ja motivointi on todella tärkeää - ei paatostaminen liikunnan ainoasta tehoavasta keinosta. Tsemppiä kaikille palstan lukijoille, liikkuivat tai eivät!
henkilölle, joka ei liikuntarajoitteisena pääse liikkumaan. Kyllä tässä on ainoa keino tuo syömättömyys ja sillä kun ei laihdu, silläkään!
Tiedän, että pitäisi liikkua, vaan kun jalat eivät kestä, selkä panee hanttiin ja hengitys pihisee. Ajattelen jo pienoisella pelolla ensi kesää, mikäli se on yhtä kuuma kuin viime kesä oli. Miten taas selviää!
Painonvarttijat-liike on vienyt vähät rahani, sinne en enää eksy. Miksi suomalaisia ei auteta rahatta parempaan, terveempään elämään?
Kait Amerikka on jo keksinyt pillerin, jolla laihdutetaan, vaan, sehän on bisnestä, kun ihmiset syötetään puolikuolleiksi ja sitten kalliisti heitä yritetään laiduttaa. Tri Philin ohjelmassa kyllä laihdutaan ja ankarasti, vaan eipä ole yhtään eläkeikäistä, lonkistaan kipuilevaa matkassa mukana, kysyn vain, miksi?
Jos joku liikuntarajoitteinen osaa kertoa, miten vain istumalla voi laihtua, ole hyvä ja kerro se minulle.
kohdallasi ajatella uimista tai paremminkin sitä vesikävelyä (en muista virallista nimeä)? Rauhallista kävelyä vedessä, nivelet ei rasitu ja hapenottokykykin varmasti pidemmällä tähtäimellä paranisi? En tiedä liikuntarajoitteesi laajuutta, mutta olettaisin, ettet ole pyörätuolissa? (Anteeksi tyhmyyteni)
Voitko ottaa yhteyttä esim. fysioterapeuttiin ja tätä kautta kartoittaa liikuntamahdollisuuksia kotipaikkakunnallasi?
"One of the major emerging issues relating to public health in Europe is the pervasive influence of a sedentary lifestyle with physical inactivity becoming the norm for the majority of children and for adults as they age. Physical activity is profoundly important not only in combating excessive weight gain but also in having remarkable effects on general well-being and in the prevention of a variety of diseases, e.g. diabetes, coronary heart disease, high blood pressure, stroke and some cancers. It is also important in limiting bone loss if the activity involves weight bearing. Activity and the maintenance of muscular strength and the ability to prevent stumbling is also an important preventive measure which can have a major influence in reducing the risk of falls and fractures in the elderly. The ability to maintain physical activity throughout life is therefore of profound significance and needs to be incorporated systematically in public health and environmental policies relating to traffic management, pedestrian walk ways, cycle tracks, school and workplace facilities."
Lähde: Eurodiet Core Report. EU and European Conference 2000.
Eurodiet Project: http://eurodiet.med.uoc.gr/
Nutrition & Diet for Healthy Lifestyles in Europe : the EURODIET Evidence. Public Health Nutrition Vol 4. 2(A) and 2(B).2001.
"Liikunnan puutteesta on tullut vallitseva normi suurimmalle osalle Euroopan väestöä vaikuttaen merkittävästi sekä lasten että aikuisten terveyteen. Ylipainon lisäksi liikunnan puute aiheuttaa seurannaisvaikutuksien kautta sokeritautia, verenpainetautia, sydänkohtauksia, aivohalvauksia ja syöpää. Liikunnan puute altistaa vanhusväestön luukadolle ja vakaville luunmurtumille. Huono lihaskunto altistaa tapaturmille ja kaatumisille. Tavoitteena tulisi olla ehdottomasti fyysisesti aktiivinen ihminen lapsuudesta vanhuuteen."
Euroopan unionin raportti, josta käänsin tuon tekstin avainkohdat.
Sohvaperunat kuitenkin inttävät tiukkaan, että liikunnalla ei ole merkitystä ja pelkkä laihdutuskuurilla kikkailu riittää.
Potaskaa!
Liikunta vaikuttaa aineenvaihduntaan ja energiantarpeeseen niin paljon, että mm. 85kg painavalla miehellä ero sohvaperunan ja 6h viikossa kuntoliikuntaa harrastavan välillä on reilusti yli 1000 kcal päivässä.
On myös turha vedota siihen että yksi lihoo kilpirauhasen vajaatoiminnan takia ja toinen lihoo kun ei pysty liikkumaan neliraajahalvauksen takia. Näitä henkilöitä on alle 0,01 prosenttia väestöstä ja laihdutuskeskustelu koskee valtaväestöä joka on 99,99 prosenttia väestöstä.
Liikunta on täysin välttämätön sairauksien ennaltaehkäisemisessä, aineenvaihdunnan tehostamisessa, lihasmassan hankkimisessa ja tukirangan kunnossa pitämisessä. Tämä ei ole ainoastaan minun yksityinen mielipide, vaan Euroopan Unionin mittavan terveysprojektin loppuraportissa.
