Olen ihan aloittelija juoksussa, parisen viikkoa vasta harrastanut. Teen n. 3 kertaa viikossa n. 6 km lenkkejä, välillä juoksen ja välillä kävelen. Juoksen tällä hetkellä ehkä vähän alle puolet lenkistä. Nyt viime päivinä olen huomannut, että säären sisäosat ovat hiukan arat molemmista jaloista silloin kun juoksen, menen portaita ylös (hyppelehtimällä) ja hyppäillessä.
Onko tämä jotain aloittelevan penikkatautia? Kuinka sitä pitäisi hoitaa; pitääkö minun pitää pieni tauko hölkkäämisestä vai pitääkö minun hidastaa vauhtia/juoksumatkaa lenkistä? Vai onko tämä sittenkin vain lihaskipua?
Ja jos pidän taukoa juoksusta, niin saan kai silti käydä reippailla kävelylenkeillä, sillä se ei satu. Venytellyt olen ennen ja jälkeen lenkin, mutta pitänee venytellä enemmän että tämmöiseltä välttyisin.
kiitoksia.
Onko tämä jotain aloittelevan penikkatautia? Kuinka sitä pitäisi hoitaa; pitääkö minun pitää pieni tauko hölkkäämisestä vai pitääkö minun hidastaa vauhtia/juoksumatkaa lenkistä? Vai onko tämä sittenkin vain lihaskipua?
Ja jos pidän taukoa juoksusta, niin saan kai silti käydä reippailla kävelylenkeillä, sillä se ei satu. Venytellyt olen ennen ja jälkeen lenkin, mutta pitänee venytellä enemmän että tämmöiseltä välttyisin.
kiitoksia.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Hep.
Onnittelut uuden harrastuksen johdosta! Itse luettelit viestissäsi ihan oikeat lääkkeet. Venyttely, pohkeita voit hieroa ihan hyvin itsekin 1-2 krt viikossa.
Jos lihaskipua on, burana on hyvä apu. Ota buranaa 2 tbl 2 tuntia ennen lenkkiä, jos jalkasi tuntuvat aroilta lenkilläkin.
Buranaa käytetään lihaskipuhin yleisesti kuuriluontoisesti. Jatkuva käyttö ei ole hyväksi.
On täysin normaalia, että pohkeet kipeytyvät aluksi, oireita voit lievittää näillä keinoilla