Hei
Olen tässä jo jonkun aikaa kuntoillut eli 2x punttista, 2x lenkki ja 1x uimassa per viikko. Semmoista ongelmaa tässä eilen pohdin että että...päivät menee töissä ja ruokatunnilla tulee syötyä ihan hyvin semmoista perusruokaa mitä ruokalasta nyt saa. Työpäivän aikana tulee popsittua myös paljon vihanneksia tai hedelmiä. Kotona olen viimeistään puoli viisi ja syön yleensä jotain kevyttä, voileivän tai salaatin...kuntoilemaan tulee lähdettyä yleensä vähän ennen kuutta ja kotona ollaan seitsemän jälkeen. Tässä tapauksessa se päivän toinen lämmin ruoka siirtyy väistämättä likemmäksi ilta kahdeksaa ja yleensä se on joko kalaa, kanaa tms kuitenkin ihan kunnon annos lisukkeineen.
Onko näin myöhään syöminen loppujen lopuksi haitaksi kaikelle kuntoilulle? Eihän ennen kuntosuoritusta kannata sitä lämmintä ruoka-annosta kuitenkaan syödä? Vai pitäiskö vaan kituuttaa ja syödä jotain 'kevyttä'?
Tarkoitus kumminkin olisi kesään mennessä kiinteyttää kroppaa ja pudottaa painoakin 7-8 kg.
Kiitos mahdollisista neuvoista:)
Olen tässä jo jonkun aikaa kuntoillut eli 2x punttista, 2x lenkki ja 1x uimassa per viikko. Semmoista ongelmaa tässä eilen pohdin että että...päivät menee töissä ja ruokatunnilla tulee syötyä ihan hyvin semmoista perusruokaa mitä ruokalasta nyt saa. Työpäivän aikana tulee popsittua myös paljon vihanneksia tai hedelmiä. Kotona olen viimeistään puoli viisi ja syön yleensä jotain kevyttä, voileivän tai salaatin...kuntoilemaan tulee lähdettyä yleensä vähän ennen kuutta ja kotona ollaan seitsemän jälkeen. Tässä tapauksessa se päivän toinen lämmin ruoka siirtyy väistämättä likemmäksi ilta kahdeksaa ja yleensä se on joko kalaa, kanaa tms kuitenkin ihan kunnon annos lisukkeineen.
Onko näin myöhään syöminen loppujen lopuksi haitaksi kaikelle kuntoilulle? Eihän ennen kuntosuoritusta kannata sitä lämmintä ruoka-annosta kuitenkaan syödä? Vai pitäiskö vaan kituuttaa ja syödä jotain 'kevyttä'?
Tarkoitus kumminkin olisi kesään mennessä kiinteyttää kroppaa ja pudottaa painoakin 7-8 kg.
Kiitos mahdollisista neuvoista:)
Vastaukset 3
Vanhimmat
kun mietit, että syöt sen mitä kulutat. Treenin jälkeen pitääkin syödä, jotta kroppa palautuu treenistä. Etenkin salitreenissä jälkeen ruokailu on oleellinen osa treeniä.
Ja laihtua, kun haluat niin syötä miinuskaloreita n. 500 kcal/ pvä.
En oo itte koskaan kytännyt kelloa syömisien suhteen ja hyvin näyttää toimivan :)
Et mainitse mitään aamiaisesta.
Painon kehitystä ajatellen on syytä kuitata aamu tuoremehulla ja/tai sokerittomalla kahvilla/teellä ilman murkinointia.
Palautumista ajatellen on iltasyöminen tärkeää, kuten tuossa edellä mainittiin.
aamulla kun tulee lähdettyä liiankin aikaisin töihin, niin aamupala kuitataan lasillisella rasvatonta gefilus piimää päivän vitamiini rautapillerit...töissä ensimmäisellä kahvitunnilla tulee syötyä sitten voileipää tms.