-LK
vaahdota, ei kukaan kiellä liikunnan terveysvaikutuksia. Mutta, varsinaisena laihdutus menetelmänä se vain tukee ruokavalion kautta tapahtuvaa laihtumista. Kokeiles huvikses tiputtaa muutama kilo pelkästään liikkumalla ;-). Vai oletko näitä laiheliineja, joilla on kovin uljas kuva itsestä verrattuna ylipainoisiin?
hän on sataprosenntisen oikeassa. Näin se juuri on. Sekä lihasvoimaa että kestävyyttä lisäävällä liikunnalla on yllättävän suuri merkitys siinä, miten ihminen käyttää syömänsä ravinnon. Harjoittelu lisää kulutusta sekä muuttaa ruuansulatusjärjestelmän toimintaa eli se ei laihduta pelkästään lisääntynyttä energiankulutusta vastaavaa määrää vaan huomattavasti enemmän. Myös suuremmat lihakset ovat kuin suurempi auton moottori, jonka "bensan kuulutus" on suurempi. Eli lihaksikkaampi ihminen kuluttaa samalla lenkillä enemmän kuin sellainen, jonka lihasmassa on pienempi.
olet totaalisen väärässä. Vain täydellisellä ruokavalion muutoksella voi laihtua. Liikunta pelkästään tukee laihtumista, mutta pelkkänä laihdutuskeinona se on täysin mitätön. Laihtuminen on 95% ruokavaliota ja vain loput 5% säännöllistä liikuntaa.
vastausautomaatti, joka lähettää satunnaisgeneraattorin ohjaamana nimellä urmas ja otsikolla höpö höpö aina jotain mukavarmoja "totuuksia"
Olen nähnyt tuon matemaattisesti ihan oikeaksitodistetun absoluuttisen totuuden joskus ennenkin...
"Vain täydellisellä ruokavalion muutoksella voi laihtua." miksi minä sitten olen laihtunut, kun en ole tehnyt täydellistä ruokavalion muutosta? olen vain vaihtanut mahdolliset välipalat ja napostelut terveellisemmäksi ja pienentänyt ruoka-annoksia. voin syödä mitä haluan, mutta vain vähemmän.
Eikö sun ruokavalio ole muuttunut aikalailla täydellisesti jos olet vaihtanut naposteltavat ja välipalat terveellisemmiksi sekä pienentänyt annoakokoa?
kun ei urmas ole automaatti. Mutta kokenut laihduttaja kyllä. 23 kg kevennys onnistui ja on pysynyt jo neljä vuotta ilman mitään vaikeuksia, kun huomasin sen yksinkertaisen totuuden mitä nyt julistan. Toki, liikkuminen laihduttaa, mutta liikuntamäärä, joka tehoaa oikeasti on niin järkyttävä, että sitä ei ymmärrä, ennenkuin sen on kokeillut. Laihtuminen liikkumalla vie kaiken työajan ulkopuolelle jäävän ajan, eikä edes riitä. Mutta, onhan se hauska räkyttää ja haukkua lihavia laiskoiksi, kun ei oikeasti siitä lihavuudesta ja sen syistä mitään ymmärrä. Syyllistämisestä tulee varmaan hyvä olo, eikö? Sanonpa vaan, että idiootti se, joka edes kuvittelee pelkän liikunnan laihduttavan. Eikä siitä sen enempää.
ole muuttunut täydellisesti. sehän tarkoittaisi paljon enemmän hedelmiä ja vihanneksia, vähemmän hiilareita kuin mitä nyt syön. en siis ole paljon ollenkaan muuttanut ruokavaliotani, suurin muutos on annosten pienennys. eli ruokavaliooni kuuluu tietyin väliajoin pizza ja suklaat, niinkuin aina ennenkin :)
poisti äskeisen viestinsä? Se "olet väärässä"-vastaus? Olisin mielenkiinnosta kyllä vastannut myös sinulle väärässä olemisesta. Kovasti Laihdutuskeskustelija mainostaa kuntovarikkoaan, mutta mitä äsken siellä piipahdin, ei foorumin ylläpitäjästä löytynyt mitään tietoa. Ei kovin uskottava foorumi, yleensähän tämän tyyppiset palstat kertovat administaan edes jotain. Kuntovarikolla adminilla on näköjään vain possun kuva avattarena... ;-)
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=601&posting=22000000024606047
Suomi24-softasta puuttuu viestien editoiminen. Alkuperäisteksti on peräisin PDF-dokumentista ja sen rivitys ei tullut oikein kuvaruudulle. Lähetin tekstin uudestaan. Nyt näkyy niinkuin pitää.
Onneksi löytyy laajoja tutkimuksia myös koko maanosan väestöstä. Sohvaperunat jatkakoon omia yhden hengen tutkimuksiaan :)