Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    pohkeet ongelmana

    olisiko jotain muuta keinoa saada pohkeet palautumaan edes hiukan nopeemmin juoksulenkin jälkeen kuin käydä hierojalla? Kävin sunnuntaina juoksemassa 1h 30 min ja nyt on kuitenkin tiistai ja pohkeet on niin jumissa että käveleminenki tekee kipeetä. Voi olla että niissä on joku pidempiaikainen syväjumi :) eli että se ei lähde nyt ihan helposti, koska toi on joka kertanen ongelma ku vähän jalkojani liikutan. On vaan outoa ettei se lähde vaikka kuinka venyttelen. Ja toinen ku ne mun mielestä ei oo kovin naisellisen näköset ku ovat niin paksut, onko jotai keinoo saada ne lihakset tiiviimmäksi eli pienemmiksi? En kuitenkaa oo liikkumista valmis vähentämään...
    2649
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Kokeile jotain urheilu geeliä tms.esim icepoweria

    Äänestä

    Nimimerkkini mukaisesti jalkani ovat tukevaa tekoa :)

    Ensimmäisenä tulee mieleen missä kunnossa mahtaa olla juoksu kenkäsi? Ja juoksetko varmasti kunnollisilla lenkkareilla jotka on ostettu alan liikkestä eikä cittarista. Cittarin tai prisman lenkkarit eivät ole tarkoitettu juoksemista varten vaan kävelyyn yms..

    Venyttelystä sen verran että itse venyttelen ennen lenkille lähtöä kevyesti pohkeet ja reidet pari tuntia lenkin jälkeen uudelleen pohkeet, reidet ja pakarat. Ja sillä on jalat pysytnyt kunnossa,

    JOs pohkeet menee kunnolla jumiin, niin silloin venyttely täytyy panostaa paljon ja sen pitää olla kevyttä ja toimia ikäänkuin palauttavana.

    Todella kipeää tai tulehtunutta lihasta ei saisi edes hieroa.



    Hyvät venyttely ohjeet löydät juoksija lehden sivuilta

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ***Sini**** kirjoitti:

    olisiko jotain muuta keinoa saada pohkeet palautumaan edes hiukan nopeemmin juoksulenkin jälkeen kuin käydä hierojalla? Kävin sunnuntaina juoksemassa 1h 30 min ja nyt on kuitenkin tiistai ja pohkeet on niin jumissa että käveleminenki tekee kipeetä. Voi olla että niissä on joku pidempiaikainen syväjumi :) eli että se ei lähde nyt ihan helposti, koska toi on joka kertanen ongelma ku vähän jalkojani liikutan. On vaan outoa ettei se lähde vaikka kuinka venyttelen. Ja toinen ku ne mun mielestä ei oo kovin naisellisen näköset ku ovat niin paksut, onko jotai keinoo saada ne lihakset tiiviimmäksi eli pienemmiksi? En kuitenkaa oo liikkumista valmis vähentämään...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu