Olen 180 cm pitkä ja painan nyt 98kg. Nostan penkiltä 80kg ja muutenkin olen vähän voimakkaampi.
Paljonko olis mun ihannepaino? Itse ajattelen jotain 80kg mut 75kg olis parempi.
Paljonko olis mun ihannepaino? Itse ajattelen jotain 80kg mut 75kg olis parempi.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Hankala sanoa kun ei näe. Riippuu pitkälti siitä paljonko sulla on lihasta. Oma mieheni on 180cm, melko innokas salilla käyjä. Paino on 88kg tällähetkellä. Mun mielestä melko sopiva, pari kiloa vyötäröltä veks ja saa sit luvan lopettaa dieetin! Eli ainaki hänen tapauksessaan sanosin 180/85.
Hyvä konsti on kun ,vähennät pituudesta 100 .Olet juuri sopivan painoinen.Siitä voi vielä 4 kiloa pudottaa.niin olet rantakunnossa.
pelkkää lihasta ja paino vaan putoaa. Mä ainakin haluaisin että massaa saisi olla enemmän. 86 kg on ollut maksimi mihin olen koskaan yltänyt, mutta silloin oli vähän löysempääkin tavaraa vyötäröllä.
Eiköhän yksi peukalosääntö ole että pitäisi pystyä nostamaan penkiltä se minkä itsekin painaa. Mutta muuten tuo on kyllä aika paljon makukysymys. Haluatko olla ISO KARJU, vatsoineen päivineen vai tiukkaa lihaa, vai jotain ihan muuta?
heh no tää on miehillä varsin helppo tapa, mutta vain suuntaa antava. Eli kun otat pituudesta sen ykkösen edestä pois niin siinä olisi ihannepainon keskiarvo tms. En sano että on mikään absoluuttinen totuus.
Sama laskutapa toimii naisillekkin,yhtä helppoa ja on täysin totta.Pituudesta vähennetään 100 ja siinä normaali paino,tietysti jos ei tyydy siihen ,niin siitä vain painoa pudottamaan.
Naisilla voi siitä pituudesta kyllä vähentää jo melkeinpä 110... 100 kun vähentää niin ei vielä hoikka ole.. normaali kylläkin mutta muutaman kilon vielä voisi. Miehillä on hyvä se 100...
tai jumalat hylkii sinua.
Riippuu tosiaan, minkä verran sitä lihasta on. Minäkin olen 180cm ja painan tällä hetkellä ~77kg. Kyllä näillä lukemilla vielä maha pömpöttää. Aiemmin kävin aktiivisesti salilla, nyt on ollut pidempi tauko.
Kun nostin penkistä 100kg, painoin itsekin yli 90kg. En ollut todellakaan timmissä kunnossa silloin. Mutta ehkä 80kg olisi hyvä paino salia harrastavalle.
Paino indeksi kertoo parhaiten ihannepainon.
Mutta täytyy aina muistaa, että lihas painaa enemmän kuin rasva.
Painoindeksin normaalipainon rajat 18,5 - 24,9
Jotta voit selvittää mikä on ihannepainosi, kannattaa laskea alin mahdollinen paino, ettei aseta tavoitettaan esim. liian alas, ei ole terveellistä olla alipainoinen, sitten lasketaan normaalipainon yläraja:
Sinun kohdalla 18,5 x 1,8 x 1,8 = 60 kg
24,9 x 1,8 x 1,8 = 80,5 kg
eli Sinun ihannepaino/normaali terveellinen paino
on välillä 80,5 - 60 kg.
Jos painat nyt 98 kg, niin painoindeksisi on himpun verran yli 30, eli olet juuri siinä rajoilla oletko lievästi vai merkittävästi ylipainoinen (raja on 29,9). Merkittävä ylipaino on erittäin suuri terveysriski. Sinun ikäiselläsi nuorella miehellä on aika tehdä asialle jotain, nyt kun vielä voi. Mitä vanhemmaksi tulet, sen vaikeammaksi se tulee. Johtuen iän tuomista aineenvaihduntaan vaikuttavista seikoista, sekä elämäntapojen muuttamisen vaikeudesta.
Laiduttaminen ei ole päämäärä, vaan elintapojen muuttaminen terveellisemmiksi ja painon pudottaminen siinä samalla. Kun elintavat ja syömistottumukset muuttuu, saavutetaan pysyvä tilanne, se on ainut tapa. Jos laihduttaa nopeasti kepposkonsteilla, kilot tulee takaisin heti kun palataan normaaliin entiseen elämäntyyliin. Ns. jojo-liike painossa on terveydelle haitallisempaa kuin lievä ylipaino, varsinkin jos kyse on isoista kilomääristä. Parasta on jos paino tippuu hitaasti ja tasaisesti, samalla kun itse opettelee ja totuttelee uusiin elintapoihin, myös elimistö ehtii mukautua niihin.
Jos haluat lisää tietoa hyvästä painonhallinnasta, niin laita postia [email protected]