Kerronpa tässä (säästö)laihdutuksestani.
Laihdutin viisi vuotta sitten 22 kg/10 kk. Painoni 92-70 kg. Sitten tuli lihottua takaisin 80 kiloon. Viime syksynä aloitin 1200 kcal/pv dieetin ja säännöllisen urheilun.
Käyn 4-5 kertaa viikossa salilla ja erilaisissa jumpissa. Juu, kunto nousi ja lihakset kiinteytyi kivasti. Mutta paino ; ei mitään muutosta.
Arvaatkaapa ottiko päähän.
Kyselin täältä neuvoja ja sainkin kaksi, joita myös kokeilin.
1. Syö ja mässää yksi päivä oikein kunnolla. Söin n. 5000 kcal ja muutos tästä pyöreä 0. Tuli vaan ällö ja paksu olo. No en sentään lihonutkaan.
2. Pidä sikatreenipäivä. Ja eikun kokeilemaan.
Aamulla lasi vettä ja aerobiciin klo 7-8.
Uusi jumppatunti klo 12-13. Ja illalla menin uimaan 60 min. Laihduin 1 kg.
Nostin kalorimääräni 1500 ja nyt on paino sitten pikkuhiljaa lähtenyt laskuun. Hitaasti, mutta varmasti. Aion tehdä pari kertaa kuussa tuon treenipäiväni. Kesä tulee :-)
Jos muilla samanlaisia ongelmia, kannattaa kokeilla noita.
Laihdutin viisi vuotta sitten 22 kg/10 kk. Painoni 92-70 kg. Sitten tuli lihottua takaisin 80 kiloon. Viime syksynä aloitin 1200 kcal/pv dieetin ja säännöllisen urheilun.
Käyn 4-5 kertaa viikossa salilla ja erilaisissa jumpissa. Juu, kunto nousi ja lihakset kiinteytyi kivasti. Mutta paino ; ei mitään muutosta.
Arvaatkaapa ottiko päähän.
Kyselin täältä neuvoja ja sainkin kaksi, joita myös kokeilin.
1. Syö ja mässää yksi päivä oikein kunnolla. Söin n. 5000 kcal ja muutos tästä pyöreä 0. Tuli vaan ällö ja paksu olo. No en sentään lihonutkaan.
2. Pidä sikatreenipäivä. Ja eikun kokeilemaan.
Aamulla lasi vettä ja aerobiciin klo 7-8.
Uusi jumppatunti klo 12-13. Ja illalla menin uimaan 60 min. Laihduin 1 kg.
Nostin kalorimääräni 1500 ja nyt on paino sitten pikkuhiljaa lähtenyt laskuun. Hitaasti, mutta varmasti. Aion tehdä pari kertaa kuussa tuon treenipäiväni. Kesä tulee :-)
Jos muilla samanlaisia ongelmia, kannattaa kokeilla noita.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Etkö tuona sikatreenipäivänä syönyt mitään?
Tarkoitin, että menin silloin aamulla jumppaan vain "veden voimalla". Hesarissakin oli juttu, että rasva palaa erittäin hyvin tuolla vedellä. Söin sen 1500 kcal sen päivän aikana. Sen tosiaankin huomasin, että liian vähää ei kannata syödä.
juttu?
Aloitin painonvartijoitten pisteohjelmalla viisi viikkoa sitten. Alkuun painoa lähti jonkin verran, senteissä useampiakin, mutta sitten pysäsi kun aloin liikkua vähän enemmän. Nyt se onki sitten junnannut paikoillaan pari viikkoa. Lisää ei tule, mutta ei lähdekään.
Tiedän kyl, että olisi pitänyt syödä 22 pistettä/päivä, mut läheskään aina sitä ei ole mennyt ja välillä koko päivä on menny vaan muutaman ruisleivän voimalla, ku ei ole ollut nälkä! Ton liikunnan vuoksi pistemääräni on tipahtanu useimmiten sinne 19/päivä.
Vielä mulla olisi n. 15 kiloa tavoitepainoon...
Mä laihdutin silloin Painonvartijoissa sen 22 kg. Syö ihmeessä kaikki pisteesi. En todellakaan suosittele tuota säästöliekkiä kenellekään. Se kuule syö naista oikein tosissaan. 5 kk paino juntturassa. Onneksi olen periksiantamaton härkä. Nyt on taas hyvä mieli. Se mun 1500 kcal on myös hiukan alakanttiin. Syön kyllä runsaasti proteiinia. Tällä mennään. Vinkiksi sulle, jaa etukäteen pisteesi valmiiksi aterioihin. Esim 4 pist. aamiainen, 8 pist. lounas, välipala 1,5 ja päivällinen 6,5 jne.
Itsellä jeesasi / jeesaa pitkän vähäkalorisen diettaamisen jälkeen paitsi tuo liikunta ja hieman vapaampi ruokavalio, myös tiuhempi syömistahti.
Rankimman laihduttamisen aikaan meni lähinnä aamupala - lounas - iltapala -linjalla joitain satunnaisia mitättömiä välipaloja (porkkana tms) huomioimatta, nyt tahti on 5-6 x 300-500 kcal annos (yhteensä n. 2200 / pvä) - ja vieläpä siten että lähes aina mukana on kohtalainen määrä proteiinia tasoittamassa. Ja voi jösses kun aineenvaihdunta toimii :)