Monet lihovat dieettinsä jälkeen takaisin melko nopeasti ja aloittavat kohta uuden kuurin. Ei ole varmaankaan poikkeuksellista, että jotkut pudottavat 20 kiloa muutaman vuoden välein painoastaan, koska kilot ovat tulleet takaisin.
Jokainen laihdutuskerta, tekipä sen millä menetelmällä tahansa, vähentää lihasten määrää. Rasvan ohessa myös lihakset laihtuvat.Mitä nopeampaa pudotat ja mitä yksipuolisemmalla dietillä, sitä enemmän menetät lihaksia. Kun sitten lihot aikanaan takaisin samaan painoon, on sinussa lihasta vähemmän ja rasvaa enemmän kuin aiemmalla kerralla tuossa samassa painossa ollessasi. Kun tätä jatkuu muutaman kerran, on rasvaa suhteessa koko ajan enemmän ja enemmän kehossa.
Lihakset kuluttavat energiaa, jos on paljon lihasmassaa laihtuu nopeammin,helpommin ja saa parempia tuloksia. Muutaman jojottelukerran jälkeen käy niin, että paino tippuu hyvin hitaasti tai se ei lähde ollenkaan. Peruskulutus pienenee kun on huonot lihakset ja laihdutus on aina hankalampaa. Joten tehkää kaikkenne että tavoite paino pysyisi ja käykää kuntosalilla korvaamassa laihdutuksessa menetettyjä lihaksia!
Uskon että minulle on käynyt näin.Jokainen laihdutuskerta on ollut edellistä hankalampi ja tuntuu ettei enää tepsi muu kuin nutraaminen. Olen päättänyt aloittaa kovan kuntosaliharjoittelun kohtapuolin. Pellkkä hoikkuus ei riitä, lihaksiakin tarvitaan!
Jokainen laihdutuskerta, tekipä sen millä menetelmällä tahansa, vähentää lihasten määrää. Rasvan ohessa myös lihakset laihtuvat.Mitä nopeampaa pudotat ja mitä yksipuolisemmalla dietillä, sitä enemmän menetät lihaksia. Kun sitten lihot aikanaan takaisin samaan painoon, on sinussa lihasta vähemmän ja rasvaa enemmän kuin aiemmalla kerralla tuossa samassa painossa ollessasi. Kun tätä jatkuu muutaman kerran, on rasvaa suhteessa koko ajan enemmän ja enemmän kehossa.
Lihakset kuluttavat energiaa, jos on paljon lihasmassaa laihtuu nopeammin,helpommin ja saa parempia tuloksia. Muutaman jojottelukerran jälkeen käy niin, että paino tippuu hyvin hitaasti tai se ei lähde ollenkaan. Peruskulutus pienenee kun on huonot lihakset ja laihdutus on aina hankalampaa. Joten tehkää kaikkenne että tavoite paino pysyisi ja käykää kuntosalilla korvaamassa laihdutuksessa menetettyjä lihaksia!
Uskon että minulle on käynyt näin.Jokainen laihdutuskerta on ollut edellistä hankalampi ja tuntuu ettei enää tepsi muu kuin nutraaminen. Olen päättänyt aloittaa kovan kuntosaliharjoittelun kohtapuolin. Pellkkä hoikkuus ei riitä, lihaksiakin tarvitaan!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ei ehkä kannata aloittaa "kovaa harjoittelua" heti laakista. Suosisttelen pikemminkin, että pyydät personal trainerilta ohjelman juuri sinulle. Ei ole mitään tolkkua, että menet salille repimään ennestään laihat ja heikot lihaksesi piloille, jos kerta et harrasta mitään liikuntaa nyt.
Ite laihdutan ekaa kertaa elämässäni ja aion myös vakaasti pysyä saavuttamassani painossa. Kiloja on nyt pois noin 7 ja nelisen kiloa on vielä matkaa. Olen 158cm pitkä. Käyn lähes joka päivä salilla sekä lihas-että aerobista kuntoani kohottomassa. Käyn myös kiinteyttävissä jumpissa, ja tulokset ovat hyvät. Suosittelen kyllä liikuntaa, se on vallan ihanaa!
että pyydät personal trainerilta ohjelman juuri sinulle. Ei ole mitään tolkkua, että menet salille repimään ennestään laihat ja heikot lihaksesi piloill
En aloita tälläistä harrastusta ilman tietoa ja ohjelmaa. Se pitää olla ja olen valmis maksamaankin, jotta saan sopivan ohjelman itselleni.
Käyn lähes joka päivä salilla sekä lihas-että aerobista kuntoani kohottomassa. Käyn myös kiinteyttävissä jumpissa, ja tulokset ovat hyvät.
Varmasti näin on. Olen suhtautunut aiemmin kiinteytykseen ym pelkkänä ulkonäkökysymyksenä, jolla ei ole niin kauheasti väliä kunhan on hoikka. Tosiasiassa se on paljon muutakin, joten lihaksiaan kannattaa harjoittaa.