Moi kaikki!
Täällä tarvitaan nyt kipeästi apua!
Kymmenen viikon päästä lähden thaimaahan, ja rantakuntoon pitäisi siihen mennessä päästä!
Olen 17-vuotias tyttö, mittani 150/60, ja jos kymmenen kiloa saisin pois bmi:ni olisi 22, eli tavoitteeseen on matkaa.
Tarvitsisinkin nyt sitten jonkinnäköisen laihdutusohjelman??
Olisiko mahdollista että joku mukava ystävällinen ihminen tekisi minulle sellaisen, jotta pääsen alulle painonpudotuksessani.
Olen aika kokematon laihduttajana, mutta olen kuullut etä kilon viikkotahti olisi sopiva, eli minulla periaatteesse olisi vielä mahdollisuuksia, vaikka myöhään olenkin liikentessä. ? (vai olenko ihan väärässä?)
Ainakin joku täällä palstalla yrittää pudottaa kymmentä kiloa kymmenessä päivässä, eli on minun tavoitteeni kai ainakin vähän realistisempi?
Okei, eli jos joku viitsisi tehdä mulle jonkunnäkösen ohjelman, mitä syödä päivässä ja miten liikkua, ettei menis säästöliekille vaan paino tippuisi tasasella vauhdilla?
Motivaatio rantakuntoon on kova! eli lähden täysillä haasteeseen! =)
Oiken hyvää kevättä kaikille! =)
Täällä tarvitaan nyt kipeästi apua!
Kymmenen viikon päästä lähden thaimaahan, ja rantakuntoon pitäisi siihen mennessä päästä!
Olen 17-vuotias tyttö, mittani 150/60, ja jos kymmenen kiloa saisin pois bmi:ni olisi 22, eli tavoitteeseen on matkaa.
Tarvitsisinkin nyt sitten jonkinnäköisen laihdutusohjelman??
Olisiko mahdollista että joku mukava ystävällinen ihminen tekisi minulle sellaisen, jotta pääsen alulle painonpudotuksessani.
Olen aika kokematon laihduttajana, mutta olen kuullut etä kilon viikkotahti olisi sopiva, eli minulla periaatteesse olisi vielä mahdollisuuksia, vaikka myöhään olenkin liikentessä. ? (vai olenko ihan väärässä?)
Ainakin joku täällä palstalla yrittää pudottaa kymmentä kiloa kymmenessä päivässä, eli on minun tavoitteeni kai ainakin vähän realistisempi?
Okei, eli jos joku viitsisi tehdä mulle jonkunnäkösen ohjelman, mitä syödä päivässä ja miten liikkua, ettei menis säästöliekille vaan paino tippuisi tasasella vauhdilla?
Motivaatio rantakuntoon on kova! eli lähden täysillä haasteeseen! =)
Oiken hyvää kevättä kaikille! =)
Vastaukset 1
Vanhimmat
päivittäinen kaloritarpeesi. Kun se on selvillä vähennät kulutusta 1000 kaloria/pv. Eli jos liikut päivässä 300 kalorin edestä vähennät ruokaa 700 kaloria peruskulutuksesta. Ja kirjaat ylös jokaisen syömäsi ruoanmurusen, jotta tiedät missä mennään.
Surffaa vaikka sivuille kutri.net. Sieltä löytyy kulutuslaskuri. Ja kalorit ja liikunnan voit kirjata www. kalorilaskuri.fi -sivuilla. Näin laihdut keskimäärin kilon viikossa, mutta kehohan toimii välillä täysin oman logiikan mukaan.